Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [38]
Сложная — потому что для получения правильных результатов необходимо соблюдать ряд требований.
Для повседневного самоконтроля желательно измерять артериальное давление самостоятельно или доверять эту процедуру только очень близкому человеку. Для получения достоверных данных о давлении при помощи электронных тонометров надо измерять АД, соблюдая все рекомендации, которые содержатся в инструкции производителя!
Для человека с наклонностью к повышению артериального давления все-таки лучше измерение проводить лежа — больше достигается расслабления тела. А это значит, оптимальная цифра измерения будет благотворно влиять на «код» заболевания.
Очень часто цифры, в положении сидя, лежа разнятся, а гипертонику, в частности, все-таки необходимо иметь после такой процедуры как можно больше положительных эмоций, которые будут закрепляться с каждым очередным измерением.
Мне многократно приходилось видеть, как артериальное давление измеряют в положении стоя, согнутом, полусогнутом положении — полное невежество! Не делайте так, а изыскивайте возможность, чтобы измерить артериальное давление в нормальных условиях.
Нельзя накладывать на плечо манжетку слишком плотно, но и очень свободное накладывание может привести к искажению измеряемых цифр АД. Если АД при измерении оказалось выше ожидаемого, ослабьте манжетку или, наоборот, наложите ее плотнее. Очень часто подобные изменения приводят к тому, что при очередном измерении АД оказывается значительно ниже. Вообще же каждый тонометр по-своему хорош, если он исправен и вы ему доверяете.
Пройдет немного времени, и вы научитесь ощущать свое АД субъективно — занятия психофизическими упражнениями научат каждого чувствовать свой пульс и свое не только повышенное, но и нормальное АД.
Итак, пульс. Где и как его лучше подсчитывать? Конечно же, на лучевой артерии — она находится примерно на одной линии с указательным пальцем со стороны большого пальца. Пульсацию определить очень просто: положить подушечки четырех пальцев противоположной руки на вмятину с наружной стороны предплечья у основания большого пальца.
При небольшой тренировке можно научиться подсчитывать пульс и одним-двумя пальцами. Считать можно 10, 15 или 30 секунд, умножая затем результат на 6, 4 или 2 соответственно. Чем дольше подсчет — тем точнее результат.
Кроме лучевой артерии, пульс можно подсчитывать также на сонной (сбоку грудино-ключично-сосцевидной мышцы), височной, бедренной (в области паха) и некоторых других крупных артериях. Все они легко отыскиваются сложенными подушечками четырех пальцев, поскольку крупным артериям свойственна сильная пульсация крови.
И все же самая практичная для подсчитывания пульса — лучевая артерия. На ней проще всего подсчитывать пульс в процессе тренировки (ходьбы, бега). Считаешь за пятнадцать секунд, умножая затем на 4. Информация достаточно точная. По характеру пульса можно очень много сказать о качестве работы сердца. Хорошего наполнения пульс и наполнения слабого, учащенный и замедленный, ритмичный и аритмичный. Каждое из этих обозначений говорит о том, что в сердечно-сосудистой системе происходит то или другое и что сердце как мотор жизни работает плохо или же, наоборот, находится в оптимальном режиме функционирования.
У здорового человека пульс всегда ритмичный, хорошего наполнения, напряжения. Его частота в покое у мужчин нетренированных примерно 70–80 уд./мин. У тренированных — гораздо ниже (до 50 уд./мин и меньше). У женщин пульс обычно несколько выше, чем у мужчин. Иногда говорят, что пульс ниже 60 уд./мин — хороший, ниже 50 — отличный. Это касается людей тренированных, спортсменов, физкультурников. Низкий пульс свидетельствует об экономной работе сердца, его прочности, чего нельзя сказать о пульсе учащенном.
Все вышесказанное касается здоровых людей. Что касается людей больных, детренированных, сидящих на лекарствах, то у них эти показатели совершенно иные: пульс либо сильно учащенный, либо слишком слабый, едва прощупывающийся на артерии.
В норме частота пульса равна у новорожденного — 140–160, до 1 года — 120–125, в 1–2 года — 110–115, в 3–7 лет — 90–110, в 8–12 лет — 75–80, старше 12 лет — 70–75 уд./мин.
Говорить о естественном пульсе при артериальной гипертензии очень сложно, прежде всего, потому, что лица с повышенным артериальным давлением, как правило, употребляют антигипертензивные средства, которые, как известно, влияют на работу сердца, в том числе и на частоту его сокращений.
Если гипертоник (или больной ВСД по гипертоническому типу) решает вернуть свое утраченное здоровье при помощи какой-нибудь психофизической методики и тем самым снизить повышенное артериальное давление, ему очень сложно следить за нагрузкой, улавливать первые симптомы перетренировки. Когда такой человек занимается просто лечебной физкультурой, то его пульс как бы находится под контролем — легче контролируется и реагирует на нагрузку. Но если он увлекся оздоровительным бегом, то есть занялся интенсивным видом тренировки, за его пульсом следить иногда бывает трудно, прежде всего из-за лекарств, которые он еще продолжает употреблять. Они, как известно, смазывают картину, без них реальные показатели могут быть совсем другими.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.