Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [41]

Мораль такова: то, как вы зарабатываете деньги, способно сделать вас либо больным, либо успешным – либо и то, и другое. Решать вам. Пока вы осознаете, что находитесь в режиме «делать», этот режим не захватит вашу жизнь. Осознанность означает мысленную регистрацию того, в каком вы состоянии. Ее суть – замечать: «Ох, мой разум – настоящее месиво из тысячи раскаленных докрасна сообщений», но не заключать: «Я сама себе это устроила. Я балда». Или еще хуже, в зависимости от того, насколько вы склонны наказывать себя.

Автопилот

Еще один пинок под зад/подарок от эволюции – наша способность действовать на автопилоте. Мы нуждаемся в ней, чтобы не думать о каждой отдельной детали, помогающей ориентироваться в окружающей среде. Мы соединяем незначительные движения и делаем что надо, не утруждая себя размышлениями. Это сохраняет энергию нашего мозга, и как только мы достаточно хорошо осваиваем какую-то активность, нам больше не нужно думать о ней пошагово. Мы не говорим себе: «Вставь ключ, запусти двигатель, посмотри в зеркало заднего вида, отпусти тормоз» или «возьми вилку, поднеси ко рту, жуй, глотай» и т. п. Наш мозг способен сплести гирлянду из тысяч действий и ощущать их как единое целое. Информация поступает напрямую в наше подсознание, и мы даже можем уснуть за рулем.

Можно практически все делать на автопилоте. Проблема только в том, что вы пропускаете большую часть жизни, переходя от одного автоматического действия к другому. Это входит в привычку. В конечном итоге вы способны думать, есть, читать, жениться и умереть в тумане неосознанности. Некоторые люди так и делают. Вы живете на автопилоте и не замечаете, что происходит перед вашим носом, не обращая внимания на текущий момент. Вы не понимаете, что ваша жизнь превратилась в список дел. Даже встреча с другом становится еще одним пунктом списка.

Несколько простых вопросов помогают выяснить, сколько времени вы проводите на автопилоте:

А. Обнаруживаете ли вы через час после обеда, что не помните, какое блюдо ели?

Б. Бывает ли, что вы устраиваете праздник и приглашаете гостей, а на следующее утро просыпаетесь без малейшего представления о том, что было вчера, хотя вы не пили?

В. Случалось ли вам садиться в машину, а потом не вспомнить, как вы добрались до места назначения (возможно, оставив на пути кучу трупов)?

Г. Случалось ли, что после возвращения из отпуска вы смотрели на фотографии, чтобы вспомнить, как его провели?

Д. Смотрели ли вы в зеркало с мыслью: «Где я был последние 20 лет?»

Е. Бывало ли, что выйдя из дома, вы понимали, что забыли надеть трусы?

На эти вопросы не существует правильных ответов, поскольку такие вещи случаются с каждым из нас. Кроме Опры и Далай ламы.

Депрессивная мысль

Есть одна депрессивная мысль. Допустим, ваша ожидаемая продолжительность жизни – 90 лет, а вам сейчас 38, то есть осталось приблизительно 52. Теперь давайте предположим, что вы осознаете только одну минуту из каждых трех-пяти дней. Это означает, что вам осталось всего 12 лет – если говорить об осознаваемом времени. Возможно, я не слишком точно выражаюсь, но вы улавливаете смысл? Я пытаюсь сказать, что если бы вы были внимательны к своей жизни, вместо того чтобы просто проходить по ней, то даже когда вам осталось бы жить полгода, но в эти полгода вы были в сознании каждую минуту, это оказалось бы больше, чем 100 лет жизни в бессознательном состоянии.

Миллиарды долларов тратятся на увеличение продолжительности жизни. Если бы мы жили более осознанно, наслаждаясь каждым моментом, – подумайте, какая вышла бы экономия. Мы бы выкинули все витамины, увлажняющие кремы и хирургические инструменты, поскольку чувствовали бы, что живем вечно (я имела в виду себя, когда говорила о хирургии).

Режим «быть»

Некоторые думают: «О господи, а если я застряну в режиме «быть» и превращусь в домашнее растение?» Не беспокойтесь. Состояние нашего разума по умолчанию – «иди и добудь» (иначе никто никогда не мечтал бы летать первым классом).

Режим «делать» порождает состояние «иди и добудь», чтобы заполнить пропасть между желанием и получением желаемого. У режима «быть» нет голоса, это непосредственное ощущение и нахождение в эпицентре переживаний. Он не означает «отключиться от всего» или «остыть» (не знаю, что бы это могло значить, кроме как удобно устроиться со своими кубиками льда). Я испытываю его, когда погружаюсь с аквалангом: быть полностью в настоящем, в состоянии блаженства, наедине с рыбами.

Каждый ощущает нечто подобное, когда смотрит на закат, гладит кошку, следит за полетом чайки. Это моменты, когда время останавливается и вы не настолько поглощены собой. В этом режиме разум не переключается между прошлым и будущим, ему ничего не надо делать, никуда не надо идти. Поэтому он успокаивается и замедляет свой бег после высокоскоростного хаоса, замечает, что происходит в этот момент и ощущает мысли как преходящие феномены, возникающие и исчезающие. Это состояние «бытия», каким бы хипповским оно ни казалось, вполне естественно для всех нас. Оно случается всякий раз, когда мы переживаем что-то непосредственно, без добавления комментария с места события. Вы по-прежнему можете делать свои дела, но вы делаете их без драйва, который приводит к перегрузкам и выжиганию. Как сказала леди Макбет: «Ты не без амбиций, но они не должны превращаться в болезнь» (она кое-что знала о психическом здоровье).