Ты — это не просто тело! - [85]
КАКОЕ РЕШЕНИЕ?
Надо просто ЕСТЬ, не обращая внимания на набор веса, изменения в теле и слова окружающих. Вы должны ЕСТЬ для того, чтобы перестать БОЯТЬСЯ еды. Именно страх перед определенной едой или ее количеством, недоедание и страх набора веса провоцируют мысли о еде. Вот и всё.
Про важность снятия ограничений и страх набора веса мы с вами ранее говорили, но в данный момент было важно сказать — если вы думаете о еде, пора просто пойти поесть. Только так можно стать к ней равнодушной и в будущем вспоминать о еде только тогда, когда возникает физический голод. А как можно к этому прийти, если вы сейчас боитесь есть? Никак.
Важно понять, что если вы ничем не интересуетесь, вы работаете на работе, которая вам не нравится, вы учитесь на специальности, которую вы не хотите изучать, вы общаетесь с людьми, которые вас раздражают, то очевидно, что все мысли будут о еде, ведь это то, что приносит МГНОВЕННУЮ радость, которую вы не получаете из ВНЕ. Пока вокруг вас не будет комфорт (который только ВЫ можете создать), еда будет продолжать сидеть в голове, потому что вам просто не на что отвлечься. Хочу отметить очень важный момент, на который стоит обратить внимание. Предположим, что во всех сферах вашей жизни всё стало замечательно: карьера, любовь, дружба, вы обрели гармонию внутри, НО при этом вы НЕДОЕДАЕТЕ или ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ В ЛЮБИМОЙ ЕДЕ, то не удивляйтесь, если на вас нападёт жор. Этот жор будет исключительно следствием НЕДОЕДАНИЯ И ЗАПРЕТОВ. Уберёте недоедание и всё нормализуется. Думаю, вы потихоньку осознаете всю важность БАЛАНСА во всем.
«НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЕСТЬ ИНТУИТИВНО!»
Еще раз отмечу, что В МОЕМ понимании и на МОЕМ пути не работает типичное объяснение интуитивного питания, где существует главный принцип: «Ешь по голоду и до насыщения». Как мы с вами ранее говорили, если следовать такому принципу, он будет равен очередному правилу, которое относится к ограничениям. Если вы пытаетесь следовать принципам из книг, где есть определенные пункты, неудивительно, что у вас ничего не получается, потому что вы сидите на еще одной модной диете, которую красиво обернули под новое название «интуитивное питание». Но на деле, когда человек начинает следовать чему-то новому, что ему приносит дискомфорт и много размышлений («Сыта ли я?», «Голодна ли я?», «Вкусно ли мне?» и т.д.), это ведёт к зацикленности на еде и новому страху перед нарушением правил. Такого быть не должно. Именно поэтому я ЗА то, чтобы не следовать чужим правилам, а наблюдать за своими ощущениями до и после еды, делая при этом выводы. Сделал вывод — поступил в следующий раз иначе — сделал новый вывод. Я повторяюсь в книге так часто не потому, что мне нечем заполнить строчки, а потому, что хочу ДОНЕСТИ главную мысль, которую многие игнорируют из-за очков пищевых расстройств и низкой самооценки, которые они носят годами.
ВАЖНО!
Давайте теперь вместо того, чтобы использовать заезженное слово «интуитивно» начнем употреблять «СВОБОДНО», чтобы избежать зацикленности на еде. Нам важно понимать, что есть только одно правило — ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ.
Чтобы стать СВОБОДНЫМ едоком, нужно отказаться от ЛЮБЫХ правил, потому что они направлены на режим, а не на ваши личные ощущения внутри. А как можно им стать, если для того, чтобы съесть фрукт, конфетку или мороженое, вам нужно иметь конкретную причину — физический голод? Но разве можно наесться конфеткой? Получается, если следовать правилам из книг и сети, где нужно задавать себе сотни вопросов до, во время и после еды, тогда как можно насладиться процессом и вкусом еды? Разве нормально допускать состояние, при котором вы должны сидеть, смотреть на несчастную шоколадку или кусочек сыра и ВЫЖИДАТЬ голод, чтобы наконец-то РАЗРЕШИТЬ себе это съесть? Разве это похоже на нормальное психическое здоровье?
Хотите съесть что-то просто так? Съешьте! Повторюсь, вы должны самостоятельно и без каких-либо правил прийти к осознанию того, что настоящий кайф вы получаете от еды, которую едите при наличии голода или дикого желания. Вам не нужно себя заставлять терпеть! Терпят на диетах! Если вы будете продолжать терпеть, то мысли о еде никуда не денутся.
Наслаждение от еды — это неотъемлемая часть приема пищи. Если каждый раз утолять лишь физический голод, оставаясь при этом недовольной в голове, потом начнется компульсив, потому что всё это время вы удовлетворяли себя лишь на 50%. Сами подумайте, разве мы желудок кормим, когда у нас сносит крышу и мы едим килограммами вкусную еду? Нет! Мы кормим голову! Значит для того, чтобы стать свободным человеком, нам необходимо кормить И желудок, И голову с каждым приемом пищи, выбирая исключительно те продукты, которые вы хотите в данный момент.
