Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - [67]
Всю неделю мы занимались моделированием главных линий фасции, обматывая Пэма эластичными лентами. Каждый день мы делали это по-новому, имитируя разные линии фасции, после чего он занимался йогой. Этот опыт по-настоящему открыл ему глаза, теперь он увидел то, что прежде лишь чувствовал, и теперь мог максимально подчеркивать определенные движения для оптимального использования линий упругости собственного тела. И это человек, который уже 20 лет учит людей йоге.
После этого он выходил на пробежку. Пэм – очень динамичный малый. Его «мумифицированное» тело позволило мне хорошенько разглядеть, какие именно линии фасции работали, когда он бежал. Было невероятно увлекательно наблюдать за тем, какие линии принимали участие в процессе. Когда он переставлял ноги, я отчетливо видел, как создается изящное напряжение – это дало мне понять, почему данная система была столь эффективной.
Тогда-то мы и начали приближаться к разгадке секрета шерпов.
Эластичные ленты тянулись по всему телу Пэма, от ступней до макушки. Мы пробовали разные идеи, разные движения и обсуждали, какие функции эти ленты на себя берут.
Каждый раз, когда он смотрел вниз, ленты провисали и ослаблялись. Тогда-то меня и осенило, что фасция создает не только упругость, но и огромную силу.
А так как фасция тянется от кончиков пальцев до головы, подобно крепкой цепи, все ее звенья должны быть надежно соединены между собой. Теперь я не сомневался, что понял, как шерпам удается носить на голове столь невероятные тяжести – а также почему так важно держать голову прямо во время бега. Все дело в том, что голова является концевым звеном фасциальной цепи и именно такое ее положение и обеспечивает эластичность. Эта эластичность придает нам энергию и силу. Любая цепь, лишенная одного из звеньев, тут же становится слабее.
Таким образом, бегая с высоко поднятой головой и устремленным на горизонт взглядом, мы не только добиваемся максимального напряжения в нашей эластичной системе, но и наращиваем силу.
Обычно во время бега мы только и думаем, что о своих ногах. Вместе с тем наше тело представляет собой единую связанную систему. Эта связь настолько сильная, что положение головы влияет на величину упругой отдачи в наших ногах, и нам необходимо свыкнуться с этой идеей.
Конечно, с этим «устремленным на горизонт взглядом» возникают некоторые практические трудности. Я уже слышу возражения любителей трейлраннинга и горного бега. Бежать с высоко поднятой головой – теоретически очень красиво, однако оптимизма неизменно поубавится, когда вы выбьете себе все зубы, постоянно спотыкаясь обо всякие препятствия на земле, куда вы больше не смотрите.
Ладно, давайте будем реалистами. Главное – это тенденция. Посмотрев на предмет, лежащий у нас на пути, мы запоминаем его расположение на 11 секунд. Если каждые пять секунд мы будем смотреть себе под ноги, все остальное время не сводя глаз с горизонта, этого будет вполне достаточно, чтобы не споткнуться. Слишком уж часто мы бежим, уставившись себе под ноги и лишь изредка поднимая голову, чтобы проверить, не сбились ли мы с пути. В итоге шансов влететь в дерево куда больше, да и голова снова начинает весить те самые 20 килограммов.
Порой идеи приходят оттуда, откуда их совершенно не ждали.
После еще одного занятия с британской сборной по прыжкам в воду я смог своими глазами увидеть доказательство того, как важно правильно двигаться в повседневной жизни.
Том Дэйли завоевывал медали с 15 лет. Он трижды чемпион мира, дважды чемпион Европы, на его счету четыре золотые медали Игр Содружества и две олимпийские бронзы.
В рамках моей работы с британской сборной по прыжкам в воду мне выпала честь поработать с Томом. На самом первом занятии я заметил, что, прыгая с трамплина спиной вперед, он на мгновение оглядывался, повернув голову влево, прежде чем оттолкнуться. Наклоненная назад или вперед хотя бы на пару сантиметров голова во время бега создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Что касается прыжков в воду, то я подумал, что ее наклон вбок мог отразиться на угле погружения, так как голова больше не лежала на центральной оси тела. Когда я указал на это Тому, он оказался полностью готов к обсуждению. Более того, он даже знал причину. Он рассказал, как в начале своей карьеры участвовал в синхронных прыжках, так что привык поворачивать голову влево, чтобы посмотреть, где стоит его партнер. Привычка сохранилась.
С тех пор он начал использовать ее в свою пользу, поглядывая на воду – и тем самым лучше ориентируясь в пространстве во время прыжка. Если провести аналогию с бегуном на сложном участке, то мы могли бы точно так же попробовать использовать привычки в собственных интересах. Теперь во время прыжка Том бросает свой фирменный взгляд, чтобы четко запомнить расстояние до поверхности воды, благодаря чему у него получаются отменные прыжки. Бегун на сложном участке просто вынужден смотреть себе под ноги. Вместе с тем необходимо постараться, чтобы это было лишь исключением из правил. Мы не должны бегать, уставившись в землю. Вместо этого нам следует смотреть прямо, изредка опуская взгляд, чтобы не споткнуться. Так вы не пропустите ни одного препятствия, а во время самых тяжелых забегов сможете увидеть заветную финишную черту, как только она появится на горизонте!
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.