Ты — это не просто тело! - [71]
Чем чтение хуже физической активности? Тем, что другие так говорят? Начните с того, что прочтете книги, которые я советую. Знаете, любая новая прочитанная книга или просмотренный фильм может изменить всё, поэтому не стоит от себя требовать того, что в данный момент неуместно. Тратьте время на то, чтобы делать себе ПРИЯТНО! При восстановлении опасно делать то, чего вы не хотите, потому что это оттягивает начало настоящего восстановления. Если вам хочется днями валяться в кровати — валяйтесь. Потом обязательно придет момент, когда вам захочется выйти подышать свежим воздухом, или услышите фразу, которая вдохновит вас на новое действие.
ЧАСТЬ 3. СВОБОДНОЕ ПИТАНИЕ
Осознанность — это способность трезво ориентироваться в окружающей реальности и отдавать себе отчет: где я нахожусь, что в данный момент делаю, почему именно так, и зачем.
Вадим Зеланд
Прежде чем перейдем к этой главе, хочу отметить очень важный момент. Если вы только начали свое восстановление и находитесь на первом этапе в виде жора со всеми своими негативными моментами (отёки, вздутие, сонливость и т.д), не пытайтесь насильно развивать осознанность в еде, потому что вы можете себе этим только навредить. Всему свое время. Нужно пережить этот период для того, чтобы в будущем вы САМИ захотели есть по-другому с точки зрения любви и заботы к своему телу. Нападки на еду пройдут только тогда, когда у вас не будет никаких запретов в еде, когда вы перестанете думать о весе и похудении, не будете делить еду на хорошую и плохую, и начнете работать со своей самооценкой, не смотря на слова и мнение окружающих. Если вы будете хотеть всё и сразу, тогда вы загоните себя обратно в ограничения, от которых так сильно хотите избавиться. Не спишите. Вы точно почувствуете момент, когда в голове возникнет абсолютно искренние мысли:
«Наконец-то я наелась головой и телом! Еда больше не вызывает у меня такой дикий интерес, как это было раньше. Я спокойно могу есть абсолютно любую еду без страха, чувства вины и стыда. Я могу переесть и меня не будет мучить совесть, потому что еда это просто еда. Теперь я понимаю, что она никуда от меня не денется, поэтому мне не хочется нападать на нее и есть до тошноты. Я могу есть то, что хочу и когда хочу, потому что больше запретов у меня нет. Теперь я готова изучать свои вкусы и пристрастия в еде! Я хочу изучать свое тело и заботиться о нем!».
Я прочла не одну книгу на тему интуитивного питания, но только благодаря собственному опыту я осознала — то интуитивное питание, о котором сейчас говорят на каждом углу, является очередной диетой со своими правилами (их называют принципами), которая потихоньку начинает разрушать психику людей. Я получаю множество писем с возмущениями, что интуитивное питание не работает, что у них не получается есть по голоду и до момента насыщения. И каждый раз я отвечаю: «А где лично Я говорила о том, что нужно следовать подобным правилам?». Любые внезапные нововведённые правила воспринимаются в нашей голове как запрет. А если есть запрет, тогда это уже диета, за которой всегда будут стоять периодические нападки на еду.
Я всегда говорила и буду говорить о том, что я не люблю словосочетание «интуитивное питание» по одной причине — оно превратилось в очередную систему для похудения, при котором еда продолжает присутствовать в голове сутки напролёт. Это ненормально, когда ставишь за цель ПЕРЕСТАТЬ думать о еде, но ты, наоборот, думаешь о ней еще чаще.
Ещё мне не нравится это название тем, что люди стали употреблять фразы: «Я СИЖУ на интуитивном питании» или «Я СТАРАЮСЬ есть интуитивно». Что значит «сижу»? Что значит «стараюсь»? Не шутя о том, что сидят на лавках, я скажу иначе — «сидят» на диете, а «стараются» не сорваться с нее. Как люди реагируют, когда кто-то на чем-то «сидит»? Им сразу хочется осудить, раскритиковать, отговорить, потому что всё, на чем люди «сидят» обычно к добру не приводит. Когда человек длительное время на чем-то «сидит», это потом лечат уже в психиатрии как зависимость (алкоголь, наркотики, игры и злоупотребление диетами, которые приводят к расстройствам пищевого поведения).
Если вы окончательно решили изменить ВСЮ свою жизнь, то стоит говорить: «Я ем то, что хочу (люблю)!» и точка. Зачем вам лишние вопросы и расспросы? Когда человек ест то, что хочет, какие к нему могут быть претензии? Никаких. Это относится к людям, которые отказываются от продуктов животного происхождения по этическим соображениям. Зачем вы употребляете слова «вегетарианец» или «веган»? Зачем провоцировать людей на вопросы, которые у вас и так скорее всего в печёнках сидят? Согласитесь, если человек скажет: «Я просто не люблю мясо!», то никаких наездов и претензий к нему не будет. Ну не любит человек, чего к нему приставать? Максимум, что вы услышите в ответ: «Как можно не любить мясо?» и на этом разговор закончится. Главное, в подобных делах не проявлять агрессию и злость, потому что это подтверждает то, что вы явно что-то утаиваете и не договариваете. Если вы хотите спокойно жить в этом мире без давления окружающих, то поступайте так, как велит ваша душа, но при этом просто играя словами, чтобы никто не мешал вам спокойно дышать.
В работе коллектива авторов представлены результаты комплексного эмпирического исследования кризисов и трудностей, с которыми сталкивается личность на начальных этапах своей профессиональной деятельности. Детально рассмотрена специфика кризисных переживаний на этапе выбора профессии, обучения в высших и средних профессиональных учебных заведениях (от 1 курса до окончания обучения) и в первые годы профессиональной деятельности. Большое внимание уделено анализу факторов, влияющих на успешное преодоление кризисов.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
Третья книга, посвященная методологии мышления, – это еще один способ продумать ее от начала и до конца. Если в первой, «Методология мышления. Черновик» был создан концептуальный каркас для реконструкции реальности мышления, а во второй «Что такое мышление? Наброски» реализована онтогенетическая стратегия, то в «Пространстве мышления. Соображениях» рассмотрен процесс мышления как непосредственный акт.Описывая механику процесса мышления, автор книги А. В. Курпатов формулирует приемы для достижения «озадаченного мышления», которое и позволяет мыслить реальность, то есть создавать сложные интеллектуальные объекты, отношения между которыми куда точнее ориентируют в действительной реальности, чем любые сложившиеся готовые представления.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.