Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - [47]
Поэтому важно, чтобы человек, с которым вы будете вместе, исповедовал ценности, совместимые с вашими.
Используйте дневник, чтобы записать следующее:
Перечислите свои ценности.
Перечислите ценности партнера.
В новых отношениях легко забыться – и временно забыть о своих ценностях. С этим столкнулась Молли, когда встречалась с Джимом. Они прекрасно проводили время вместе. К тому же прошло довольно много времени с тех пор, как у нее были последние отношения с мужчиной. Молли не обращала внимания на некоторые поступки Джима – первые признаки ревности, подозрительности, – потому что ей очень нравилось быть с ним. Через три недели после начала отношений она получила СМС со списком того, что нравилось Джиму. Одним из пунктов было какое-то лестное замечание в ее адрес (и ей было приятно его прочесть), но многие другие не совпадали с ее ценностями: месть, алкогольные напитки, деньги, стремление побеждать. И никакого упоминания о ее детях! В тот момент она осознала, что он – неподходящий для нее человек.
Одна из трудностей, с которыми мы все сталкиваемся в отношениях, – это неопределенность, отсутствие уверенности, особенно на ранних стадиях. Мы хотим знать, что будет дальше. Мы фантазируем, составляем прогнозы, покидаем настоящее и увлекаемся будущим. Но мы уже поняли, что оставаться в прошлом – неконструктивно, и так же неполезно зацикливаться на будущем: это может сильно отвлекать от настоящего. Сохраняйте осознанность. Сохраняйте вдумчивость. Оставайтесь в текущем моменте.
Заключение
Книга подошла к концу, но ваше путешествие продолжается. Я просила вас впитать много эмоционально сильной информации, и вам потребуется время, чтобы всю ее переварить. Надеюсь, что вы на пути к построению и изменению отношений с собой, страхом брошенности (и остальными основными убеждениями), своей историей, мыслями, эмоциями и поступками. Вы выявили свои ценности и восстановили контакт с ними, используя их как источник мотивации и дорожную карту для новых поступков и коммуникативных навыков. Надеюсь, вы обрели самоосознанность, а также новый взгляд на свою историю. И еще, надеюсь, вы приняли то, что не можете изменить, и решились на перемены, осуществление которых в ваших силах, чтобы улучшить свою жизнь и создать такие желанные долговечные, теплые отношения. Теперь вы понимаете, что перемены не могут даваться быстро и легко.
Я познакомила вас со многими важными концепциями, упражнениями и навыками. Я не рассчитываю, что вы схватите, усвоите и внедрите их все после одного прочтения этой книги. И вам тоже вряд ли стоит ожидать этого от себя, несмотря на всю высоту ваших интеллекта и мотивации. Я рекомендую вам пересматривать и перечитывать эту книгу частями. Будьте сострадательны к себе, побуждая себя делать эту работу.
Если у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной через мой вебсайт http://www.lovemedontleaveme.com. Также на моем сайте вы найдете дополнительные ресурсы, которые можете счесть полезными для продолжения этого путешествия. Я рекомендую вам продолжать вести дневник. Это отличный способ не сходить с пути и отмечать свой прогресс. Есть у него и дополнительное преимущество: он помогает оставаться присутствующим в своих переживаниях. Можете смело использовать онлайн-дневник на моем сайте.
Наше путешествие продолжается…
Приложение
Стили привязанности
Ребенку простительно бояться темноты; истинная трагедия жизни – это когда мужи боятся света.
Платон
Стили привязанности во взрослых отношениях будут соответствовать детским. Определив, какой тип отношений связывал вас с ответственным опекуном (главным взрослым) в детские формирующие годы, вы обеспечите себе дополнительное понимание текущих трудностей. Давайте взглянем на три стиля привязанности (Karen, 1998):
Стиль безопасной привязанности для ребенка выглядит примерно так, как вы себе и представляете.
Ребенок обращается к взрослому за утешением, когда ситуация его расстраивает, потому что знает, что взрослый утешит его и поднимет ему настроение.
Ребенок уверен в том, что всегда может получить доступ к взрослому.
