Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире - [24]

Если вы научитесь использовать свой мозг так, как он может быть использован, вы ощутите даже те неуловимые вещи, которые называются «покой» и «счастье». Тем не менее не похоже, чтобы то, что сегодня известно науке о мозге, просачивалось в массы, как не похоже, чтобы общественность хотела, чтобы оно просачивалось. Научная информация опирается на надежные доказательства из различных источников, включая новейшие достижения в области нейровизуализации. Она представляет собой яркую картину компонентов мозга и связанных с ними функций. Нейробиология как предмет все еще обкатывается на трассе для начинающих, поскольку она исключительно сложна. Но уже очень многое известно о функциях мозга и его различных областей, задействованных, когда мы складываем числа, говорим, принимаем решения, запоминаем, слышим, видим и чем-то занимаемся. Если вы сомневаетесь в этих эмпирических данных, но уверены, что видели НЛО, пожалуйста, отложите эту книгу. Она не для вас.

Наблюдая, как наши мысли воздействуют на структуру мозга, мы изучаем новые способы осознанных изменений. Саморегуляция означает, что мы можем по-настоящему реорганизовать свой мозг, перемещая активность из одной области в другую, переключая гормоны, которые могут стимулировать или успокаивать нас.

По моему мнению, изучение этой способности к саморегуляции – дух времени в пост-психотерапевтическую эпоху. Свидетельства того, как изменяется мозг, можно увидеть в томографах; результаты сканирования публикуются в научных журналах. Почему это не становится самой горячей новостью? Вы постоянно сталкиваетесь с людьми, которые знают, как устроен мир и они сами, потому что они так чувствуют. С таким же успехом можно настаивать, что мир плоский, потому что они его так видят.

Я знаю, что изменения болезненны для всех, но старое всегда сменяется новым. Прорицатели внезапно обнаружили, что теряют работу, и алхимики остались не у дел, потому что людям стали не нужны их свинки, превращенные в золото, или что там они делали. Когда-нибудь мы будем умирать со смеху, вспомнив, что врач мог не посмотреть в ваш мозг, прежде чем выписать рецепт. Я не говорю, что, просто взглянув в томограф, мы будем знать все необходимое, поскольку верно и то, что мы являемся результатом наших взаимодействий с собственными родителями и окружающей средой, продуктом нашего образования и культуры. Поэтому, чтобы добраться до сути проблем XXI века, с которыми нам пришлось столкнуться, придется изучить не только базовое функциональное строение человеческого мозга, но и нашу личную историю, и историю эволюции.

Вот некоторые ответы на вопросы Первой части, основанные на научных данных, нейробиологии и эволюции. Наслаждайтесь.

Ответ на вопрос «Откуда берутся критические голоса?»

Наше свойство слышать в своей голове негативные придирчивые голоса происходит от старой основы конструкции – выживания. Каждая клетка внутри нас хочет только одного – чтобы мы дотянули до того момента, когда сможем передать свои гены. После этого мы можем катиться ко всем чертям, их это уже не беспокоит. Часть нашего мозга думает, что по-прежнему живет 400 миллионов лет назад, поэтому мы постоянно настороже, ожидая нападения хищников. Даже во время отдыха мозг продолжает отслеживать происходящее на горизонте, поскольку в те времена там столько всего таилось, что нам время от времени приходилось что-то с этим делать. Например, убегать. Теперь нам недостаточно просто убежать от того, что мы воспринимаем как угрозу. Мы беспомощны перед опасностями XXI века: экономическим бедламом, неконтролируемым климатом и сумасшедшими странами, которые могут прятать бомбы. Неудивительно, что мы в стрессе.

Именно поэтому мы чрезмерно чувствительны к параноидальным посланиям: «Следи за этим… не напортачь… эти люди тебя ненавидят». Вы реагируете так же, как ваша кошка, которая выгибает спину и шипит, но вы выгибаетесь словами. Тревожность заставляет быть начеку. Закрой на секунду глаза, отведи взгляд от кнопки, и ты – чей-то обед. Теперь вам понятно, почему «стакан наполовину пуст» и это наше нормальное состояние?

Мозг ухватывает негативную информацию быстрее, чем позитивную. Нас притягивают плохие новости. Если что-то обозначено как негативный опыт, гиппокамп (отвечающий за консолидацию памяти) обеспечивает хранение этой информации в доступном месте для справки на будущее. Если вы насвистываете веселую мелодию и у вас в голове только радостные мысли, то вы, вероятно, очень быстро будете сбиты грузовиком и обнаружите себя распластанным на дороге. Подобные негативные искажения настраивают вас на осторожность и страх, а если вы направите их на себя, это может подкосить вас косой депрессии.

Ответ на вопрос «Почему нам всегда всего мало?»

Как говорит наука, причина нашего «хотения» в том, что мы движимы веществом нашего мозга, называемым дофамин. Когда мы получаем желаемое, мы вознаграждаем себя выбросом дофамина, который создает ощущение душевного подъема, заряда бодрости, радостного возбуждения. Это как кокаин (который я никогда не пробовала, но слышала от других людей, не буду называть имен, что это такой же кайф). Если вы очень сильно хотите чего-то (например, пару туфель), а затем вам удается это купить, вы получаете волну дофамина, которая заставляет вас немедленно начать планировать, как получить следующую пару (эта безумная версия перспективного планирования досталась нам от тех времен, когда мы добывали для пропитания орехи или что-то еще сотни миллионов лет назад. Мы находили орехи, съедали их, а затем немедленно начинали строить в голове дорожные карты с указанием мест, где можно найти другие орехи, – отмечали земли, похожие на ту, которую мы только что пометили. Мы, вероятно, даже не замечали, как едим орехи, настолько были заняты мыслями о нашем следующем походе за ними).