Ты — это не просто тело! - [86]

Именно из-за того, что вы делаете акцент на том, чтобы насыщаться желудком, игнорируя желания головы, у вас и не получается есть свободно. В книгах про интуитивное питание говорят, что переедать нельзя, но это же опять запрет! Как можно научиться свободе в еде, когда одни запреты убираешь, но заменяешь другими? Да, не очень хорошо, что при переедании нашему организму приходится больше работать и меньше отдыхать, дабы переработать съеденное, но запрещая себе съесть лишнее, вы лишь провоцируете новые переедания. Разрешите себе переедать столько дней, сколько вам хочется, и увидите, что потом захочется положить на ложку меньше, а потом еще на одну меньше, и так до тех пор, пока порция не станет подходящей для вашего организма.

Точно так же, если на пути изучения себя вы будете разглядывать чужие тарелки и жизни, вы вновь начнете переживать из-за того, что поступаете неправильно. Смотря в чужие тарелки, вам будет казаться, что вы едите многовато, а листая чужие профили в социальных сетях, вы и вовсе захотите вернуться обратно в диеты. Чем больше вы находитесь в атмосфере прошлого, тем сильнее будете сомневаться в том, что вы поступаете правильно. Но я не в силах вас переубедить в том, что вам пора абстрагироваться от окружающего мира во благо своему счастью. Это ваш выбор. Хотите возвращаться в прошлое? Вперёд! Но вы точно уверены, что готовы вновь ходить по замкнутому кругу? Вы точно уверены, что вам настолько важно, чтобы окружающие одобрили содержимое вашей тарелки и вашу внешность? Что вы с этим будете дальше делать? Запомните, 24 часа в сутки вы слушаете лишь СВОЙ голос, а люди приходят и уходят.

Так чей голос для вас важнее?

Чей комфорт для вас на первом месте?

Если бы в мире не было НИКОГО, кроме вас, как бы вы ели? Как бы вы жили? Чем бы вы занимались?

Подведём итог:

— Вы думаете о еде из-за ГОЛОДА;

— Имея запреты в еде, вы будете постоянно хотеть есть;

— Вы не сможете стать свободным едоком, если будете следовать чужим правилам в еде;

— Думая о фигуре, вы не сможете научиться прислушиваться к своему телу, потому что будете создавать себе ограничения;

— Чужие тарелки не должны быть для вас показателем нормы. Норма у каждого своя;

— Важно думать о СВОЕМ комфорте, потому что с собой вы находитесь постоянно, в отличии от людей, которые учат вас жизни;

— Меняйте не только мысли, но и жизнь вокруг вас. Убирайте из жизни то, что не приносит вам удовольствие. У всех есть возможность ВЫБИРАТЬ;

— Нельзя спешить! Познание своего тела требует времени! Важно УЖЕ жить так, как бы вы хотели жить в идеале.

КТО ТАКОЙ СВОБОДНЫЙ (НОРМАЛЬНЫЙ) ЕДОК?

У меня есть достаточно худенькая подруга (162 см и вес 45—47 кг), которая для меня является ярким примером свободного едока от природы. Она никогда не сидела на диетах и даже не слышала о том правильном питании, о котором говорят в социальных сетях и по ТВ. Вы представляете, насколько она счастливый человек, если не забивает себе голову такой ерундой? Сколько я ее помню, она всегда оставалась в одинаково прекрасной форме, ела, что хотела, и не парилась по поводу выбора еды. Когда я стала изучать вопрос интуитивного питания и пищевых расстройств, мне захотелось задать ей несколько вопросов, чтобы сравнить ее ответы с тем, что пишут в подобных книгах. И, знаете, это было лучшее решение, ведь ее ответы во многом не сошлись с утверждениями из книг. Что там пишут? Что настоящий интуитивный едок не переедает даже на праздниках, ест исключительно по голоду и до чувства насыщения. И как тут не расстроится, если у тебя так не получается?

Как ты считаешь, почему ты худая?

Я всегда была такой. Наверное, хороший обмен веществ

Сейчас весь мир озабочен такими понятиями как «ПП», а ты знаешь, что такое «Правильное питание»? Как ты его себе представляешь?

Мне кажется, это сбалансированное питание, где натуральные продукты и меньше химии.

Какая еда для тебя считается плохой?

Полуфабрикаты, слишком жирная и чересчур жареная еда. Чем проще продукт или блюдо, тем лучше.

Сладкое ты относишь к плохой еде?

Нет, но знаю, что есть слишком много сладкого не хорошо. Слышала, что чёрный шоколад очень полезен.

Худела ли ты когда-нибудь? Как изменился твой вес за 10 лет?

Нет, не худела. Вес никак не изменился, но хотелось бы парочку килограммов набрать.

Запрещаешь ли ты себе какую-то еду из-за того, что можешь поправиться?

Нет, конечно. Если бы прибавила, была бы только рада.

Опиши, пожалуйста, примеры своего завтрака, обеда, ужина и перекусов. Почему ты выбираешь именно такую еду?

На завтрак люблю есть овсянку с сыром. Иногда могу у родителей сосиску взять, т.к. они их на завтрак любят. Как-то так с детства пошло, что могу и салат со свёклы или капусты с утра съесть. Сладкая овсянка мне не прижилась. Могу иногда сделать бутерброды с сыром, сырыми грибами и помидорами без масла + чай или кофе без сахара, поскольку отвыкла от него. На обед суп с кусочком хлеба, могу сыр добавить для вкуса. Иногда кашу или пасту с курицей и овощной салат, заправленный маслом или майонезом, мне не принципиально. Еще люблю жареные яйца с грибами, сыром и лавашем. Объеденье! Ну и чай или кофе после. Ужин у меня почти такой же, как и обед: каша, яйца или паста. А перед сном могу выпить кефир, ряженку или сладкий йогурт. Перекусываю в основном фруктами, сухофруктами и орехами. Реже могу перекусить чем-то сладким с чаем или кофе, но не особо тянет на такую еду.