Ты — это не просто тело! - [73]

Вместо того, чтобы думать о еде в разы больше, просто ставьте себе за цель есть то, что вы хотите и столько, сколько вы хотите В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Только переев раз, два, пять, двадцать раз, вы сможете понять, что запретов больше нет и сами захотите оставить еду на тарелке. В один день одну ложку отложите, в другой — откажитесь от десерта и так далее. Но это должно прийти САМО ПО СЕБЕ СО ВРЕМЕНЕМ! Не стоит искусственно забирать у себя еду, ожидая при этом хэппи-энд.

Хочу напомнить вам, что книгу я пишу для людей, у которых пищевые расстройства, а это важно в данной ситуации, ведь я говорю о том, что именно при РПП эти упражнения приведут к усугублению ситуации с едой! Мне неизвестно как будет реагировать здоровый человек на эти упражнения. Я делаю выводы только из своего опыта и из писем девушек, которые жаловались на зацикленность на еде и обострение РПП после попыток есть интуитивно по принципам из книг.

МОЕ ДЕЛО — ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ИСТОРИЕЙ И ВЗГЛЯДОМ НА ВСЕ ЭТИ ВЕЩИ, ВАШЕ — ПРИСЛУШИВАТЬСЯ ИЛИ ИГНОРИРОВАТЬ.

Ваша миссия заключается в том, чтобы изучить свое тело и реакцию организма на тот или иной продукт. Необходимо подружиться с едой, прислушиваться к своему психологическому и физическому голоду, чтобы употреблять то, что нужно именно СЕЙЧАС. Ваша цель: избавиться от навязчивых мыслей о еде и начать жить ВНЕ своей тарелки.

Ответьте себе на вопрос: «Насколько сильно я устала от диет, ограничений, контроля еды, веса, постоянных мыслей и страха перед едой? Готова ли я начать жизнь с чистого листа?»

ПОЧЕМУ СТОИТ БРОСИТЬ ВСЕ ДИЕТЫ И СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ, И НАЧАТЬ ЕСТЬ СВОБОДНО?

1. У вас всегда будет свобода выбора в еде. Вам не нужно давиться едой только потому, что она считается полезной по разным популярным источникам. Вы сможете выбирать то, что захотите в ДАННЫЙ МОМЕНТ;

2. Вы научитесь прислушиваться к своему телу и сможете определить СВОИ хорошие и плохие продукты, которые на ВАС влияют хорошо или плохо;

3. Вам не нужно ждать определенного времени, чтобы поесть. Вы сможете есть тогда, когда почувствуете, что пришло время перекусить;

4. Вы не будете бояться праздников и походов в гости, потому что у вас не будет никаких запретов в еде, а значит, вы всегда сможете быть в настоящем моменте, наслаждаясь приятной атмосферой с близкими или знакомыми. Вы нигде не будете ощущать себя обделенной, потому что только ВЫ будете решать ЧТО и КОГДА вам есть, а не ваши листочки с правилами;

5. Когда вы научитесь слушать свое тело в еде и измените свое отношение к себе, ваше тело и внешность начнут меняться в лучшую сторону. Ненужные килограммы начнут уходить. Какие мысли будете сеять в голове, то будете видеть и в зеркале;

6. Со временем, вы будете подходить к покупкам продуктов и приготовлению блюд без заморочек: «Хочешь есть? Да! То, что ты хочешь, дома есть? Нет! Только гречка и яйца есть, а идти куда-то лень? Значит, это и съем!». Вы захотите покупать самую обычную еду, которую сейчас люди относят к категории «пэпэ», потому что ВЫ ее захотите, а не потому, что вам это разрешено по системе питания;

7. Вы сможете иногда переедать и будете осознавать, что ваш мир от этого не рухнет, а хуже от этого вы не станете. Вы сможете осознанно наесться вкусностей, когда пойдете в гости, когда поедете в путешествие, где множество неизведанных блюд, и вы не будете воспринимать это как трагедию. Так и мыслит настоящий интуитивный едок, который НАСЛАЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬЮ и едой в том числе, а не ненавидит ее;

8. Нет запретов — нет желания, пардон, обожраться. К еде со временем станете более спокойными и перестанет хотеться съесть всё, что не приколочено;

9. Еда не будет в голове 24/7, как при диетах или системах;

10. Улучшится ваш обмен веществ, поскольку пища будет поступать регулярно, вы будете более активны и всё начнёт работать как часы;

11. Со временем вы захотите выбирать пищу исходя из пользы для вашего тела, потому что научитесь любить и заботиться о себе.

ОСОЗНАННОСТЬ — ЧАСТЬ СВОБОДНОГО ПИТАНИЯ!

Что я имею ввиду, когда говорю про осознанность в питании? Это полное присутствие вас в моменте потребления пищи. Как часто у вас было такое, что вы ели будто на автомате, а потом, когда тарелка была опустошена, в голове возникал вопрос: «Ой, а где еда?». Или момент, когда вы либо проспали с утра, либо забежали на минутку домой в обеденном перерыве поесть, и в прямом смысле просто запихнули в себя еду, пока просматривали важные сообщения в социальных сетях? Когда последний раз вы находились в моменте завтрака, обеда или ужина, не отвлекаясь ни на что, наслаждаясь вкусом? И нет, я не из тех, кто будет вам советовать отложить гаджеты или выключить любимый сериал во время трапезы. Я сама из тех, кто просто обожает утреннюю традицию наливать чашечку горячего кофе с молоком, брать с собой завтрак и включать новую серию любимого сериала. Ох, прям сказка! Несмотря на то, что во многих книгах об интуитивном питании говорится о том, что от подобных утренних процедур стоит отказаться и во время завтрака стоит сидеть в идеальной тишине на кухне, мне это никак не мешает ощущать вкус еды и ловить момент насыщения. У-у-у, нет! Это не для меня. Мой опыт подсказывает, что нужно делать так, как комфортно ВАМ, а не так, как написано в книгах. Я пробовала есть в тишине и мне не понравилось, ибо я, наоборот, хотела быстрее поесть, чтобы посмотреть серию. Поэтому здесь важно поступать исходя из своих личных предпочтений, а не советов из книг. Как вам приятнее, так и поступайте.