Ребенок расстраивается, когда взрослый покидает его.
Ребенок радуется, когда взрослый возвращается после разлуки.
Ребенок принимает объятия взрослого и утешается ими.
Когда взрослый расстается с ребенком, малыш естественным образом расстраивается, но взрослый последовательно присутствует в жизни ребенка – физически и эмоционально, поэтому ребенок чувствует себя защищенным, ощущает контакт и безопасность. Безопасно привязанный ребенок – объект заботы человека, настроенного на детские эмоции, надежной и последовательной.
Напротив, ребенок с избегающим стилем привязанности связан с отвергающим его и временами суровым взрослым. В результате:
Ребенок меньше полагается на взрослого как на безопасную опору.
Временами ребенок проявляет агрессию в адрес взрослого.
Ребенок в домашней семейной среде проявляет бо́льшую назойливость и требовательность, чем безопасно привязанный ребенок.
Ребенок не демонстрирует никакого интереса к взрослому, когда он возвращается после разлуки, несмотря на то что в момент разлуки расстраивался из-за нее.
Эта книга поможет подростку справиться с чувством неполноценности и ненормальности, научит ценить себя и стать счастливее, применяя такие инструменты как осознанность и самосострадание.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
В этой работе, физика предстает как здание, стоящее на земле без всякого фундамента. Именно поэтому физики удивляются способностям и значимости математики, которая может описывать новые события еще до их наблюдения. Я буду показывать, что хотя физика действует — в том смысле, что она позволяет нам создавать компьютеры и космические корабли — для объяснения математики и того, почему физика действует, мы нуждаемся в психологии и шаманизме.Оказывается, что физика и математика основываются на том, что было всегда известно психологии и шаманизму — на способности любого человека осознавать едва заметные, сноподобные события.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«Секс в искусстве и в фантастике» – первоначальный вариант книги М. М. Бейлькина «Секс в кино и литературе».Знаменитая «Лолита» – что Владимир Набоков хотел сказать в ней читателю? Что собирался скрыть от него? О чём не догадывался и сам автор книги?Гениальные фильмы – «Солярис» Андрея Тарковского и «Заводной апельсин» Стэнли Кубрика – о чём они?В чём сущность любви? Какие критерии позволяют отличить её от любых иных видов половой психологии и сексуальных взаимоотношений людей?Как половые извращения: садомазохизм и педофилия выглядят в свете искусства? Что помогает мужчинам подавлять опасные и преступные сексуальные желания, не позволив им реализоваться?Каковы печали и радости людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией и как они отражены в искусстве? Как избавиться от невротических расстройств, словно тень сопровождающих девиации?Михаил Бейлькин обсуждает эти проблемы, анализируя творчество Владимира Набокова, Оскара Уайльда, Урсулы Ле Гуин, Эдуарда Форстера, Гая Давенпорта, Гора Видала, Ежи Анджеевского, а также фильмы, снятые по романам Станислава Лема и Энтони Бёрджесса.
Хотя названная в заглавии тема в ней доминирует, но в книге также разсмотрены и некоторые вопросы психологии личности, понимание которых может быть полезным в повседневности каждому. Эта работа за изключением её первого вводного раздела включена также в состав постановочных материалов учебного курса Санкт-Петербургского государственного университета “Достаточно общая теория управления” изданий 2000, 2003 и 2004 гг. в качестве Приложения. В редакциях ДОТУ 2003 и 2004 года эта работа приведена в уточнённом и дополненном виде.
Карл ЛеонгардАкцентуированные личностиМонография состоит из двух частей. В первой части дан психологический и клинический анализ акцентуированных личностей, т. е. людей со своеобразным заострением свойств личности и особым реагированием. Вторая часть является как бы иллюстрацией к первой, т. е. в ней проводится характеристический анализ героев классических произведений мировой литературы свыше тридцати писателей: Толстого, Достоевского, Гоголя, Шекспира, Сервантеса, Бальзака, Гете, Стендаля и др.Для врачей-психиатров, студентов старших курсов медицинских институтов, психологов, педагогов.