Ты — это не просто тело! - [81]

Был как-то случай, когда мы с друзьями поехали в лес на шашлыки. Все наелись, ширинки расстегнули, а я понимаю, что настолько медленно ела, смакуя каждым кусочком мяса, что не успела насытиться. Прошлая Я остановилась бы вместе со всеми, из-за неловкости продолжать есть в одиночку, а новая Я взяла и продолжила есть. Я сразу вспоминаю свою подругу, которая никогда не заморачивалась по поводу того, как она ест (о ней еще поговорим позже), и мне всегда было все равно, если она продолжала есть, в то время как все уже отложили вилки. Так что не бойтесь есть больше других и не нужно стесняться продолжать есть, если вы находитесь в компании, где обычно все едят очень быстро. Ешьте так, как комфортно ВАМ и столько, сколько хотите ВЫ.

5. Если вам вкусно — ешьте, а если невкусно — не ешьте!

Это уж слишком очевидный пункт, но, к сожалению, многие ему не следуют. К примеру, когда мы приходим в гости, то нам сложно отказать хозяйке и мы вынуждены есть то, что нам не нравится. Точно так же, некоторые воспитаны так, что боятся оставить еду на тарелке, и не ощущая вкус, доедают то, что на ней осталось. Пора прекращать ставить чувства других на первый план и начать думать о себе. Особенно тогда, когда речь идет о таких простых вещах, как еда. Когда я познакомилась с бабушкой мужа, я настолько хотела ей понравиться, что с перепугу ела всё, чем она угощала, даже если мне это не нравилось или я была сыта. Но со временем я поняла, что это не нормально, что я боюсь отказаться от еды. С этого момента я стала вежливо отказываться, если понимала, что либо я не голодна, либо не хочу именно это блюдо, особенно тогда, когда на столе есть выбор. Я начала ВЕЗДЕ вести себя так, как веду себя наедине с собой. Безусловно, не нужно ругаться, хамить и бросаться тарелками в стену. Всегда можно положить блюдо, попробовать и продолжить беседу дальше, не обращая внимания на еду. Никто не должен заставлять вас есть, если вам невкусно, если вы сыты или не голодны сейчас.

Ваша задача не просто утолить голод, а получить удовольствие от приема пищи! Очень важно возвращать удовольствие от еды, которое вы потеряли из-за того, что следовали чужому пути. Дело не быстрое, но результат того стоит, поверьте. Практика, практика и еще раз практика!

ПОРА ВОЗВРАЩАТЬ ТУ СЕБЯ, КОТОРАЯ РАДОВАЛАСЬ ОТ ВКУСНОЙ ЕДЫ, А НЕ БОЯЛАСЬ ЕЕ!

ЕДА — ЭТО ЭНЕРГИЯ!

Когда вы слышите слово «калория», что вы представляете?

Какие эмоции у вас вызывает калорийная еда?

Стараетесь ли вы избегать высококалорийной еды?

А что, если я предложу вам воспринимать пищу как ЭНЕРГИЮ для вашего тела? Калория — это единица измерения количества теплоты (энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия). Проще говоря, в калориях измеряют энергию, которую дает вам пища для выполнения своих привычных функций: начиная от бездействия и заканчивая высокой физической активностью. Как можно относиться к еде проще, если продолжать воспринимать ее как количество злосчастных калорий, которых в пище должно быть «чем меньше, тем лучше»? А ведь именно так многие и мыслят: «Чем меньше калорий в еде, тем полезнее еда». Но это же неправда.

Еда — это ЭНЕРГИЯ, которая необходима вашему телу каждый день для того, чтобы ЖИТЬ! Даже в состоянии покоя нашему организму необходима энергия на поддержание жизненно важных функций: дыхания, работы сердца, нервной системы и т. д. А если человек приболел, то телу необходимо еще больше сил (энергии), чтобы прийти в норму.

Начните воспринимать ЛЮБУЮ пищу как ЭНЕРГИЮ, которую вы можете получить! К примеру, с утра нам необходимо много энергии для того, чтобы мы могли быть бодрыми и продуктивными на протяжении дня, а вот вечером, если не намечается никакой движухи, где нужно быть бодрым и активным, то энергии нам нужно в разы меньше.

Энергия бывает разная, и я выделила для себя три вида: для ума, для души и для тела.

— Для ума — это, конечно же, сон. Во время сна наш мозг и нервная система отдыхают. Если вы будете недостаточно спать, вы весь день будете ощущать слабость, сонливость, раздражительность и неудовлетворенность. А если в придачу к недосыпанию добавить недоедание? Здравствуй, агрессивный и голодный зомби!

— Для души — это общение с приятными людьми и позитивное мышление. Когда человеку плохо внутри, то никакое здоровое тело не поможет ему ощущать себя хорошо. О каком счастье может идти речь, когда внутри боль, тоска и тонна негативных мыслей?

— Для тела — это вкусная еда, чистая вода, свежий воздух, движение, солнце и в том числе сон. Нельзя убрать что-то одно, чтобы чувствовать себя хорошо в собственном теле. Про солнце, вы, наверное, удивились, но наверняка вы замечали, как повышается ваше настроение, когда за окном светит солнышко? Более того, благодаря солнцу в организме образуется более 90% витамина D, тогда как с пищей мы получаем менее 10%. Витамин D участвует в регуляции фермента, который необходим для выработки дофамина, адреналина и норадреналина. А правильный уровень этих гормонов — важнейшее условие для хорошего настроения и самочувствия, поэтому «солнечный витамин» защищает от депрессии. И, на заметку скажу, на рост волос этот витамин тоже очень сильно влияет!