Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [56]

4. Попробуй внести некоторую осознанность в свой организм и направить релаксацию в те зоны, которые несколько перенапряжены:

Вытяни пальцы ног

Выпрями шею

Опусти плечи

Разожми челюсти

Улыбнись

5. Не злись на себя за этот инцидент. Просто скажи: «В следующий раз я буду лучше планировать», и слегка обними себя (здесь проскальзывает некоторая ирония, если вы помните мое отношение к объятиям – не самое лучшее).

План действий

В следующий раз, когда будешь этим заниматься, вызывай водопроводчика на другое время, другой день или другой год, но только не за минуту до того, как тебе надо уходить. Заведи себе чудесный календарь с лилиями на обложке и записывай в него все назначенные дела и встречи. Когда завершаешь что-то, награждай себя золотой звездой рядом с этим днем.

Прикрепи клейкой лентой крест к дверце душевой кабинки, чтобы больше не врезаться в нее.

Может быть, стоит подумать о том, насколько необязательны ногти синего цвета в большой картине мира.

Интенсивность эмоциональных состояний в данный момент

25 % (та-дам!)

Не наказывайте, я повторяю, не наказывайте себя за опоздание и не говорите себе: «Я снова все испортила!», «В этом виноваты мои родители». Вероятно, уже давно опаздываете именно вы. Если вы хотите понять почему, выбросите коврик «Добро пожаловать!», постеленный для руминации.

Моя история

ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР МОЕГО ФАКТОРА ТРЕВОЖНОСТИ. Я пригласила гостей на обед, и они должны прибыть через час. Я бешено перебираю свое собрание покрытых пятнами кулинарных книг, которые я никогда не использовала. Слова для меня ничего не значат, а фотографии только напоминают о моем неумении заниматься хозяйством. Если бы я сформулировала свои чувства, это было бы слишком оскорбительно по отношению к людям, которых я пригласила. Когда они согласились прийти, я обиделась на них за то, что они заставили меня пройти через все это. Я знаю, я сама их пригласила, но сейчас я ненавижу и их, и себя.

За полчаса до прихода гостей я решаюсь попросить помощи у людей, которые умеют готовить (один раз я даже позвонила Найджелле[111], но она подумала, что я ее разыгрываю, и бросила трубку). Я звоню случайным людям из своих «контактов», предлагая им любые деньги, если они придут и приготовят обед для 12 друзей, с которыми я больше никогда не буду разговаривать. Когда это не срабатывает, я прыгаю в машину в режиме отчаянной погони и ношусь по улице, выглядывая в окно, как будто кто-то собирается выйти ко мне с подносом готовой еды.

Остается десять минут, и я обнаруживаю себя бегающей между полками супермаркета и не понимающей, что здесь для чего. Затем я бросаюсь к мяснику, умоляя его рассказать, как и чем фаршировать отбивную из ягненка, поскольку эти капризные люди вот-вот нагрянут. Вы не можете просто бросить им кусок барашка, он должен быть чем-то нафарширован. Это заставляет меня ненавидеть их еще больше. Мясник что-то объясняет мне, я не понимаю, о чем он говорит, но записываю все дрожащими руками. Время от времени я пытаюсь дозвониться Найджелле, но она не отвечает.

По дороге домой мне чудом удается не сбивать людей целыми семьями. Я влетаю в кухню, включаю духовку, понимаю, что она не разогреется мгновенно, поэтому я кричу на духовку, чтобы она поторопилась. И тут звонит дверной звонок. Я кричу в домофон: «Входите, одну минуточку», бегу наверх, спотыкаясь несколько раз, срываю с себя одежду и принимаю жизненно важный душ, как делаю всегда, когда по-настоящему тороплюсь. Я выскакиваю из душа, ударяясь о ту же дверцу, стираю тени, размазавшиеся вокруг глаз, хватаю первую попавшуюся одежду, падаю с лестницы и открываю дверь. Пытаюсь выглядеть непринужденной, параллельно замечая, что я одета в нечто очень мятое, вытащенное из корзины для белья.

Затем, к своему полному ужасу, я понимаю, что я забыла купить хоть какую-то закуску, чтобы гости могли что-то пожевать (боже, я ненавижу это слово). Я выскакиваю в кухню и начинаю открывать шкафчики с такой силой, что одна дверца отваливается. Нахожу старую ветчину, арахисовое масло и (к счастью) зубочистки. Я рву ветчину на квадратики, втыкаю в них зубочистки и намазываю по капельке арахисового масла. В холодильнике, к моей радости, оказываются оливки, которые я добавляю к ветчинно-арахисовому деликатесу.

Остаток вечера превращается в балаган, поскольку я заливаю в рот вино и произношу монологи, над которыми никто не смеется и даже не слушает их. Через час или два я продолжаю по второму кругу рассказывать истории без какого-либо смысла. Сделать сводную таблицу КПТ было бы очень полезно.

МОЯ СВАДЬБА

С утра я не могу найти кольцо, которое купил мне Эд, а сегодня день моей свадьбы. Мы собираемся зарегистрировать брак в бюро регистрации, поскольку я уже дважды была замужем: одни раз за геем, чтобы получить разрешение на работу в Великобритании, второй раз – чтобы другой парень мог найти работу в Америке.

Излишне говорить, что никакого пиетета перед «белой свадьбой»[112] у меня уже не осталось.

Я сама не заметила, как пригласила всех и каждого за день до этого события. Я с опозданием приехала к бюро регистрации и, пока мы шли к столу регистратора, шепотом рассказывала Эду, сколько мне на самом деле лет и что я уже дважды была замужем. Если бы он узнал об этом раньше, то мог бы попытаться удрать.