Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [33]

Приведу некоторые из этих ингредиентов и их основные функции. Известно более сотни различных субстанций-нейромедиаторов, и многие из них выполняют различные функции в различных областях мозга.

Серотонин

Вещество хорошего настроения, повышает уровень энергии, регулирует сон и пищеварение. Большинство антидепрессантов нацелено на усиление его действия. Вам по-настоящему нужно это вещество, иначе не имеет смысла жить. Вы можете купить серотонин без рецепта в форме антидепрессанта, поэтому вам не надо высасывать его из шеи друга, если у вас понижен уровень. Он превращает беспокойство в безмятежность и оптимизм, но также влияет на другие области – аппетит, кровяное давление и болевой порог.

Дофамин

Как я уже говорила, он мотивирует вас к поиску вознаграждения (удовольствия). Кокаин имеет тот же эффект, но стоит дороже. Дофамин вырабатывается (базальные ганглии дадут вам знать, если его уровень понизился), когда вы предвкушаете получение того, чего вам хочется, и именно поэтому вкус погони приятнее, чем вкус убийства. Он зажигается на томограмме, когда мы в шаге от того, чтобы получить предмет наших желаний. Опыты на крысах продемонстрировали, что они готовы бросить секс, еду и рок-н-ролл ради дозы дофамина. Вот насколько он хорош, а крысы – не дураки.

Заводные, амбициозные личности с поведенческим типом А[91] имеют (среди прочего) высокий уровень дофамина. Они держат себя на непрерывной дофаминовой капельнице и постоянно ищут ситуаций, которые накачивают его до верхней отметки.

Норадреналин

Также называется «норэпинефрин». Влияет на сон и внимание, вызывает все виды возбуждения: радостное, тревожное и сексуальное. Это ваша доза «встань и иди». Он ускоряет сердцебиение и вызывает прилив крови, но если этого слишком много, вы окажетесь в режиме «бей или беги». Когда белка поднимает свою маленькую голову и вертит ею вокруг в поисках неприятностей, она на норэпинефрине.

Ацетилхолин

Выброс этого вещества сделает вас талантливым умником на университетском экзамене. Оно способствует вниманию, обучаемости, памяти и нейропластичности, а также критически важно для процесса управления мышцами со стороны двигательных нейронов (ацетилхолин поддерживает биение вашего сердца, поэтому вы не можете позволить себе остаться без этого вещества). При выбросе этого химиката активизированные нейроны рядом со стволом мозга получают возможность укрепить связи друг с другом.

Эндорфины

Снижают боль и стресс и вызывают чувство эйфории, подавляя стыд, настороженность и самокритику. Благодаря им вы можете танцевать на столе в нижнем белье с цветком в носу.

Окситоцин

Когда он поступает в кровь, вы чувствуете себя ласковой и щедрой, как идеальная мама. Очень важно иметь его, когда вы растите детей – иначе вам захочется избавиться от них, как только они поднимут шум. Когда вы тянетесь к кому-то и касаетесь его, у вас вырабатывается окситоцин. Людей с высоким уровнем окситоцина можно описать как теплых, заботливых и, образно говоря, готовых кормить грудью каждого. В очереди жизни они всегда стоят в хвосте, беспокоясь о других (у меня очень мало этого вещества).

Глютамат

Исполнительный руководитель мозга, если говорить о возбуждении нейромедиаторов и построении связей между нейронами через синапсы. Это наиболее стимулирующий нейромедиатор для обучения, поскольку он изменяет работу синапсов таким образом, что они могут легче и чаще генерировать сигналы. Чем чаще они активируются, тем больше укореняется знание. Области мозга, активнее других использующие глютамат для своих коммуникаций, – это кора и гиппокамп. Уберите гиппокамп (ученые наблюдали такое на примере несчастного случая, произошедшего с одним парнем), и у вас останется только 30-секундная, «куриная» память. Не будет глютамата, и вы не сможете сохранить никаких новых воспоминаний. Выключите рецепторы глютамата у мыши, и она никогда не найдет сыр (я не предлагаю воплощать это в жизнь). Но если вы увеличите количество рецепторов глютамата у мыши, то вы получите «супермышь», которая способна защитить кандидатскую.

Вазопрессин

Поддерживает взаимную симпатию и привязанность в паре и моногамию. Он снижает мужскую агрессивность и превращает мужчин в заботливых, ищущих интимности созданий, которые дарят валентинки и хранят верность. Нам следует добавлять вазопрессин в их еду.

Тестостерон

Те, кто привычно наполнен тестостероном, не имеют мозга в буквальном смысле. Они безмозглые. Очень сексуальные, но безмозглые.

Кортизол

Об этом я уже говорила – это ваш друг и враг. Он может заставить вас двигаться, «засунуть тигра в ваш бензобак»[92] или лишить дееспособности.

Как я уже говорила, на деле все гораздо сложнее, чем я здесь описываю, поскольку все эти вещества влияют на вас по-разному, в зависимости от того, где именно в мозгу они действуют. Например, пациенты с болезнью Паркинсона испытывают нехватку дофамина в области, контролирующей движение. Если вы повысите им уровень дофамина, то дрожь прекратится, но появится избыток дофамина в других областях мозга, и ваш пациент внезапно станет неудержимым игроманом или сексоголиком. Теперь он не трясется, но он банкрот и извращенец.