Ударная техника Вин Чунь - [40]
На рис. 4.165 противник наносит удар левой рукой. Боец блокирует удар двойным блоком. При этом правая рука во время блока группируется под удар «клювом», для нее блок служит замахом. Сразу после блока, левая рука контролирует ударную руку противника, оказывая на нее давление вниз, а правая рука наносит удар в область шеи, уха, глаза или виска противника.
Удары с разворотом корпуса
Удары с разворотом корпуса относятся исключительно к круговым ударам и являются их разновидностью. Практически любой удар из группы круговых может быть нанесен с разворотом корпуса. Особенностью этих ударов является вращение корпуса вокруг позвоночника. Эти виды ударов предназначены для ведения боя с двумя или несколькими противниками, когда необходимо переключаться с одного противника на другого, а также с одним противником в ситуации, когда он оказался за спиной бойца в динамике боя. Удары с разворотом корпуса можно разделить на две группы:
Первая группа ударов - это удары с разворотом корпуса на 180 градусов.
Базовая техника. Общая техника исполнения этих ударов основана на базовой технике круговых ударов и состоит в следующем. Формируется необходимая ударная форма руки (чаще всего это ладонь, основание кулака, локоть, предплечье). Далее за счет кругового движения руки в плечевом суставе и одновременным вращением корпуса в позвоночнике наносится удар. Ноги могут участвовать - делать необходимый подшаг, а могут не участвовать во вращательном движении. Удары наносятся по уровням в голову, в корпус, в пах. При ударах с разворотом на 180 градусов удары наносятся как передней, так и задней рукой в стойке. Примеры этих ударов приведены на рис. 4.166.
Рис. 4.166. Удары с разворотом корпуса на 180 градусов
Вторая группа ударов - это удары с разворотом корпуса на 360 градусов.
Базовая техника. Нет смысла описывать и приводить иллюстрации всех видов ударов с полным разворотом, поэтому приведем лишь общую принципиальную технику, которая состоит в следующем. Формируется необходимая ударная форма руки (чаще всего это ладонь, кулак, локоть, предплечье). Далее за счет кругового движения руки в плечевом суставе, одновременного вращения корпуса в позвоночнике, а также за счет необходимой работы ног (разворотные шаги) наносится удар. Удары могут наноситься по уровням в голову, в корпус. При ударах с разворотом на 360 градусов удар наносится задней рукой в стойке для сокращения амплитуды вращательного движения. Возможные примеры наиболее часто используемых ударов приведены на рисунке 4.167 - удары в голову и рис. 4.168 - удары в корпус.
Рис. 4.167. Удары в голову с разворотом корпуса на 360 градусов
Рис. 4.168. Удары в корпус разворотом корпуса на 360 градусов
Прикладная техника. Удары с разворотом корпуса могут быть как ударами дальнего боя (ладонь, кулаком), так и ударами ближнего боя (локоть). В вин чунь нередки ситуации, когда эти удары носятся от наведения мостов. Удары амплитудные, позволяют разогнать и вложить массу тела в удар. Некоторые возможные ударные комбинации представлены на рисунках ниже.
На рис. 4.169 боец из базовой стойке выполняет разворот -задняя правая нога выносится вперед. Одновременно происходит вращения корпуса. Рука формирует ударную часть - в данном случае ладонь и наносит удар в голову.
На рис. 4.170 противник проявляет намерения удара правой рукой. Боец из базовой стойки за счет разворотного шага и резкого разворота корпуса наносит удар кулаком правой руки в голову противника, одновременно сметая ударную руку противника.
На рис. 4.171 боец из базовой стойки выполняет разворот -задняя правая нога выносится вперед. Одновременно происходит вращения корпуса. Рука формирует ударную часть - в данном случае ладонь. В конечной фазе корпус наклоняется вперед. За счет этих синхронных движений наносится удар в пах противника.
На рис. 4.172 противник наносит удар правой рукой. Боец блокирует удар противника локтем правой руки с внутренней стороны (боковым ударом локтя). Следуя инерции блока, боец продолжает вращательное движение и наносит удар локтем левой руки с разворотом корпуса.
Двойные удары
Принцип одновременной работы двумя руками в вин чунь распространяется не только на постановку блока с одновременным ударом. Этот принцип также дает возможность нанесения одновременных ударов двумя руками. Эти удары основаны на разделении внимания противника. Чаще всего бывает, что противник сконцентрировал внимание на восприятии одного удара или серии одиночных ударов, которые следуют один за другим и могут быть рассмотрены как одиночные. При осуществлении двойных ударов боец бьет одновременно двумя руками, чего противник не ожидает. Его сознание не готово воспринимать и реагировать на подобную техническую уловку. Чаще всего двойные удары бьются по различным уровням, т.е. например удар одной рукой наносится в голову, а удар второй другой наносится в корпус. Также возможно сочетание прямых и фланговых ударов.
Общая техника выполнения двойных ударов следующая - две руки одновременно, синхронно осуществляют два удара. При этом каждая рука формирует ударную часть исходя из ситуации. Ударные части могут совпадать, а могут отличаться. Возможны различные сочетания: кулак-кулак, ладонь-ладонь, кулак-ладонь, кулак-предплечье.
Иван Калашников был футбольным корреспондентом сайта Sports.ru в Лондоне четыре года, с 2011-го по 2015-й. За это время он посетил около 150 матчей на более чем 40 стадионах Англии, был на играх в девяти разных дивизионах. Это привело к появлению путеводителя по английскому футболу – подборке историй и репортажей о главных городах, клубах, персонажах и традициях английского футбола. Автор не только объясняет, как «Лестер» сенсационно выиграл премьер-лигу, а Роман Абрамович изменил «Челси», но и рассказывает о первом в мире вегетарианском футбольном клубе и старейшей английской любительской команде, где футболисты по-прежнему не получают денег за игру, а также раскрывает секрет, за кого болели музыканты группы The Beatles.
Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.