Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству - [40]

Проблема этого рубежа как раз и стоит сегодня в центре многих научных исследований, поскольку человек современной цивилизации лишь менее половины своей жизни обладает полноценным физическим и психическим здоровьем. Есть остроумная американская пословица, хорошо отражающая суть вопроса: «Каждый должен жить долго, но никто не должен быть старым». Бесспорно огромное значение физической культуры в разрешении этой острой коллизии.

Анализ распространения заболеваний в крупных городах США показал, что они значительно чаще отмечаются у людей, имеющих избыточный вес. У людей, масса тела которых превышает принятый стандарт на 20 и более процентов, заболеваемость ишемической болезнью сердца отмечается в 3 раза чаще. Учеными давно установлена закономерность: люди, сумевшие после 25-летнего возраста сохранять стабильный вес, примерно в 5 раз реже болеют гипертонической болезнью.

Избыточный вес действительно значительно сокращает ожидаемую продолжительность жизни человека. Ученые подсчитали, что при превышении веса на 10, 20 и 30 процентов она сокращается в среднем на 12, 24 и 36 процентов. Все это еще одно подтверждение важности физической активности, активного образа жизни.

Но где разумные пределы физических нагрузок, каковы их оптимальные параметры? Ученые Н. М. Амосов, И. В. Муравов, В. К. Бальсевич на основе научного анализа сделали вывод, что интенсивные тренировочные нагрузки, которые вызывают достаточно глубокие реактивные изменения в организме, как никакие иные способствуют его развитию и обязательны и в юношеском, и в зрелом возрасте. Физические нагрузки этого типа исключительно ценны для достижения активного долголетия.

Именно они закладывают фундамент здоровой и долгой жизни, активно противодействуют старческому одряхлению, а самозапреты «быстро не ходить», «не бегать», «не напрягаться» (которые более свойственны пожилым людям) играют в их жизни нередко роковую роль. Конечно, включать указанные физические нагрузки следует с большой осторожностью, в привычных видах физических занятий, не перенапрягаясь, придерживаясь принципа постепенности.

Профессор В. М. Зациорский, основываясь на данных зарубежных исследований о влиянии занятий спортом на продолжительность жизни, указывал, что у спортсменов она несколько выше средней продолжительности жизни населения. Безусловно, нельзя сказать с полной уверенностью, что именно занятия спортом оказались решающим фактором долголетия. Здесь очевидно и влияние наследственных факторов. Ведь для достижения современных спортивных результатов одного трудолюбия недостаточно, и именно для спортсменов характерны высокие исходные унаследованные физические кондиции и крепкое здоровье.

Нельзя не учитывать и того, что у спортсменов (следует подчеркнуть, что речь идет только о спортсменах высокого класса и профессионалах) длительное и чрезмерно высокое напряжение снижает иммунологическую активность организма. Это наглядно подтверждается особой склонностью спортсменов к простудным заболеваниям в период их наивысшей спортивной формы, которой как раз предшествуют достаточно продолжительные и напряженные тренировки. Здесь кроется одна из причин того, что спортсмены высокого класса, имеющие в своем большинстве незаурядные наследственные данные (нередко их называют носителями генофонда), живущие в хороших социально-бытовых условиях, не отличаются все же ни особым здоровьем, ни высокой продолжительностью жизни.

Это еще одно подтверждение той банальной истины, что во всем нужна мера, в том числе и при использовании физических нагрузок. Оптимальные параметры двигательной активности должны быть, очевидно, таковы, чтобы достигался оздоровительный эффект и в то же время исключался риск физического и психического перенапряжения, истощения иммунных резервов. Одно и то же вещество, но в разных дозах, может быть и чудесным лекарством, и смертельным ядом.

Заболевания, в том числе онкологические, – прежде всего показатель и проявление сниженной жизнеспособности всего организма, его уязвимости по отношению к стрессовым ситуациям и другим неблагоприятным факторам. И у нас в стране, и за рубежом все больше появляется данных о том, что физическая активность способствует не только профилактике такого распространенного и опаснейшего заболевания, как атеросклероз, но и рака, резко сокращающих продолжительность активной жизни. Повысить жизнестойкость и жизнеспособность организма можно только тренируя его разнообразные физические функции, что и предусматривает комплекс ГТО.

Физическая активность, другие компоненты физической культуры активно способствуют снижению уровня как вновь приобретенного, так и хронического стресса – этого опаснейшего фактора риска в приобретении «болезней века».

Специалист в области спортивной психологии У. Морган (США) после многолетнего изучения проблемы стрессов пришел к выводу, что двигательная активность – как кратковременная, так и длительная – является уникальным средством, позволяющим избежать стрессов и сопутствующих им состояний депрессии и тревоги.

Несколько противоречиво мнение ученых в отношении влияния на стрессы анаэробных упражнений. Но многие из них сходятся на том, что в ряде случаев и эти упражнения содействуют снижению стрессов.