Ударная техника Вин Чунь - [43]

Шрифт
Интервал

Так же боец развивает координацию, развивает навык одновременной работы двумя руками. Одна рука ставит блок, другая одновременно наносит удар. Психофизиологически очень сложно делать два различных действия каждой рукой одновременно. Ведь удар и блок это два различных действия, имеющих различные векторы и осуществляемые в различных плоскостях. Эти два движения необходимо синхронизировать между собой.

В принципе все эти качества тренируются и на манекене. Но там они уже используются как база для отработки и приобретения новых качеств. Форма маленькая идея» закладывает бузу, фундамент, первый кирпичик в ударной технике.

При выполнении формы очень важно концентрировать внимание на выполняемых движениях. Нужно соединить сознание, внимание, мысль с движением тела. Через это единение происходит осознание, понимание внутренней механики движения. У бойца открывается внутреннее виденье того, как работает его тело, как зарождается сила удар, как она проходит через тело и как выдается в противника. Сознательное выполнение формы «маленькая идея» это внутренний учитель. Если же подходить к выполнению формы только с внешней стороны, то простое разучивание и повторение траектории движения не дает нужного эффекта. Познавательная сила формы в ее внутреннем содержании и наполнении.

Тренировка ударов на манекене

Одним из основных тренажеров в вин чунь для отработки техники ударов является деревянный манекен. В китайской и вьетнамской ветке конструкции деревянного манекена принципиально отличается. Во вьетнамском варианте манекен представляет собой гораздо более массивную конструкцию (рис. 5.1).


 Рис. 5.1. Вьетнамский вариант манекена


Общий вес манекена должен составлять 3-4 веса занимающегося. С учетом того, что вес бойца в среднем колеблется в размере 60-90 кг, то общая масса манекена должна составлять 180-360 кг. В диаметре манекен колеблется от 30 до 40 см. Делается этот тренажер из твердых пород дерева. Для средних широк это может быть дуб, ясень, бук. В принципе порода дерева может быть любой, исходя из географической широты.

Основное назначение манекена это моделирование атакующего противника. Три выставленные руки - это модели ударов рук противника в различных направлениях и уровнях. Работа на манекене разносторонне совершенствует ударную технику:


Рис. 5.2. Тренировка ударов на манекене


1. Укрепляет и закаливает основные ударные части руки - постоянные удары о твердое дерево, различными ударными частями укрепляет кости и сухожилия.

2. Позволяет отработать разнообразные траектории ударов. Кроме простой отработки траектории удара происходит оптимизация этой траектории, манекен выстраивает правильные углы ударов и блоков.

3. Так как руки манекена моделируют атакующий удар противника, то также возможно отработать различные защитно-контратакующие комбинации, включающие блоки, захваты.

4. Выстраивает внутреннюю структуру удара. Так как манекен очень твердый и тяжелый, то наносить удар в полную силу с максимальным вложением массы тела в удар не получится. Поэтому важность приобретает не максимальное вложение массы тела в удар, а «дозирование» массы тела или удар со вставкой внутренней структуры, без вложения массы тела.

Тренировка ударов на настенном мешке

Несмотря на все вышеописанные преимущества, манекен обладает одним недостатком - он не позволяет наносить удар с максимальной скоростью и силой из-за своей твердости.

Поэтому в вин чунь твердые снаряды сочетаются с мягкими снарядами для отработки скорости удара. Таким снарядом может быть настенный мешок или тяжелая груша. Обладая определенной жесткостью, эти снаряды тем не менее позволяют наносить удар с максимальной скоростью и вложением массы тела.

Настенный мешок может быть как односекционным, так и трехсекционным. Односекционный вешается на уровне головы и верхней части туловища условного противника. Соответственно позволяет отрабатывать только удары в верхний уровень. Трехсекционный мешок позволяет отрабатывать удары по трем уровням - голова, верхняя часть корпуса, живот.


Рис. 5.3. Настенный мешок


Настенный мешок наполняется твердым наполнителем. Это может быть горох, фасоль, крупный песок, металлические опилки. Эти виды наполнителей могут быть перемешаны между собой. Отработка ударов в настенный мешок начинается с правильной постановки ударных частей руки в мешок. Необходимо как бы примеряться, как будут удары контактировать с мешком, под каким углом они будут соприкасаться с ним. В начале удары наносятся с небольшой скоростью и с небольшого расстояния. Главная цель этого этапа выработать правильную моторику кисти, всей руки и тела во время удара. В начале целесообразно наносить удары из фронтальной стойки для выработки правильной механики удара и умения вставлять структуру тела в удар, вместо вложения массы тела. Необходимо помнить, что в базовом ударе вин чунь сила удара рождается от резкого взрывного разгибания естественных изгибов сухожильно-костной структуры.


 Рис. 5.4. Тренировка ударов на настенном мешке


Также необходимо приучить и закалить ударные части руки. Необходимо помнить, что настенный мешок хоть и мягче деревянного манекена, но все-таки достаточно грубый для неподготовленных рук - кожа может сдираться, появляются долго заживающие раны, что выводит практикующего из тренировочного процесса. Нельзя допускать появления ран и гематом на руках. Если во время удара кожа с руки сдирается (особенно при ударах кулаком), то это говорит о том, что ученик не правильно наносит удар - в точке контакта нет достаточно резкого и короткого акцента в ударе. Вместо этого контакт кулака с мешком смазан, акцент удара затянут -поэтому происходит трение кожи о мешок и ее сдирание. В этом случае необходимо уделить внимание технике удара.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.