Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [39]
Поэтому каждый человек, практикующий оздоровительный бег, должен строго следить за принимаемыми им лекарствами, хорошо знать об их побочных действиях и не слишком увлекаться их заменой. При явных признаках устойчивого снижения артериального давления вместе с лечащим врачом дозировку лекарств надо постепенно снижать или вообще сводить ее на нет. Независимо от того, употребляет ли физкультурник лекарства или нет, он просто обязан знать свой пульс.
Пусть этот пульс не истинный, но он все равно его. В любом случае пульс будет реагировать на нагрузки и хоть не совсем объективно, но будет отражать физические возможности организма и качество тренировки.
У лиц, страдающих артериальной гипертензией, детренированных и не желающих заниматься физическими упражнениями, пульс либо учащенный, либо очень замедленный из-за слабой работы самого сердца. Иногда он едва улавливается на артерии, а иногда — аритмичен и требует пристального внимания врача.
Лицам, активно занимающимся физкультурой, просто необходимо владеть элементами самоконтроля, с которыми придется не просто дружить, а жить на протяжении всей оставшейся жизни.
В последнее время очень редко встречаешь людей, которые действительно здоровы, у которых нормальное артериальное давление, которые не знакомы с головной болью, болью в затылке, мельканием перед глазами мушек, не посещают никакого врача и всегда чувствуют себя хорошо. В таких случаях говорят, что эти люди воистину счастливы и что их просто оберегает Небо. Не знаю, может быть, и так, спорить не стану.
В течение первых лет жизни АД заметно меняется:
К 16–17 годам артериальное давление уже такое, которое должно быть у взрослого человека.
В последнее время по поводу максимального значения нормальных показателей АД у взрослых людей все чаще стали появляться различные мнения. Одни считают, что нормальное АД в покое не должно превышать 130/85 мм рт. ст. Другие утверждают, что оно составляет 139/89 мм рт. ст. Лично я тоже считаю, что последние цифры ближе к норме.
Конечно, лучше стремиться к более низким показателям, скажем, 130/85 мм рт. ст. Но и при значении 140/90 употреблять лекарства не требуется. Если кто-то это делает, чтобы добиться более «надежного» состояния, желательно подобную практику прекратить.
Надо помнить о том, что при регулярном приеме антигипертензивных средств, поддерживающих значение АД в рамках, соответствующих общепринятой норме, нельзя считать, что эта «норма» отвечает естественному состоянию организма.
КОДЕКС ГИПЕРТОНИКА
Сразу надо заметить, что предлагаемый «Кодекс» подходит всем лицам, страдающим ВСД, и не только по гипертоническому типу, но и при других типах заболевания. Он важен особенно для тех, кто уже страдает стабильной гипертонической болезнью.
Может быть, знание этого кодекса кому-то поможет уберечься от гипертонического криза, инфаркта миокарда, нарушения мозгового кровообращения. А это уже будет настоящая победа!
1. Прежде всего надо уяснить, что процедура измерения артериального давления не такая безобидная, как может показаться на первый взгляд. Технически она проста, но сам процесс имеет очень много тонкостей. Никогда не измеряйте артериальное давление бесчисленное количество раз за день — АД является частью гомеостаза человека, и оно никогда не бывает строго одинаковым. Частое измерение артериального давления кодирует человека, особенно мнительного, на заболевание, формирует уверенность в физическом изъяне.
2. Измерение артериального давления не должно носить характер демонстративно-коллективный, показательный. То есть нельзя измерять АД перед коллегами по работе, случайными зеваками.
3. Собираясь на прием к врачу, измерьте себе АД сами и уже в кабинете скажите о своем измерении: каждый гипертоник — это человек с установкой на повышенное артериальное давление, и зачастую его результаты намного ниже тех, которые констатирует лечащий врач. АД повышается при одном только виде человека в белом халате!
4. Никогда не измеряйте артериальное давление сразу после пробуждения — результат будет выше: у большинства людей, страдающих повышенным артериальным давлением крови, под влиянием гипотензивных средств сон очень плохой, и поэтому получить хорошее АД не всегда удается.
5. Никогда не измеряйте АД перед посещением и после посещения туалета — результаты будут сильно отличаться друг от друга. АД даже у совершенно здоровых людей постоянно варьирует в зависимости от вида деятельности, места пребывания, условий окружающей среды, психоэмоционального настроя и т. п. Любое напряжение вызывает повышение АД, а релаксация — его снижение.
6. Не стремитесь измерять АД сразу после выполнения физической работы. Выждите минут пятнадцать-двадцать. Если физическая нагрузка была длительной, интенсивной, но посильной, то через такой промежуток времени АД должно либо снизиться, либо нормализоваться.
7. Надо иметь исправный тонометр. Помните, что точность измерения у большинства современных электронных тонометров составляет ±3 мм рт. ст., они очень чувствительны и требуют тщательного соблюдения инструкций по применению, составленных производителем.
