Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [29]
Это не означает, что я нахожусь в состоянии «бесконечной болтовни». Просто я слежу за спидометром и могу нажать на газ или тормоз, когда мне понадобится. Для меня это делает осознанность, а не самообман.
Части мозга – упрощенный вариант
«Давайте начнем сначала – это самое подходящее место»[87]. Я люблю цитировать Джули Эндрюс при обсуждении нейробиологии. Схемы, по которым нейроны или клетки связаны между собой, определяют способ нашего мышления. Любые наши психические переживания – результат различных комбинаций нейронов. Как я говорила ранее, каждый нейрон может подсоединиться к 10–100 тысячам соседей и установить с ними связь. Элементы нейронов, соединяющиеся между собой, – ветви, или дендриты (получающие входящую информацию), и аксоны (посылающие сигнал).
Внутренность вашей головы можно сравнить с Лас-Вегасом, где каждое переживание, ощущение, мысль и чувство соответствует миллиарду электрических разрядов, вспыхивающих и гаснущих, как будто Фредди Крюгер проводит рукой по гигантской электрической решетке. Ваша способность делать что бы то ни было, в том числе и мечтать, надеяться, фантазировать, бояться и читать эту книгу, создается нейронными связями, веществами и специальными областями в вашем мозге, откалиброванными вашим развитием, обществом, в котором вы родились, и, разумеется, мамой и папой.
Нейроны передают друг другу информацию посредством электрических импульсов, не так уж отличающихся от тех, которые использовались, чтобы вытащить Франкенштейна из больничной тележки и заставить его убивать людей. Нейрон выдает импульс (стреляет), когда по нему прокатывается электрохимическая волна сигнала на своем пути к следующим нейронам.
Возможно, вы изучали это в школе, но я хочу напомнить, что нейроны на самом деле не соприкасаются друг с другом: между ними существуют крошечные зазоры, синапсы, через которые передаются вещества, называемые нейромедиаторами. Когда нейрон возбуждается путем достаточной стимуляции (из-за какой-то мысли или переживания), электрический всплеск расходится по всей длине клетки, активируя или тормозя нейромедиаторы. На противоположной стороне каждого зазора расположены крошечные рецепторы, которые раскрываются, как цветы, чтобы протянуть вещества через синаптическую щель и впустить их в соседний нейрон. Когда нейромедиаторы пересекают синапс, они вызывают электрический разряд, посылающий электрическое сообщение следующему нейрону. Таким образом, нейроны общаются друг с другом путем электрических и химических импульсов, и эти малышки могут перемещаться со скоростью от 2 до 20 миль в час. Весь процесс напоминает движение частиц, но он электрический (такая игрушка убила бы детей). Просто представьте, что все это происходит в вашем мозге прямо сейчас, а вы просто лежите и ни о чем не знаете. Вы должны встать на колени и поблагодарить эволюцию.
Обучение – это процесс установления новых связей между нейронами. Память формируется по мере того, как подобное изменение связей происходит множество раз. Когда вы пытаетесь запомнить новый факт и заучиваете его снова и снова, ваши синапсы меняют свою форму, что позволяет им увеличить скорость приема импульсов и интенсивность их дальнейшей передачи. Это, в свою очередь, делает их более эффективными в передаче информации в следующий раз.
Обучение происходит потому, что синапс изменяет свою форму, и чем дольше эта форма сохраняется, тем дольше вы удерживаете эту информацию. ИСПОЛЬЗУЙ ИЛИ ПОТЕРЯЕШЬ. Если вы повторяете схему мышления или поведения, комплекс нейронов становится сильнее. СОВМЕСТНАЯ АКТИВАЦИЯ УКРЕПЛЯЕТ СВЯЗЬ. Если нейроны не обмениваются сигналами, связи со временем съеживаются и умирают, точно так же, как растаяла Злая Ведьма Запада из «Волшебника страны Оз»[88], когда на нее плеснули водой.
Ваш среднестатистический нейрон активируется от 5 до 50 раз в секунду, что означает, что много миллионов сигналов распространяются внутри вашей головы прямо сейчас, перенося фрагменты информации. Нервная система перекачивает информацию точно так же, как сердце перекачивает кровь. Все эти офигли-оны электронных сообщений, шныряющих в вашей голове, и есть то, что определяется как разум, большую часть которого вы не осознаете. Количество возможных комбинаций активных и неактивных нейронов, общее число которых достигает 100 миллиардов, составит 10 в миллионной степени, или единица, за которой следует миллион нулей (я просто пытаюсь показать вам, как много всего происходит в вашей голове).
По мере того как все более сложные навыки становятся частью вашего репертуара – от добывания огня трением до строительства ракет – все больше нейронов растет и связывается между собой. Их дендриты, или связывающие элементы, становятся все сильнее, и характер их активации все более синхронизирован. Если вы учите мандаринское наречие китайского языка, то получите целый комплект синхронизированных нейронов в речевом центре, а если осваиваете банджо, то целая куча нейронов включается в области пальцев на соматической карте вашего мозга. Что бы вы ни использовали, о чем бы ни думали – все отражается в активизирующихся зонах мозга, и вы можете наблюдать этот фейерверк во время его сканирования.
