Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству - [37]
Словом, сила духа защитника Отечества должна быть прочно подкреплена силой физических данных. Более того, сам уровень мощности духа воина, его уверенность в победе во многом зависят от осознания им прочности одной из основ этой мощности – своих высоких физических кондиций.
Как уже указывалось выше, именно освоение нормативов и требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» предоставляет широкие возможности для разностороннего физического совершенствования людей и обеспечивает приобретение необходимых в жизни основных физических качеств – выносливости, силы, быстроты, ловкости, координации движений и гибкости.
Общая физическая подготовка, наряду со специальной физической подготовкой, а также технической, тактической, морально-волевой и некоторыми другими видами подготовки, является важной составной частью спортивной тренировки практически в любом признанном Минспортом России виде спорта.
Прекрасной общефизической подготовкой обладают практически все выдающиеся спортсмены современности – наши чемпионы Олимпийских, Паралимпийских и Сурдлимпийских игр и мира.
Недюжинная общая физическая подготовка характерна для разносторонних непрофессиональных спортсменов, включая работающих в высших эшелонах государственной власти России, о чем подробно говорится в разделе этой книги «Великая триада».
Важность всесторонней физической подготовки обусловлена биохимическими и психофизическими механизмами, обеспечивающими двигательную активность, а также функциональными свойствами самого организма человека, в том числе в деле энергообеспечения систем, ответственных за управление движениями.
«Лет до ста расти нам без старости…»
Хорошие физические кондиции, полученные в молодости, не обеспечивают нормальную жизнедеятельность на всю жизнь. Физическое совершенствование, физическая активность должны сопровождать человека постоянно, до глубокой старости. А это всегда связано с кропотливым, упорным, непрерывным трудом.
Американские ученые установили, что у испытуемых, участвовавших в 8-недельной тренировочной программе, затем не тренировавшихся столько же времени и вновь возобновивших на 8 недель занятия, показатели тренированности сердечнососудистой и дыхательной систем менялась по схеме «улучшение – ухудшение – вновь улучшение». Выявлено, что в результате 8-недельной детренированности физиологические показатели снижались до уровня, характерного для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Неправильна точка зрения, что физически здоровый образ жизни следует начинать только с появлением болезней и признаков старения. Этот миф уже принес несчастье многим людям. Забывается простая истина: болезни значительно легче предупредить, чем лечить. В данном случае приходит на память знаменитое «пока гром не грянет…».
В преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указано, что здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Думается, что данное определение несколько расплывчато, неполно, да и не совсем верно. Руководствуясь им, вряд ли найдем на Земле хоть одного здорового человека. Ведь можно не иметь болезней, находиться в состоянии полного благополучия и даже реализовать свои биосоциальные функции (о чем определение ВОЗ умалчивает), но при самом обычном изменении естественных условий внешней среды не суметь приспособиться к ним и заболеть. Какое же это здоровье?
По мнению авторов, здоровье – это такое психофизиологическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полноценное биосоциальное функционирование, физическую и интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям изменчивой внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.
В этом определении сознательно опущено понятие «физические дефекты». Думается, что наличие таких физических дефектов, которые существенно не влияют на полноценное биосоциальное функционирование человека, его физическую и интеллектуальную работоспособность, а также приспособляемость к изменениям среды, не может быть основанием для категорического отнесения его к категории нездоровых, больных людей. Вспомним наших паралимпийцев, их рекорды, умение владеть своим телом, закаленность к жаре и холоду. Уровень простудных или сердечно-сосудистых заболеваний среди них нисколько не выше, чем у олимпийцев.
Ясно, что усилия общества и человека должны быть направлены на формирование такого образа жизни, который бы сохранял и укреплял здоровье, обеспечивая активное долголетие. Ясно и то, что без физической активности, физической культуры и разносторонней физической подготовки сделать это невозможно, поскольку уж слишком глубоко вошла в современную жизнь гиподинамия (нарушение функций организма при ограничении двигательной активности) – как следствие механизации, автоматизации и компьютеризации, научно-технического прогресса в целом.
В социологическом исследовании ответ на вопрос анкеты «Зачем надо овладевать ценностями физической культуры и комплексом ГТО (в частности)?» для людей разного возраста и пола был во многом одинаков – это желание и потребность быть здоровым. Ведь о своем здоровье задумываются уже школьники младших классов.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.