Ты — это не просто тело! - [88]

Подведем итог, свободный едок — это человек, который:

— не следует правилам в еде, а создает собственные, которые ему подходят;

— ест тогда, когда он голоден или когда очень чего-то хочет;

— пьет тогда, когда он хочет;

— может спокойно переесть, когда ему вкусно или он долго не ел, не ощущая вину или стыд после этого;

— ест то, что он любит, и не будет есть то, что ему не нравится;

— не думает постоянно о еде, а занят своей жизнью;

— справляется со стрессом другими путями, а не заедает это;

Вот, к чему и стоит стремиться — слушать только СЕБЯ и СВОЕ тело! Оно лучше знает, что ему нужно в тот или иной момент.

ХВАТИТ ПРОГЛАТЫВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА!

Невозможно перестать жрать, пока не перестанешь жрать себя изнутри.

автор неизвестен

А теперь время поговорить про эмоциональное переедание и как с ним справиться. Люди делятся на два типа: те, кто при стрессовых ситуациях идёт есть, и те, у кого в такие моменты кусок в горло не лезет. И мы, как вы уже поняли, будем говорить о первых.

Чем эмоциональное переедание отличается от обычного? Тем, что за ним стоит не физическая потребность (из-за недосыпа, недоедания, длительных ограничений, недостатка важных для организма питательных веществ и т.д.), а психологическая (эмоциональная) проблема. Лично мне переедание помогало смещать акцент своих мыслей с самой проблемы, на следствие, с которым я долгое время боролась (переедание). Когда меня что-то волновало (отношения, учеба, недовольство собой, страх перед экзаменами или выступлением, одиночество, чувство вины перед кем-то, невозможность достичь цели и т.д.), я шла есть, чтобы хоть на время отключиться от негативных мыслей внутри. Да, способ странноват, но он помогал мне на время убежать от реальности. Мне кажется, что именно такие мысли и у людей с другими зависимостями, когда сложно или страшно принять ту реальность, где появились непреодолимые на первый взгляд трудности. Но еда лишь ВРЕМЕННО поможет, ведь когда она или место в желудке закончится, то мысли о проблемах вновь вернутся, и чувство вины вырастет в разы, ведь еще вчера ты обещала себе этого больше никогда не делать…

Невозможно убрать переедание, если не проработать ПРИЧИНУ! Не с перееданием нужно бороться, а решать внутренние конфликты и убирать внешние раздражители, от которых вы бежите с помощью еды! Заедая свои эмоции, вы ничего не измените, а проблема останется с вами. Если вы не осознаёте свою проблему, стоит на минутку остановиться и задать себе вопросы:

Что сейчас меня беспокоит?

Чего я боюсь?

Кто меня обидел?

Из-за чего я так сильно переживаю?

За что я себя виню?

Когда я стала себя так паршиво чувствовать? Что тогда произошло?

У КАЖДОГО человека есть ответы на эти вопросы, потому что просто так ничего не бывает!

Большинство лже-психологов скажут вам, что все ваши беды от безделья, а те, кто никогда не страдал подобной проблемой, скажут: «Найди себе работу и не будет времени на еду!». Все советы сводятся к тому, чтобы занять себя до такой степени, чтобы единственное, о чем вы успевали думать — это сон. Но есть ли смысл постоянно бежать от проблемы? Сужу по себе, максимальная занятость не может убрать у вас собственные мысли, которые 24/7 прокручиваются в голове. Да и время на еду всегда найдётся, ведь если человеку плохо, он всегда найдёт время для того, чтобы подавить свои чувства.

Безусловно, основной причиной эмоционального переедания у человека, страдающего расстройством пищевого поведения, является непринятие себя, но на эту тему я решила выделить целую главу, чтобы разобрать множество важных аспектов, которые помогут посмотреть на себя под другим углом. А сейчас я подниму другие причины и разберу их через призму собственного взгляда, знаний и опыта.

ОДИНОЧЕСТВО

С ощущением одиночества сталкивался каждый человек, независимо от того, состоит он в отношениях или нет. Одиночество — это состояние души, когда ты внутри опустошен, тебе хочется найти человека, который якобы должен заполнить эту пустоту. Мы его находим, а далее ситуация развивается несколькими путями: либо мы настолько завышаем важность этого человека в нашей жизни, что и шага без него не можем сделать (а если мы с ним расходимся, то вновь возвращается эта пустота внутри, которую хочется заполнить едой), либо мы продолжаем ощущать опустошенность, которая никуда не исчезает с приходом нового человека в нашу жизнь. В обеих случаях причина лишь в ВАС САМИХ. Причина в том, что вам наедине с собой некомфортно, скучно и неинтересно. И если вы сможете заполнить эту пустоту СОБОЙ (новыми увлечениями, уходом и заботой о себе, чтением книг и т.д.), тогда вам не придется ощущать это гадкое чувство одиночества, вам не нужна будет вторая половинка, ведь вы станете единым целым. Нет, я не призываю вас стремиться к тому, чтобы прожить всю свою жизнь наедине с собой, я говорю лишь о том, что важно наполнять свою жизнь чем-то кроме еды, чтобы вы ВСЕГДА могли ощущать себя гармонично и могли хорошо провести время наедине с собой.

Когда в последний раз вы были наедине с собой? Без наушников, без социальных сетей, без музыки, которая играет фоном, пока вы убираете или готовите? Когда в последний раз вы делали что-то только потому, что ВЫ этого хотите, а не потому, что «за компанию» или «неловко отказать»? Когда в последний раз вы оставались дома в свой выходной, отказавшись от типичных встреч с друзьями?