Ты — это не просто тело! - [84]

5)Смена уровня активности.

Это относится к тем людям, которые всю жизнь были очень активными, ездили на работу на велосипеде или ходили пешком, а потом сменили работу на сидячую и купили машину. А если взять спортсменов, которые завязали со своей карьерой или увлечением? Что первые, что вторые, могут быть интуитивными едоками, но продолжая есть то количество калорий и те порции, которые раньше были для них нормой, начнут полнеть, потому что активность снизилась, а поступление энергии из пищи осталась прежней. Поэтому они так же будут считаться интуитивными едоками, ведь на диетах они не сидели, но образ жизни изменился в пассивную сторону.

6)Низкая самооценка и сила мысли.

Здесь та же история, как и со вторым пунктом, когда ребёнка учат заедать свои эмоции. Если в придачу проглатывания эмоций, ребенок растёт в среде, где постоянно подвергается критике и сравнению, то он будет эту обиду на всех и себя заедать, а собственными мыслями будет удерживать вес (из-за самовнушения). Что повторяем, то и получаем.

7) Диеты в прошлом.

Если человек хоть раз сидел на диете, а потом решил есть как раньше, (при условии, что не дошел до стадии зацикленности на еде, а просто передумал сидеть на диетах), то стрелка на весах передвинется на парочку килограммов вперед, потому что после внезапных, строгих и длительных ограничений в еде это неизбежно.

8) Еда — единственная радость в жизни.

Когда человек недоволен собственной жизнью и не готов что-то в ней менять, из-за страха перемен или неудач, то для того, чтобы получать хоть какое-то удовольствие от жизни, он ест. Человеку ведь свойственно получать кайф от еды, которая является самым доступным и простым источником временного счастья. К слову, про временное счастье. Точно так же люди, которые избавляются от наркотической, никотиновой или алкогольной зависимости, могут начать налегать на еду, чтобы облегчить свое восстановление. Опять-таки, они могут быть интуитивными едоками с детства, но под воздействием болезни и сложного психологического восстановления, они начнут набирать вес до момента, пока полностью не восстановятся и потребность в еде в таком количестве отпадёт, а со стрессом и волнением начнут справляться другими путями.

Мне кажется, теперь вам стало понятнее, почему есть полные люди среди интуитивных едоков от природы, и почему не стоит сравнивать СВОЙ путь с их путем.

«Я ПОСТОЯННО ДУМАЮ О ЕДЕ!»

Думаю, вам знакомо то чувство, когда в голове постоянно мысли о еде, не зависимо от того, занят ты или нет. По себе знаю, что даже если ты загружен по самое не хочу, все равно найдётся минутка на то, чтобы подумать о каком-то желанном блюде. Вы можете быть сыты, но при этом в голове постоянно прокручиваются кадры, будто вы находитесь в кулинарном шоу, где вокруг одна только еда. Да, это знакомо каждому, когда засыпаешь с мыслями о завтраке, после завтрака думаешь про обед, позже мечтаешь о смачном перекусе, а потом никак не дождешься, когда уже этот чёртов ужин. Я как никто другой понимаю, насколько это выбешивает, когда ты хочешь о еде НЕ думать, а мыслей становится только больше с каждой секундой. И сколько бы ты не ел, ты все равно продолжаешь думать о еде.

А знаете почему так происходит? Вы удивитесь, но причиной является именно голод. Человек думает о еде только тогда, когда ГОЛОДЕН. В вашем случае причиной постоянных мыслей о еде является голод из-за длительных ограничений. Еду просит и тело, и голова!

Подумайте, есть ли у вас сейчас какие-то правила в еде?

— исключали ли вы какой-то продукт или едите его не в тех количествах, в которых хотели бы?

— едите ли вы по времени?

— пропускаете ли вы прием пищи под предлогом, что нужно меньше есть или из-за того, что нет возможности поесть?

— вините ли вы себя за съеденное и пытаетесь после приема пищи пойти больше активничать, чтобы усвоилось меньше калорий?

— стараетесь ли вы есть низкокалорийную пищу из-за страха набрать вес?

Поймите, имея подобные правила, вы продолжаете сидеть на диете! Даже если вам кажется, что вы едите много, но вы продолжаете следовать каким-то правилам — ваше тело воспринимает такое поведение как голод. Поэтому вы и думаете постоянно о еде, ведь вы не едите столько, сколько вам на самом деле сейчас необходимо.

Когда еда для вас является чем-то большим, чем просто еда, вы ее боитесь, акцентируете на ней много внимания, то ЛОГИЧНО, что из-за страха перед ней, вы постоянно о ней и думаете. Понаблюдайте за собой, о какой еде вы думаете в такие моменты? Осмелюсь предположить, что это что-то явно пожирнее или послаще. А всё потому, что такая еда содержит тот вид углеводов, который быстрее насытит ваш мозг и тело нужными веществами для выработки мгновенной энергии, которую можно будет отложить на запас. Это я не к тому, что если вы съедите что-то из желанного списка и оно сразу пойдет вам в пятую точку, а к тому, что человек по природе устроен так, что в состоянии голода он хочет максимально калорийную пищу, чтобы быстрее насытиться.

Меня очень огорчает тот факт, что люди выбирают интуитивное питание только потому, что услышали от меня фразу: