Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения - [69]
Я занимался со многими спортсменами, которые имели привычку бегать с бутылкой или телефоном в руке, особенно на тренировках, что сказывалось на их движениях аналогичным образом. Самым удивительным было то, что, когда они бежали уже без бутылки, рука, лишившись привычной нагрузки, начинала болтаться из стороны в сторону. Если исходить из предположения о том, что ноги повторяют движения наших рук, то мы вредим себе в обоих случаях: держа дополнительный вес в одной руке, мы создаем дисбаланс, а когда этот вес убираем, она выходит из-под контроля и начинает жить собственной жизнью!
Больше всего на том первом занятии меня поразило то, что как только Лорен увидела на видеозаписи, что асимметричные движения рук нарушают симметрию и в ногах, она тут же приступила к корректировке, основываясь исключительно на своих ощущениях. В случае Лорен, чтобы достичь баланса, ей нужно было не только добиться более динамичных движений правой рукой, но и более спокойно двигать левой. Это прекрасно подчеркивало идею, что для красивых движений вовсе не обязательна сила. Баланс и симметрия всегда побеждают.
В качестве эксперимента мы также попробовали ввести в уравнение протез Лорен (который она обычно снимала перед бегом). Это привело к заметным изменениям, так как за счет протеза удалось добиться весового баланса.
У подавляющего большинства бегунов наблюдается асимметрия в движениях, зачастую связанная с их жизнью, полученными травмами или повседневной осанкой. Она вовсе не должна мешать нам двигаться или максимально раскрывать свой динамический потенциал, однако нам следует принимать это во внимание и стремиться правильно двигаться.
Как это нередко бывает, я очень многому научился, работая с Лорен, которая в итоге стала чемпионом мира по триатлону. Я уверен, что дальнейшее наше сотрудничество поможет получить еще больше бесценных знаний про эффективные движения рук и их связь с ногами.
Озерный край, Англия
Раз уж мы заговорили о том, что мешает нам правильно двигать руками, то мы просто не можем оставить в стороне тему палок.
Палки для ходьбы набирают все большую популярность на соревнованиях по горному бегу. Они превратились в непременный атрибут, создающий видимость пользы. По правде говоря, я прекрасно понимаю пользу от двух опор, которые направляют нас вперед и вверх в плавном движении. Дело лишь в том, что у нас такие уже есть – мы их еще называем ногами. К тому же на концах у них имеются очень умные интерактивные датчики – наши ступни.
Очевидно, что человеческое тело было создано в процессе эволюции таким, чтобы бегать на длинные расстояния без двух кусков углепластика в руках, однако палки никуда не денутся, и я признаю необходимость подробнее разобраться в этом вопросе, так что провел исследование с участием многих бегунов, пользующихся этим приспособлением.
Если вкратце, то в результате этого исследования я пришел к выводу, что нам не следует бегать с палками в руках.
Как нам удалось выяснить, движения рук и ног тесно взаимосвязаны между собой. Линии фасции соединяют нашу правую руку и левой ногой (и наоборот), в результате чего левая нога повторяет движения правой руки. Взяв руки палки, вы вмешиваетесь в этот процесс, подрывая свою способность двигаться динамично.
Джим Манн – известный и уважаемый горный бегун. Наряду с прочими достижениями, однажды он за один зимний сезон пробежал все три больших горных «Круга» (Круг Боба Грэма, Круг Рамзи и Круг Пэдди Бакли), преодолев каждый менее чем за 24 часа.
Я занимался с Джимом в рамках его подготовки к гонке Spine Challenger в 2019 году, которую он не только выиграл, но еще и показал рекордное время. При беге по ровной поверхности разница между степенью замедления правой и левой ноги у него составляла всего три процента. Однако, когда он брал в руки палки, она мгновенно возрастала аж до 24 процентов. Было очевидно, что, держа палки, он недостаточно быстро двигал руками, в результате чего получал рассинхронизацию. Мы сразу же стали над этим работать, и, осознав наличие проблемы, Джим не только смог с ней разобраться, но и разработал на будущее четкий план, в каких именно ситуациях будет использовать палки.
Во многих горных гонках участники не всегда передвигаются именно бегом. В том, чтобы использовать палки при поднятии в гору или с целью снять нагрузку с ног, явно есть смысл. Что касается спуска, тут ситуация совсем другая. Когда я вижу людей, спускающихся с палками в руках, редко когда палка касается земли раньше ноги, поэтому я не совсем понимаю, какой в них толк, однако при этом они мешают правильным движениям рук, из-за чего мы не можем нормально бежать.
Марк Денби был большим любителем палок. Когда он готовился к участию к Spine Fusion, мы специально работали над техникой его бега с этим девайсом.
«Раньше я был большим поклонником палок для ходьбы, – признался он. – Как только начинались горы, я доставал их, и они здорово мне помогали, поскольку я помогал себе подниматься по склону верхней половиной туловища. На последних этапах гонки руки еще полны сил, чего не скажешь про ноги».
Я задал ему один вопрос: «А что именно ты делаешь с палками, когда бежишь?»
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.