Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [34]

Понимаете, в чем проблема? При депрессии все не сводится к простому решению повысить серотонин. Если вы закачиваете его в себя, это подобно кассетной бомбе – то, что эффективно в одной зоне, может повредить соседнюю. Нейробиологи по-прежнему в относительном неведении по поводу антидепрессантов. Как вы может изучить, что происходит в нейронах, если их сто миллиардов? (Все равно, что найти свои контактные линзы в Сахаре).

Память

Есть область, в которой знания о мозге становятся размытыми. Нейробиологи не могут обнаружить, где расположена память. Похоже, она везде. Если амигдала непрерывно раздражена или произошел серьезный шок, ее синапсы меняют форму, что делает их более чувствительными к раздражителям, вызывающим страх. В результате в следующий раз, когда произойдет нечто подобное, вы почувствуете страх быстрее.

Если двигательная кора достаточно стимулируется активированными в этой области нейронами, вы выучите навыки теннисных ударов или лыжного хода. Ощущение боли закрепляется при сверхстимулировании нейронов в соматической коре и при повторных прикосновениях возникает быстрее, умножая агонию. Таким образом, память повышает готовность нейронов к генерации и передаче импульса.

Большая часть информации, служащей для понимания памяти, получена при изучении несчастных случаев и черепно-мозговых травм. Был такой парень – назовем его Н. М., – который в возрасте 9 лет упал с велосипеда. К 25 годам у него начались сильные судороги. В поисках способа облегчить эти приступы хирурги удалили его правый и левый гиппокампы. Прежде таких операций не делали. С пациентом, на первый взгляд все было хорошо, за одним небольшим исключением: что бы он ни делал, он не помнил, что делал это раньше. Он ел и забывал об этом, поэтому ел снова. Каждый раз, когда он встречался с кем-то, это было как в первый раз (отсутствие кратковременной памяти). Если бы вы были комиком, этот парень стал бы вашим идеальным зрителем.

Так выяснилось, что гиппокамп нужен для того, чтобы конвертировать кратковременную память в долговременную. Удивительным было то, что пациент помнил все, что случилось с ним до операции. То есть его долговременная память не пострадала. Очевидно, она хранится в других частях мозга.

Существует два главных типа процессов памяти: эксплицитные и имплицитные.

Эксплицитная память

Находится в гиппокампе и медиальной височной коре. Содержит факты, события, людей и места. Вам нужно сделать сознательное усилие, чтобы вызвать эти воспоминания. Например, где и когда случился ваш первый поцелуй? У меня это произошло в шкафу бог знает с кем… меня парализовало (надеюсь, это был человек, а не башмак).

Имплицитная память

Это неосознанные воспоминания: когда вы учитесь ездить на велосипеде, вы активируете кластеры нейронов, которые помогают вам крутить педали и держать баланс. Каждая деталь становится автоматической, поэтому вам не нужно задумываться, чтобы вспомнить их. Имплицитная память хранится в различных частях мозга: память движения – в двигательной коре и мозжечке, а память об определенных эмоциях – в амигдале.

Первые 18 месяцев своей жизни мы записываем только имплицитную память: запахи, вкусы, звуки, телесные или эмоциональные ощущения. Мозг комбинирует схожие события и конструирует психические модели из повторяющихся ситуаций. Если мама регулярно обнимала вас в детстве, вы ждали этого всякий раз, когда видели ее. Эта информация затем внедряется в ваши синаптические связи, которые в конечном итоге формируют ваш мозг. Поэтому, когда вы видите маму или кого-то, похожего на нее, у вас «включается» ожидание объятия (такие люди меня особенно раздражают, и, что еще хуже, они хотят обниматься в ответ; я собираюсь сделать футболку с надписью «Не обнимать!»).

Ваш гиппокамп сводит воедино отдельные образы и ощущения из имплицитной памяти, как элементы пазла, собирая картины фактического и автобиографического материала.

Чтобы объединить подробности пережитого опыта с эмоциональными ощущениями, гиппокампу необходимо работать с другими зонами лимбической области, такими как амигдала. Именно поэтому вы никогда не забудете запах моря в ту ночь, когда ваш бойфренд сбросил вас со скалы.

Если образы и ощущения находятся в имплицитной памяти, но не интегрированы гиппокампом в единую картину, они остаются не связанными с прошлым. Так можно объяснить, откуда у вас вспышки травматических переживаний – вы просто не можете опознать страх и панику, вызванные прошлым.

Автобиографическая память

С течением времени вы накапливаете и концентрируете все больше эпизодических воспоминаний в крупных файлах, распределенных по временной оси. В определенный момент вы способны рассказывать смешные или грустные истории из разных периодов вашей жизни, сравнивать различные переживания и создавать хронику. По мере того как вы обрабатываете все это множество эпизодов, вы создаете свою автобиографию. Теперь вы можете написать книгу о вашей жизни (если кто-то захочет ее купить).

Как работает память

Разум всегда что-нибудь регистрирует, спите вы или бодрствуете. Иногда мы погружаемся в наше сознание и, возможно, вытаскиваем оттуда несколько случайных слов или обрывки мыслей и изящно сшиваем их вместе, чтобы сложить сказку. Это случайное вылавливание мыслей в действительности не раскрывает того, кто вы есть. Я прошу прощения у всех фрейдистов, которые это читают, но пристальное разглядывание мельчайших деталей ваших мыслей подобно изучению ваших фекалий под микроскопом. Если вы изучаете себя на этом материале – удачи вам!