Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [37]

Когда мать укачивает младенца, ее гормоны позволяют ребенку ощущать безопасность. Игра «ку-ку» активизирует нервную систему ребенка тонким искусством сюрприза и вызывает каскад биологических процессов, увеличивающих его радостное возбуждение. «Ку-ку» – не просто бессмысленное занятие, это раститель мозга. Поэтому забудьте про шахматы и судоку, просто выпрыгните на человека из-за двери, и вы окажете ему неоценимую услугу, увеличив его IQ на тысячи.

Память о том, как мама обращалась с младенцем, определяет физиологию, биологию, неврологию и психологию ребенка. На развитие мозга влияет то, как она кладет вас, держит, улыбается, игнорирует или забывает о вас. Она – высший регулятор, большой босс развития мозга. Нейронные кластеры социального и эмоционального обучения формируются со-настроенностью мамы и младенца. Она растит эти нейроны в ребенке, устанавливая прямой зрительный контакт своего левого глаза с правым глазом ребенка. Вот почему матери обычно держат младенцев левой рукой – чтобы сделать этот контакт более легким. Когда они смотрят друг другу в глаза, их сердца, мозг и разум соединяются. Эти контакты «лицом к лицу» повышают потребление кислорода и энергию. Кроме того, в таком положении ребенок может слышать биение маминого сердца. Вид маминого любящего лица запускает рост эндогенных опиатов, поэтому ребенок испытывает удовольствие в последующих социальных интеракциях при позитивном и подбадривающем стимулировании со стороны мамы.

Если мама слишком привязана к младенцу, позже он может испытывать чувство, что люди вторгаются в его пространство. С другой стороны, если она слишком безучастна, в дальнейшей жизни он рискует чувствовать себя брошенным и стать клоуном в поисках постоянного внимания. Когда мать успокаивает испуганного ребенка, он учится управлять своим страхом. Лицо матери демонстрирует ему, что опасно, а что – нет. Если она проявляет страх или другое негативное чувство, ребенок перенимает его. Если она выражает депрессию, ребенок, неспособный думать, что с мамой что-то может быть не в порядке, уверен, что он является причиной ее огорчения. Таким образом, он получает большой шанс сам развить депрессию или какие-либо другие психические дисфункции, сохранив идеализированный образ того, кто о нем заботился. Его выживание зависит от матери. Младенцы созданы для того, чтобы интересоваться окружающим миром и реагировать на него. Если они не получают ответной реакции от мира, то могут потерять к нему интерес и стать безэмоциональными.

Чередование пребывания у мамы на руках и разлуки с ней помогают младенцу освоить саморегуляцию, и он учится заботиться о себе. Если мать слишком долго держит ребенка, результат не заставить себя ждать. Первая новелла каждого еврейского мальчика – о маме, которая не отпускает.

Нейропластичность

Как я говорила в самом начале этой книги, десять лет назад считалось, что вы жестко смонтированы с самого рождения и заточены в своей ДНК. Но сейчас наука сломала эти оковы. Изменения возможны даже в весьма пожилом возрасте. Благодаря ученому по имени Майкл Мини (Michael Meaney) генетический детерминизм рухнул, как Берлинская стена. Сегодня она была, завтра ее нет. Его эксперименты на крысах продемонстрировали, что то, как мать обращается со своим младенцем, определяет, какие гены в мозге ее отпрыска включатся, а какие выключатся. Гены, с которыми мы рождаемся, всего лишь первый кадр природы. Гены делают вас робким, жизнеспособным, тревожным или жизнерадостным, в зависимости от материнского поведения. Если поведение меняется, меняются и гены. Испуганные крысята были подсажены к заботливой матери, которая стала их вылизывать, а не игнорировать, и действующая генная экспрессия крысят изменилась, доказывая, что мы не пленники наших генов.

(Я бы не хотела, чтобы моя мать вылизывала меня, но, вероятно, это сделало бы меня более позитивной и любящей. Кто бы говорил…) Но главное в том, что, переходя к Части 4, я хочу напомнить: мозг меняется постоянно, с каждым взглядом, звуком, вкусом, прикосновением, мыслью, чувством и пр. Обучение и опыт реорганизуют наши нейронные цепи (нейрогенезис).

Мы уже знаем некоторые из наших ингредиентов и их функции и, возможно, в ближайшие годы сумеем получить некий рецепт того, как изменять себя день за днем. Мы сможем решить, что нам хочется принять ложечку окситоцина и накапать немного дофамина, чтобы принять необходимость доделать домашнюю работу.

Но и на сегодняшний день практика осознанности дает вам инструменты, которые помогут превратить то, что вас сжигает и разрушает, в нечто приятное на вкус и успокаивающее внутри.

Последнее замечание

Прежде чем я перейду к Части 4, я хочу заострить ваше внимание на том, как мы заблуждаемся, утверждая, что внешний мир именно таков, каким мы его видим. Большая часть того, что вы видите вокруг себя, произведено вашим мозгом и раскрашено им, как на компьютерной графике в кино. Только очень небольшая часть информации, поступающей в вашу затылочную долю, приходит непосредственно от окружающего мира. Остальное поступает из внутренних хранилищ памяти и от других процессов. Представьте себе область в вашей визуальной коре как проекционную кабину, создающую то, что вокруг, из входящей информации. В реальности мы видим мир отдельными моментальными снимками, и дело вашего мозга – добиться того, чтобы это выглядело как непрерывное движение. Существует около 70 различных областей, работающих над созданием целостной картины мира. Одна часть вносит цвет, другая – движение, третья – очертания, еще одна ухватывает форму, еще одна – тени. Не существует единственной части, которая воспринимала бы всю картину. В других зонах образ получает имя, ассоциацию или эмоциональную метку.