Универсальные настрои на оздоровление по Г. Н. Сытину - [24]

• сосредоточиться на воспоминаниях о своих успехах, укрепляя тем самым веру в себя;

• изменить свои мысли о прошлом, сформировав новую оценку имевших место событий;

• представить себе, как вы преодолеваете какое-либо препятствие, чтобы, столкнувшись с ним в реальной жизни, уже иметь некоторый опыт (пусть мысленный) успешных действий в этой ситуации.

В ходе самоанализа пациент сталкивается со значительными трудностями, но они имеют и свое позитивное значение: воспитывают в нем решительность, навыки самодисциплины и способствуют личностному росту. Многим для успешного осуществления самоанализа помогает ведение дневника, в который они записывают цели и результаты работы над собой. В итоге развиваются все психические функции: внимание, мышление, память и т. д.

Глава 3. Целительные слова и фразы

Для обеспечения достаточно сильного воздействия на организм целительные слова должны соответствовать следующим требованиям:

• быть абсолютно понятными и вызывать четкие ассоциации с определенным органом или системой;

• иметь сильную эмоциональную окраску;

• способствовать мобилизации воли и психической энергии пациента.

Для этого следует использовать следующие формулировки: «Я очень хочу…», «Я всегда могу…», «Я твердо убежден в том, что…», «Я полностью осознаю, что…», «Я прикладываю все свои силы к тому, чтобы…», «Я без труда способен…», «Все мои друзья знают, что я…», «Мои родители всегда говорили мне, что…» и т. д.

Сильные эмоции способны вызывать только те слова, которые являются эмоционально окрашенными. В этом плане полезно использовать прилагательные превосходной степени: «сильнейший», «ярчайший», «гигантский», «безграничный», «чудеснейший», «приятнейший». Для достижения максимальной степени самоубеждения очень полезны повторы одних и тех же слов: «сильно-сильно», «ярко-ярко», а также в сочетании с их синонимами или близкими по значению словами: «огромный», «гигантский», «безграничный», «молодой», «новорожденный», «юный».

Очень важен творческий подход к разработке формул самоубеждения с учетом особенностей восприятия, возраста, опыта работы над собой, темперамента и состояния здоровья каждого отдельно взятого пациента. Во-первых, многие слова имеют для людей субъективное значение, которое гораздо важнее для них, чем общепринятый смысл. Во-вторых, для каждого приемлема своя степень эмоциональной окраски, и ее недостаток или избыток может свести терапевтический эффект к нулю. В-третьих, для тех пациентов, которые только начали практиковать метод, обычно нужно строго дозировать волевые усилия, которые они будут прикладывать к выполнению поставленных задач. Их можно будет увеличить, когда воля пациента станет достаточно тренированной.

Общие слова, которыми можно выразить сразу множество вещей («хороший характер», «хорошая память», «хорошее здоровье» следует заменять конкретизированными и эмоционально окрашенными формулировками – «устойчивый сильный характер», «отличная твердая память», «несокрушимое богатырское здоровье»).

Разным людям нравятся разные слова для обозначения одних и тех же действий, процессов и чувств. Кроме того, словарный запас тоже у всех неодинаков. Влияют и личные убеждения пациента. Так, если человек считает, что все заболевания имеют наследственную природу, то в настрой полезно включить фразы о крепком здоровье всех его родственников; если для него очень важно мнение окружающих, то ему следует говорить о том, что все друзья и знакомые считают его человеком с отличным здоровьем.

Согласно основному принципу отечественной педагогики, процесс овладения новыми навыками должен быть основан на постепенном переходе от простого к сложному. Соответственно, начинать занятия нужно с простых формул самовнушения, содержащих минимальное количество слов, а в процессе работы над собой постепенно добавлять к ним новые эпитеты и формулировки.

Однако работа над собой заключается не только в том, чтобы развивать в себе хорошие привычки, но и в том, чтобы подавлять плохие. Для этого Георгий Николаевич Сытин советует своим пациентам вызывать у себя чувство ненависти по отношению к отрицательным проявлениям своего характера и вредным привычкам. Полезно использовать, например, такую формулировку: «Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость». Наша психика устроена таким образом, что те качества и привычки, на которые направлена ненависть, со временем подавляются.

Однако подходить к этому вопросу следует с большой осторожностью. Представляете, что делают те больные, которые ненавидят свои нездоровые органы и постоянно думают о них в этом аспекте? Эти люди сами, собственными разрушительными мыслями подавляют все функции собственных органов! Поэтому в случае использования формул ненависти необходимо сразу же давать формулы на укрепление здоровья и силы.

Проработка формул самоубеждения с представлениями заключается в том, что человек старается твердо, ярко представить себе конкретные жизненные ситуации и свои поступки, соответствующие содержанию формулы. Такая форма самоубеждения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально используется сила регулирующего влияния второй сигнальной системы.