Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [32]
Части мозга – Часть Вторая
Прямо под мозолистым телом находится лимбическая система – наиболее древняя часть мозга млекопитающих. Это хорошая вещь для выживания и мотивации, но плохая – для цивилизации. Если у вас чрезмерные реакции лимбической системы и недостаточно активная префронтальная кора, то вы превращаетесь в уголовника или наркомана.
Некоторые части лимбической системы
Гипоталамус
Участвует в транслировании осознанных переживаний в телесные процессы – вы думаете, а затем действуете. От него также зависит влияние поведения на гормоны. Вот некоторые процессы, контролируемые гипоталамусом:
Голод
Жажда
Температура тела
Сексуальность
Кровяное давление
Сон
Таламус
Посылает сигнал пробуждения в мозговой ствол («тупую» часть мозга), который, в свою очередь, рассылает сигналы всем основным органам и мышечным группам, как коммутатор, перенаправляющий входящую информацию в нужные зоны, если нужно приготовиться драться или бежать. Вся информация от органов чувств (за исключением обоняния) проходит через таламус и обрабатывается в нем. Предполагается, что он связан с сознанием, поскольку если у вас в этом месте отключается электричество, вы впадаете в кому.
Гиппокамп
Орган, имеющий форму морского конька, служит поисковой системой обнаружения и вызова воспоминаний. Он работает быстро и бесперебойно, как отличный секретарь, которой знает, где хранятся записи всей вашей жизни.
Лимбическая система – наиболее древняя часть мозга млекопитающих. Это хорошая вещь для выживания и мотивации, но плохая – для цивилизации.
Амигдала
Система тревожной сигнализации мозга. Рассылает в различные части тела ответы на информацию, пробуждающую эмоции. Координирует физиологические реакции, чтобы подготовить вас к битве или бегству и убедиться, что вы помните об этом.
Некоторые части лобной доли
Префронтальная кора
«Высшая часть» мозга. Помогает в оценке и выборе правильного социального поведения (это самая «манерная» область, заставляющая вас отставлять мизинец в сторону, когда вы пьете чай), а также обладает множеством других талантов:
Мышление высшего уровня
Планирование
Рациональное мышление
Суждение
Саморегуляция
Контроль импульсов
Передняя поясная извилина
Куратор внимания. Она отслеживает предсказуемые ошибки и конфликты, например, когда вы удаляетесь от ваших целей. Служит базисом рабочей памяти, местом, где вы можете хранить информацию, решать проблему или делать выбор. Здесь же планируются действия. ППИ берет на себя управление, когда вы:
Собираете информацию
Решаете проблемы
Принимаете решения
Планируете действия
Выполняете свои намерения
Осуществляете саморегуляцию
ППИ развивается не раньше трех-шести лет. Вероятно, поэтому у детей случаются неконтролируемые вспышки гнева.
Орбитофронтальная кора
Управляет информацией от внешних и внутренних источников, особенно той, которая касается вознаграждения. Ее тормозящее действие может сказать амигдале «Тпру, милая», прежде чем та поднимет общую тревогу «Бей или беги» или выдаст другую постыдную примитивную реакцию, например дефекацию на ковер или секс в лифте. Использование этих вожжей делает вас вежливым даже в те моменты, когда вы хотите откусить кому-то голову.
Соматосенсорная кора
Как уже упоминалось, эта область в мозге содержит схему всех частей вашего тела. Эта схема не упорядочена от пальцев ног к коленкам, бедрам и далее до самой головы, а организована по степени чувствительности частей тела, поэтому губы в ней находятся рядом с гениталиями (анатомическая шутка).
Островок
Создает у вас внутренние «чувства» типа «сосет под ложечкой» или «нож в сердце». Эта область дает вам отчет о погоде внутри организма. Если вы испытываете эти ощущения и связываете их с ППИ, то сможете осмысливать их и сознательно принимать решение, нужно вам натягивать вожжи или нет (я буду говорить об этом позже, поскольку ППИ отвечает за самоосознание и регуляцию, которые укрепляются путем практики осознанности).
Мозжечок
«Маленький мозг» на хвосте большого мозга, ведущий к позвоночнику. Отвечает за равновесие, осанку и координацию.
Базальные ганглии
Область, задействованная в мотивации, двигательном выборе и действии. Контролирует все, от движения больших мышц до моргания глаз, вызванного удивлением, столкновением с чем-то незнакомым, сильным желанием или побуждением. Она использует наши воспоминания, транслируя их в мотивации, а затем в движения. Если их убрать, вы будете больше напоминать размазню.
Вещества, которые делают вас тем, что вы есть
Вам известно выражение «гормоны разыгрались»? Это часто говорится в уничижительном тоне о женщинах в критические дни. Только потому, что в эти дни месяца я угрожала людям циркулярной пилой, меня окрестили гормональной. Но, ха-ха, такими бываем не только мы.
Мужчины, дети и даже домашние животные зависят от милости гормонов, диктующих их настроение. Когда вы влюбляетесь, это происходит не потому, что кто-то осыпал вас волшебным порошком – просто внутри включились гормоны. В упрощенном виде это выглядит примерно так: у вас возникает мысль, она посылает сообщение в таламус, который отправляет электронное письмо гипофизу, а тот, в свою очередь, телефонирует надпочечнику, и уже этот последний высылает гормоны, соответствующие исходной мысли. Возможно, все мы – просто различные рецепты. Рецепты с ногами. Когда кто-то спрашивает вас, как дела, вы должны просто протянуть ему список ваших ингредиентов. Это будет гораздо точнее, чем знак зодиака, по моему мнению.
