Ты — это не просто тело! - [69]
«КАК БЫТЬ, ЕСЛИ Я ВЕГЕТАРИАНЕЦ/ВЕГАН/СЫРОЕД? СМОГУ ЛИ Я ВОССТАНОВИТЬСЯ?»
Да! Это такая же схема, как и с врачебными запретами в еде. Как мы с вами выше говорили, в восстановлении важна не еда, а то, как вы будете прорабатывать свои комплексы и страхи внутри, то, как вы будете искать себя в этом мире и реагировать на реакции окружающих по поводу всего, что вы делаете и что выбираете на своем пути: работа, люди, увлечения, стиль, питание и т. д.
Главное, чтобы этот выбор был ИСКРЕННИМ, а не очередным способом удержать себя от лишних калорий. Важно, чтобы именно ВЫ выбрали этот путь, а не пошли за модой или последовали за каким-то человеком, чтобы поддержать его, понравиться ему, вызвать уважение у определенной группы людей, пытаясь повысить на этом фоне свою самооценку и собственную значимость.
Если для вас это лишь способ легализировать и логично оправдать запрет на какую-то еду, тогда пора закрывать лавочку со своими заморочками. Признайтесь себе в этом, простите за ошибку и начните есть по-новому, изучая свои вкусы в еде. Даже если вы из тех, кто вечно всем говорил о вреде мяса, пропагандировал растительное питание, вы долгие годы держали эту позицию, но осознали, что это ошибка и НЕ ВАШ ВЫБОР, что ВЫ БОЛЬШЕ НЕ ХОТИТЕ ТАК ЖИТЬ, тогда смело бросайте это дело, несмотря на непонимание других.
Если же вы из тех, кто при виде мяса видит несчастное убитое животное, тогда ваша задача есть нормальные и разнообразные порции, чтобы не было дефицита нужных для организма веществ. Адекватно оценивайте состояние своего здоровья: состояние ногтей, волос, кожи, зубов, сна, энергичности и «жизни в глазах», наличия кд и нормального веса. Если с этим есть проблемы, тогда стоит задуматься и, как минимум, обратиться к врачу.
Опять-таки важный момент, если у вас анорексия с сильным дефицитом веса, то такие моменты важно обговаривать с врачом, и думать о своем здоровье, а не о своих принципах. Думаю, вы уловили мысль — самое главное СЕБЕ НЕ ВРАТЬ!
ЧТО ТОРМОЗИТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?
1.Ведение дневников питания
Если вы будете записывать или фотографировать всё, что съели на протяжении дня, значит, хотите вы или нет, будете продолжать контролировать количество съеденного. Это чревато тем, что вас будут пугать порции, жор, который будет в начале, и вам захочется «во благо себе» уменьшить порции и количество «вредной» еды. Чем больше записей и фотографий, тем сильнее вы зациклены на еде. Но, погодите-ка, вы же наоборот хотите перестать о еде думать, верно? Значит пора завязывать с этой слежкой!
Я до сих пор, к сожалению, продолжаю натыкаться на профили в социальных сетях, где девушки под видом восстановления, продолжают контролировать всё, что кладут себе в рот. Вплоть до подсчета калорий и граммов. А как можно освободиться от пищевой зависимости и РПП, если продолжать делать то, что делал долгие годы?
2.Анализ своего питания
Первое время нет смысла анализировать, нужно просто есть! На первом этапе вашего пути нет смысла искать причину вашего жора, потому что в начале он есть у всех, кто длительное время жил с правилами в еде. И не стоит путать именно этот период с заеданием, потому что это разные вещи. Ваш организм после длительных ограничений должен успокоиться, восполнить запасы необходимых веществ и восстановить все процессы в теле, а на это нужно время. Первое время важно больше отдыхать и делать то, что приносит вам удовольствие, а не нагружать свою психику еще сильнее. Смотрите сериалы и кино, встречайтесь с друзьями, пробуйте что-то новое. И только тогда, когда вы поймете, что ограничений нет, прошло достаточное количество времени, а жор всё не уходит, тогда можно задуматься: «А что я заедаю? Что меня волнует? Кто меня обидел? Чего мне не хватает?».
3.Самообман
Как мы выше с вами говорили, голос в нашей голове очень коварен и извращен чужими взглядами на жизнь, а это значит, что вам будет хотеться прислушаться именно к нему, а не к здравому смыслу. К примеру, когда вы будете понимать, что съели сытный обед, но вам захочется десерт, голос в голове начнет отговаривать вас, говоря, что это будет вредно для вашей фигуры, но вы должны выбрать то, что будет полезным для вашего ДУШЕВНОГО здоровья, а ему необходим этот десерт. Отговаривая себя что-то есть под предлогом, что это ради здоровья, а на деле подразумевая лишь свою фигуру, вы даете зеленый свет для РПП. Это касается не только еды, но и активности, когда вы прячете страх набора веса под мыслью: «Я очень люблю тренировки, поэтому пойду 1,5 часа бегать в -20». Я специально привела такой утрированный пример для того, чтобы наглядно вам показать, как это выглядит со стороны, если вы себе врёте, и на самом деле не хотите никуда идти заниматься. Ни в коем случае не заставляйте себя делать что-то против своей воли! Особенно, если за этим стоит страх потерять вашу фигуру. Почему нельзя врать? Потому что восстановление остановится на этапе жора, а значит больше развиваться и меняться ничего не будет. Вы просто будете стоять на месте и думать: «Почему жор не уходит? Твоя схема не работает!». Если вы будете продолжать где-то себя обманывать, это приведет к тому, что вы вернетесь обратно в расстройство. Напомню еще раз о том, что у вас всегда есть выбор: продолжать в том же духе или начинать восстановление, которое ведет к познанию себя и СВОБОДЕ от пищевой зацикленности.
В этой книге автор встает на защиту детей и оппонирует многим всемирно известным специалистам по воспитанию, которые дают родителям советы о том, как добиться от детей хорошего поведения. Автор показывает нам, что наша главная цель как родителей состоит не в том, чтобы приучить детей к дисциплине и привить им ряд полезных навыков, а в том, чтобы удовлетворить их природную потребность в привязанности, в эмоциональном и физическом контакте. В книге подробно рассматриваются вопросы, часто беспокоящие молодых родителей: почему малыши просятся на руки, почему они не любят спать одни, когда ребенок станет самостоятельным, когда можно перестать пользоваться подгузниками, нужно ли хвалить и наказывать детей, стоит ли отдавать их в детский сад, что такое социализация и многие другие.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
Третья книга, посвященная методологии мышления, – это еще один способ продумать ее от начала и до конца. Если в первой, «Методология мышления. Черновик» был создан концептуальный каркас для реконструкции реальности мышления, а во второй «Что такое мышление? Наброски» реализована онтогенетическая стратегия, то в «Пространстве мышления. Соображениях» рассмотрен процесс мышления как непосредственный акт.Описывая механику процесса мышления, автор книги А. В. Курпатов формулирует приемы для достижения «озадаченного мышления», которое и позволяет мыслить реальность, то есть создавать сложные интеллектуальные объекты, отношения между которыми куда точнее ориентируют в действительной реальности, чем любые сложившиеся готовые представления.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.