Валерий Попенченко - [31]

В общефизическую подготовку входит также лазание по канату без помощи ног, шведская стенка для укрепления брюшного пресса, упражнения со скакалкой. После полуторачасового послеобеденного отдыха в 19.00 приступаю к основной тренировке: три-четыре раунда на мешке, один-два раунда на лапах с тренером и затем пять-шесть раундов со спарринг-партнером, проводим условный бой. При этом стараюсь состязаться с партнером не в количестве ударов, а в умении контролировать бой, быть хозяином положения.

После такого шестираундового боя делаю разминку на расслабление, а затем с тренером проводим подробный разбор боя.

Подобные тренировки перед соревнованием я провожу три раза в неделю. Остальное время — игровые тренировки — баскетбол, футбол, волейбол и так далее.

Велико значение в боксерском тренинге и психологической подготовки. И мне кажется, что эта сторона должна изучаться спортсменом с первых его шагов.

Бокс вызывает крайне нервное напряжение у спортсмена, которое надо уметь вовремя преодолевать и использовать для победы.

На мой взгляд, психологическо-тактическую подготовку перед соревнованиями можно разделить на два этапа: первый — это подготовка к соревнованиям, и второй — подготовка непосредственно к бою.

Боксер должен не только хорошо тренироваться, но и уметь отдыхать, особенно в последний предсоревновательный период. Именно в это время происходит окончательная настройка всей нервной системы к предстоящим соревнованиям. Последние дни надо много гулять, бывать на свежем воздухе. Полезно в это время заниматься рыбной ловлей, ходить в кино, театры, но самое, пожалуй, главное — при всем этом нужно помнить о своем тренере, стараясь быть с ним каждую минуту, ибо только в тесном общении, понимании друг друга рождается обоюдная уверенность, приходит спокойствие.

Нельзя недооценивать своих противников, но нельзя их и переоценивать. Все готовятся очень хорошо к соревнованиям, могут быть сюрпризы в любое время. Каждый из них имеет свою цену и свой класс, ко всему надо относиться объективно.

Начался турнир и бывает так, что тебе по жеребьевке приходится очень долго ждать твоего часа. Не советую за это время смотреть много боев. Во-первых, независимо от себя ты переживаешь вместе со зрителями, и, тем самым, твоя психика устает. Во-вторых, притупляется твоя зрительная реакция, и в результате не будет той остроты, которая так понадобится тебе на ринге.

Желательно посмотреть только своих противников и, если это возможно, составить о них мнение. Вот здесь то роль тренера особенно велика. Зная своего противника и объективно оценив его, с тренером можно прорепетировать весь ход предстоящего поединка во всех его положениях и вариантах. Перед разминкой надо собраться, быть спокойным, сосредоточенным, уйти в себя. Постарайся улыбнуться противнику, когда пожимаешь руку, не вымученной улыбкой вежливости, а искренней; такая улыбка расслабляет и помогает снять нервное напряжение перед гонгом.

Бой — самая хорошая проверка твоей подготовки, но нельзя забывать о турнире, помня, что в случае победы тебя ждут еще не менее напряженные бои. Умей распределить свои силы и знай, что каждый твой бой может быть финальным.

— Ну вот, — помолчав, сказал Валерий, — постепенно я заговорил уже с мастерами, а не с начинающими, и, кажется, поучительным тоном мэтра, хотя верю, что многие сегодня, надев боксерские перчатки, будут завтра защищать бело-голубой цвет «Динамо», а послезавтра в честь их победы поднимут наш алый флаг и прозвучит Гимн Советского Союза. — И Попенченко вновь задумался, словно вспоминая, как происходит этот ритуал.

— А теперь несколько слов о боксе и о себе. Если хочешь, вроде исповеди.

В детстве я не мечтал стать боксером. Я зачитывался Александром Грином и мечтал только о море. Трусом я никогда не был, но чувство страха мне было знакомо. Летом мы жили на даче — под Москвой. Иногда мама задерживалась на работе поздно, и, когда темнело, я выбегал в сад. Сад большой, деревьев много — страшно, но одному в пустой даче еще страшнее. А прежде чем лечь спать, я зажигал свет во всех комнатах: спать в темной даче боялся.

Лет семнадцати я стал мечтать о подвиге, но случая не представлялось. Я уже занимался боксом и, провожая домой знакомую девушку, все ждал, что на нас нападут хулиганы, но никто не нападал что-то. А как я хотел спасти, защитить свою спутницу!

Давно прошло то время, когда я смотрел на бокс, как на средство самозащиты. Да и никогда я не использовал свою силу вне ринга.

Бокс многому научил меня, помог воспитать характер. Как ошибаются люди, считающие бокс диким видом спорта! Я убежден, что бокс воспитывает мужество, решительность, самостоятельность в большей степени, чем многие виды спорта.

Бокс научил меня быть не только смелым, но и решительным, отстаивать собственное мнение, что иногда гораздо труднее. И, наконец, бокс подарил мне настоящего друга. Имя его — Борис Лагутин.

Право на победу, право быть первым дает только честная борьба. И этому тоже меня научил бокс.

Вместо эпилога

У Валерия Попенченко растет сын, Максим. Ему одиннадцать лет. У того же старого трюмо, память о бабушке, теперь уже подолгу простаивает крепыш Максимка…