Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству - [42]

Аркадий Никитич Воробьёв – советский тяжелоатлет, ученый, писатель, заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР, доктор медицинских наук, профессор и Евгений Борисович Самсонов – советский гребец, серебряный призер Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР ушли из активной жизни в 88 лет. Константин Иванович Бесков – легендарный футбольный тренер, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР работал до 86 лет, а Виктор Васильевич Тихонов – многолетний главный тренер сборной команды СССР и России по хоккею с шайбой – до 84-летнего возраста.

Продолжает активно и плодотворно трудиться в свои без малого 90 лет Никита Павлович Симонян (Мкртич Погосович Симонян) – легендарный спартаковский форвард, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, первый вице-президент Российского футбольного союза. На рабочем месте отметил 90-летний юбилей Александр Александрович Новиков, заслуженный тренер СССР, руководитель лаборатории борьбы Всесоюзного научно-исследовательского института. Этот список активных долгожителей можно продолжить. Всех их объединяет высокий интеллект, активность и трудолюбие, оптимизм, верность делу жизни – физической культуре и спорту.

С младых ногтей

Уже давно считается аксиомой, что физически культурный образ жизни следует формировать с самого раннего детства, так как именно дети наиболее глубоко усваивает поступающую информацию и традиции. В детском возрасте легко образуются культурные привычки и потребности, воспитываются духовно-нравственные качества, складывается интеллект, словом – происходит становление личности.

Точно так же как дефицит добра опасен для нравственного здоровья, для физического здоровья детей опасен дефицит физической активности. Её недостаток приводит к снижению адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, иммунных сил, избыточному весу и т. д. Исследования, проведенные в Киеве Г. А. Апанасенко и В. А. Шаповаловой, показали четкую закономерность: чем выше уровень физической подготовленности школьников, тем реже они болеют.

Дети от рождения не наделены сильным иммунитетом, и физические упражнения, закаливание, дыхательная гимнастика, тренируя защитные системы, способствуют успешному его развитию. Иммунные возможности ребенка прямо зависят от состояния энергообеспечивающих систем организма – сердечно-сосудистой и дыхательной. Поэтому в дошкольном и раннем школьном возрасте специалисты применяют в первую очередь упражнения на выносливость и лишь во вторую – скоростно-силовые, отдают приоритет продолжительности, а не интенсивности.

Особенно важен, а точнее, жизненно необходим, активно-двигательный образ жизни для ослабленных детей, в том числе страдающих ожирением, нарушением обмена веществ, близорукостью.

В то же время следует подчеркнуть, что любые рекомендации по физическим нагрузкам, сочетанию интенсивности и продолжительности упражнений должны базироваться на объективных показателях физической подготовленности, состояния здоровья, способности восстанавливаться от получаемых нагрузок.

К сожалению, положение дел в этой области оставляет желать лучшего. Анализ состояния физической культуры в режиме дня дошкольников и школьников показывает, что только примерно один из десяти делает утреннюю зарядку или водные закаливающие процедуры, более половины из них вообще не занимаются физкультурой и спортом, не умеют плавать.

В то же время более половины детей и подростков сегодня напрочь приковано к компьютеру, а от 10 до 14 % детей уже обрели от него патологическую зависимость, а значит, нуждаются в специальном лечении.

Абсолютное большинство детей нарушает элементарный режим дня, ложась спать позднее положенного для их возраста времени. Установлено, что семь из десяти родителей, желающих заниматься физическими упражнениями вместе с детьми, не знают, как это делать.

Показателен педагогический эксперимент, проведенный с подготовительными группами 6-летних детей и состоявший из 24 специально разработанных занятий. В экспериментальных группах был организован усиленный двигательный режим в течение дня: специализированная утренняя зарядка с бегом 500 м по залу, после которой обязательно принимался душ; специальный комплекс упражнений в постели после дневного сна; упражнения в спортивном зале общеукрепляющего характера; закаливание ног с помощью умеренного охлаждения стоп при ходьбе по влажному коврику; ещё бег 500 м в среднем темпе; закаливание при помощи обтирания туловища влажной рукавицей или обливание водой контрастных температур.

В конце эксперимента у детей опытной группы результаты по шести видам комплекса ГТО оказались намного выше, чем у детей контрольных групп. Разность в показателях нормативов ОФП достоверно увеличилась в среднем на 21 %, заболеваемость ОРЗ уменьшилась на 53 %, показатели работоспособности увеличились на 30 %. Убедительные данные!

Но это эксперимент. А в жизни во многих случаях традиционные формы организации двигательного режима детей в дошкольных учреждениях не обеспечивают даже минимума их биологической потребности в мышечной работе (не говоря уже о закаливания). Это объясняется в первую очередь низкой моторной плотностью всех форм физкультурно-оздоровительной: работы, составляющей, как правило, 30–55 % от оптимальной. Низка и интенсивность выполняемых упражнений.