Учебник для Девочек с голубыми волосами - [29]

Эти качества, эти действия помогут вам и теперь.

Он есть у вас, это ваш личный багаж. Вам трудно вспомнить сразу? Опустились руки после провала? Тогда у вас есть коллаж «Вот я какая». Внимательно смотрите и перечисляйте свои сильные стороны.

Можно написать на листе бумаги свои сильные стороны и продумать, как вы сможете использовать их в сложившейся ситуации.

Но это еще не все.

Используем эту ситуацию для получения нового опыта для своего личного багажа.

Нужно понять, что не было вами предусмотрено заранее, на какие вопросы даны невразумительные ответы, что можно извлечь полезного для себя из этого провала, как нужно изменить подготовку к собеседованию для того, чтобы успешно его пройти, например, переделать резюме, добавить в него у информацию. Что еще вы можете сами сделать. Вы не можете влиять на внешние факторы, но вы можете влиять на внутренние.

Надо понять, как вести себя – увереннее или скромнее, и т. п.

В результате нужно обязательно поблагодарить самого себя за то, что получен полезный опыт, который поможет в дальнейшем. Надо сказать себе: «Я получил урок, и я сумею им воспользоваться в своей жизни, может быть и не при собеседовании, а при других обстоятельствах, но в любом случае, этот опыт пойдет мне на пользу».

Только анализ возникшей ситуации является основным фактором преодоления стресса. Нужно отстраниться от своих негативных эмоций и трезво оценить ситуацию и ее потенциальные последствия.

Почему нельзя в стрессовых ситуациях использовать алкоголь для снятия тревожности и страха?

Привожу яркий, живой пример из литературы подобного снятия. Мельников-Печерский «В лесах», книга вторая.

«Всю ночь не спалось матерям и белицам в Манефиной обители. Как-то будут ответ держать перед Патапом Максимычем? Под утро с Никанорой бред даже сделался, в горячке слегла… А мать Лариса стала было пред святыми иконами на келейное правило, но ум мятется, тревожные помыслы обуревают старицу. Вздумала успокоиться, вынула из шкапчика бутылочку, да так нагрузилась, сердечная, что думая да продумывая, решила удавиться. Хорошо, что за перегородкой рябая звонариха Катерина была. Услышав необычную возню, заглянула она за дверь и увидела, что мать евангельская петлю себе на шею накинула… Вытащила ее звонариха».

Так что в состоянии алкогольного опьянения не успокоение наступает, а напротив, ситуация кажется безысходной, безвыходной, и вместо поиска выхода может случиться разное непредвиденное, ведь поведение пьяного человека предсказать крайне сложно, у него утрачен контроль разума.

Самое трудное в состоянии стресса – это суметь эмоционально дистанцироваться от ситуации, перестать плакать, дрожать от страха, стучать зубами, задыхаться и т. п. Дело в том, что в состоянии стресса у человека суживается состояние сознания, он не может реально оценить ситуацию и ее возможные последствия. У него колотится сердце, дрожат руки, подкашиваются ноги, дрожит и прерывается голос. И на это уходят силы его организма. Мозг как бы отключен. Пока мозг не включиться в контроль над ситуацией, разумный вход не будет найден, последние силы уйдут на слезы и дрожание рук. Есть ли какой-то эффективный прием для того, чтобы мозг включился и начал как компьютер просчитывать варианты решений, выходов, оптимальных действий? Да, есть. Нужно представить, что в этой ситуации находитесь не вы, а ваш двойник, чрезвычайно на вас похожий. Вы – зритель, смотрите фильм (триллер, боевик или мелодраму, в зависимости от ситуации), и главный герой на экране очень похож на вас. Но смотреть на него вам крайне неприятно. При этом вы одновременно и зритель и режиссер, и по вашим указаниям герой будет менять свое поведение. Поэтому как режиссер, дайте команду актеру в главной роли: «Увереннее ходите, говорите громче, встаньте прямо, разверните плечи, дышите ровно, двигайтесь плавнее». Теперь на него стало смотреть более приятно. И вы, кроме него, заметили и других действующих лиц, выражениях их лиц, услышали слова. И со стороны, как заинтересованный зритель, вы можете понять мотивы их поведения, оценить изменения в их отношении к главному герою. А режиссер может даже изменить сюжет, сделать счастливым конец. Ведь когда вы возьмете ситуацию под контроль, отстранитесь от страха, тревог, беспокойства, включится ваш персональный компьютер – мозг, и он сразу представит вам несколько вариантов действий в подобной ситуации. Вам останется просчитать, какой подходит наилучшим образом. Но для этого необходимо сохранять спокойствие.

Поэтому в трудных ситуациях учитесь смотреть фильмы с героинями, похожими на вас.

Есть и другие приемы.

Например, на вас грубо нападают с критикой, и замечания уже выходят за рамки профессиональных, поведение сотрудников становится некорректным. Ситуация такова, что вы, действительно, заслуживаете критику, но вам крайне неприятны замечания в грубой резкой форме, нападки.

1. Вы на время становитесь воспитателем детского сада, который спокойно, терпеливо, многократно дает инструкции и пояснения, не раздражаясь на маленьких детей. Ваши коллеги сейчас для вас – дети в детском саду. Они кричат, шумят, но вы-то взрослый терпеливый человек, вы же не будете всерьез спорить с детьми. Надо подождать, покричат и успокоятся.