Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - [87]
Поскольку восприятие оказывает огромное влияние на наши фактические движения, составив индивидуальный чек-лист, вы сможете постоянно прислушиваться к своему телу. Пробежавшись по списку, вы сможете напомнить себе, на какой именно части тела следует сосредоточиться.
У всего этого есть и дополнительная польза. Многие из нас во время бега используют какую-нибудь мантру, а пример Самуэля Маркоры доказал, что позитивный внутренний диалог оказывает благотворное влияние на спортивные результаты.
Многим спортсменам, с которыми мне довелось заниматься, было чрезвычайно легко задавать себе заранее подготовленные вопросы о своей технике и отвечать на них в рамках позитивного внутреннего диалога.
Вот несколько примеров.
Вопрос: «Как моя нога приземляется?»
Ответ: «На полную стопу – я максимально использую устойчивость и проприоцепцию своей стопы, эффективно рассеивая ударную энергию и превращая ее в упругую энергию».
Вопрос: «Что делает моя голова?»
Ответ: «Моя голова поднята вверх. Глаза смотрят на линию горизонта. Я не перегружаю свой позвоночник и наслаждаюсь видом!»
Вопрос: «Что делают мои руки?»
Ответ: «Мои руки динамично двигаются назад, добиваясь максимальной связанности с ногами и придавая моему телу поступательный импульс».
Я призываю вас составить собственный список вопросов и позитивных ответов на них. Это превосходный обучающий инструмент для ваших движений, а также потрясающий способ сделать позитивный внутренний диалог неотъемлемой частью вашего бега.
Немного мудрости напоследок
Правильная техника бега – пожалуй, одна из самых неоднозначных тем на свете: десять минут поисков в интернете скорее запутают, чем помогут ответить на вопрос, что следует делать, а что нет. Мать-природа одарила нас удивительным навыком бега, однако большинство из нас позабыли, а то и вовсе никогда не учились, как его правильно использовать. Если мы откроем его в себе, то сможем преобразить свои динамические и повседневные движения. Пренебрегая этим даром, мы заставляем наши мышцы выполнять не свойственную им работу. Из-за чрезмерного или неправильного использования мышцы быстрее устают и получают травмы, а с такими циклическими движениями, как во время бега, большинство проблем непременно себя обнаружат. Наши движения могут быть невероятно эластичными за счет упругой отдачи и создания упругой энергии. Таким образом, если мы начнем бегать красиво, то сможем создать тело, идеально приспособленное для этого навыка.
Главное, что вам следует понять раз и навсегда: никогда не поздно начать!
Даже если сейчас вы целыми днями сидите, скрючившись за столом, система, отвечающая за наши потенциально связанные, плавные и эластичные движения, может быть полностью перестроена за какие-то семь месяцев и продолжит обновляться на протяжении всей нашей жизни. Даже если вы не готовы к этому прямо сейчас, вы можете заново открыть свою способность к красивому и естественному бегу, защитив себя от травм и покорив новые спортивные высоты.
Фасция, кости и мышцы симбиотически[41] связаны. Нам не следует забывать о двух последних составляющих и их важнейшей роли в наших движениях. Вместе с тем я всегда призываю людей делать упор на фасции, о наличии которой не известно большинству людей, в то время как именно она и представляет для нас, бегунов, наибольший интерес.
Я призываю вас выбросить из головы новые кроссовки, облегченный рюкзак или новые носки, которые обещают улучшить ваши спортивные результаты. Я умоляю вас перестать пытаться решить проблему, забрасывая ее деньгами, и вместо этого взять под контроль собственные движения. Можете мне поверить: это будет самым лучшим вложением в вашей жизни.
Эпилог
Итен, Кения
Сидя в углу гостиничного бара, я любовался восхитительным видом на Рифтовую долину и вскользь поглядывал на него.
Одетый в белую рубашку с короткими рукавами и черные брюки, он выпивал в одиночестве. Время от времени мимо проходили люди. Некоторые из них присаживались рядом, а затем вставали и уходили, явно пребывая в приподнятом после непродолжительной беседы настроении.
Я наблюдал. Ждал в надежде улучить момент, чтобы наша встреча выглядела максимально случайной.
Чтобы добиться этого обмана с благими намерениями, я постарался принять полностью расслабленный вид – такой, будто я просто сидел и пил в свое удовольствие. Отвечал на электронные письма, но внутри меня все металось. Я понимал, что это мой шанс. После шести лет работы у меня наконец появился шанс добиться встречи. Я бывал здесь пару раз, однако безрезультатно. Теперь же зрительный контакт с целью был установлен.
Он встал и направился к бару, допил содержимое своего стакана и направился к выходу. Моя надежда на диалог таяла на глазах.
Пора было действовать. Неспешно встав, я подошел к нему.
«Брет Кольм?»
Он повернулся, встретившись со мной взглядом. Будучи местной знаменитостью, он не казался удивленным, что его узнали, но и особо довольным тоже не выглядел.
«Простите, что беспокою вас», – заикаясь, сказал я.
Тишина.
«Эм-м. Я могу с вами переговорить?»
«Я тренер по бегу. Приехал из самой Англии. Меня восхищают человеческие движения, и мне бы очень хотелось немного обсудить с вами свои исследования. Если вы сможете уделить мне хотя бы немного своего времени. Сколько сможете».
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.