Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [38]

Простите, что приходится опять приносить плохие новости: мы живем в виртуальной реальности. Помните «Волшебника страны Оз»? Вами управляет парень, сидящий за занавесом. Вы получаете клипы, которые случайным образом поступают в ваше сознание, и никогда – полнометражный фильм. Таким образом, в то время как эти мимолетные клипы заставляют вас чувствовать, будто это все происходит вокруг, триллионы вещей происходят прямо сейчас внутри вас, и вы ничего об этом не знаете.

Когда вы просыпаетесь утром, вы вспоминаете, кем вы были вчера, потому что миллиарды нейронов, посылающих электрические разряды по всему мозгу, работают круглые сутки, чтобы заставить вас верить в свою целостность и укреплять ваше желание жить.

Еще одна вещь, которую делает ваш замечательный мозг, – он поддерживает ваше сердцебиение. Он заставляет сердце совершать более 100 000 ударов в день, что составляет 40 миллионов ударов в год, перекачивать до 7,5 литра крови в минуту по системе сосудистых каналов длинной около 96 тысяч км, или две окружности Земного шара. Стоит ли продолжать? (Пропустите оставшиеся цифры, если вам уже достаточно). Прямо в этот момент 100 000 химических реакций происходят в каждой вашей клетке. Умножьте 100 000 на от 70 до 100 триллионов клеток, из которых вы состоите (я не могу этого сделать, но вы, возможно, сумеете). Поэтому, пока ваше тело делает свое дело, вы можете использовать разум, чтобы стать радостным и спокойным. Какой славный переход к введению в осознанность!

Часть 4

Осознанность – укрощение разума

Моя история

Изучение нейробиологии убедило меня, что, если нас почистить, мы будем очень-очень похожи друг на друга. Я почувствовала, что являюсь частью человеческой расы. Какое облегчение (хорошая новость для меня, и плохая – для человеческой расы)! Но курс Оксфорда касался не только мозга, он учил осознанности. Я думала, что в моем случае, подобно вагнеровской опере, играющей 24 часа 7 дней в неделю, невозможно достичь того внутреннего умиротворения, которое указано на этикетке. Начнем с того, что я даже не могу спокойно сидеть, поскольку я профессиональный охотник за подушками в синюю полоску. Я согласилась на это только потому, что всего одна буква разделяет медикацию[93] и медитацию, и я подумала: почему бы нет? (Стоило ли за этим идти в Оксфорд?)

У меня было весьма специфическое отношение к изучению всего связанного с медитацией. Я полагала, что это буддистские штучки, в которых вы должны использовать их слова, типа «шуранана муртисугамутисатиманианнанаан» – взрыв бессмысленных букв. Кроме того, я не собиралась поклоняться какому-то слону с тысячей рук или улыбающемуся толстому мужику. До того как я занялась этим, я всегда хотела, чтобы вещи были осязаемыми и я могла их увидеть, попробовать на вкус или потрогать. Если кто-то пытался водить передо мной кристаллом или читать мою ауру, я вежливо продолжала беседу, улыбалась, но этот человек умирал для меня. Я могла даже взять номер его телефона, но непременно его выбрасывала.

Что касается осознанности, то это ложные слухи, будто ее смысл в том, чтобы опустошить ваш разум. Вам нужен разум, чтобы анализировать, запоминать, творить и, что особенно важно, – существовать. Он не может быть пуст, пока вы живете, даже в коме он активен и непрерывно болтает. Трюк в том, чтобы научится жить с этим несмолкаемым саундтреком.

Это нелегко. Осознанность напоминает тренировки в психическом лагере для новобранцев, она не для слабонервных, поскольку разум – это дикое животное, требующее, чтобы вы повиновались каждой его прихоти. Вы так привыкли быть рабом, что подчиняетесь. «Нужно сделать это, нужно написать письмо, нужно ухаживать за садом, нужно освоить дзю-до, нужно вплавь пересечь Атлантический океан». «Нужно» никогда не заканчиваются, а мы всегда делаем то, что нам сказали.

Всегда проще соглашаться с тем, к чему вы привыкли, – определенность менее опасна, чем неопределенность, даже если вы от нее страдаете. Большинство из нас убеждены, что в основе своей мы не можем измениться и что наши мысли определяют, кто мы есть. Именно отсюда выражение: «Я это не контролирую». Люди думают, что их мышление фиксированно и неизменно.

Укрощение вашего мозга

Практикуя осознанность, вы со временем укротите и успокоите этого необъезженного жеребца – разум, подружитесь с ним, мягко взяв удила и управляя им, когда захотите. Если вы стегаете коня кнутом или жестоко с ним обращаетесь, он, вероятно, сбросит вас в грязь и припечатает подковой. Если вы с ним ласковы, успокаиваете его, поглаживаете, даете соломы и мягко командуете: «Тпру!», он со временем успокоится. То же самое с вашим разумом: если вы самокритичны и требовательны, вы не только страдаете, но еще и корите себя за свое страдание: «Почему я так себя чувствую? Я не должен так себя чувствовать. Я заставляю себя так чувствовать, потому что я такой… (заполните пробел, но используйте что-то гадкое)». Если разум становится возбужденным и негативным, проявите к себе доброту и терпение, и он постепенно утихнет, а вы испытаете то, что мы называем душевным покоем, а в лучших проявлениях – счастьем. (Для тех из нас, кто большую часть жизни был первым критиком себя самого, это серьезный вызов).