Ты — это не просто тело! - [64]

— Вам лучше не есть вообще, чем есть то, что вам не посчитать;

— Вы уже устали постоянно думать о цифрах и следить за своей едой;

— Все мысли о еде и калориях;

— У вас страх набора веса и вы очень часто взвешиваетесь;

— Вас постоянно мучает совесть, если вы съели больше запланированного, после чего вам хочется себя наказать или избавиться от еды.

КАК ЖЕ ПЕРЕСТАТЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?

Пора осознать — считая калории, вы всегда будете находиться в плену у РПП. Контролируя свое питание, вы не сможете научиться прислушиваться к собственным ощущениям до, во время и после еды, не получится найти свою правильную и неправильную еду, и не сможете перестать переедать. Для вас подсчет калорий — это некий запрет (запрет на вид и количество желаемой пищи), который несёт вам чувство вины на длительное время в случае нарушений. Это чёткая зацикленность на еде, от которой вы, наоборот, хотите избавиться, не так ли? А как можно относиться к еде без заморочек, если вы постоянно записываете что, сколько и когда съели? Когда я считала калории, то постоянно была голодной. Если в конце дня у меня оставались несъеденные калории, то я добирала их через силу, потому что думала: «Ну можно же! Грех не добрать!». О каком свободном питании здесь может идти речь, когда ты выбираешь еду исходя не из своих желаний, а из мыслей: «Что бы такого съесть, чтобы влезть в калораж и еды было побольше?» Из-за того, что вы постоянно едите не то, что хотите, вы психологически и физически будете постоянно думать о еде. Даже если вы скажете, что едите много, то скажу вам так, если у вас случаются срывы, значит телу этого недостаточно (калорий, витаминов, микро или макроэлементов). Тело у нас не дурак, и всегда компенсирует то, что вы ему не дали. Поэтому, если вы хотите свободы от мыслей о еде, важно убирать не только правила, но и слежку за едой. Запомните раз и навсегда — ваше тело НЕ ЖЕЛАЕТ ВАМ ЗЛА! Ему нет смысла делать вам плохо! Оно всегда хочет вам помочь! Тело всегда сбросит лишнее, если найти гармонию с головой и едой. Ваш мозг всегда поможет телу набрать вес, если чувствует, что вы пытаетесь ему навредить. Недоедаете? Это сигнал опасности для вашего тела, поэтому потом будет компенсация в виде переедания. Если вы переедаете — тело поможет всё это легко переработать. Если вы относитесь к еде спокойно и при этом имеете «лишний» вес, тело спокойно со временем от него избавится, чтобы ВАМ было проще жить.

ТЕЛО — ВАШ ПОМОЩНИК!

1) Поймите, вы и так уже всё знаете и подсчет калорий вам ни к чему! За столь долгое время подсчета калорий, вы уже выучили о еде всё необходимое: вы знаете свою типичную порцию еды, при которой вы сыты и довольны, вы знаете, что вам нужно на завтрак, обед и ужин, вы знаете, к какой еде вас постоянно тянет. Обычно, все люди каждый день едят практически одно и то же, так зачем вам каждый раз заново всё считать?

Хочу отметить еще раз, если у вас анорексия с большим дефицитом веса, при котором даже съеденное яблоко, дается с трудом из-за тяжести и тошноты, то вам подсчет калорий необходим для того, чтобы наглядно ДОБИРАТЬ количество еды для того, чтобы набрать необходимый ДЛЯ ЖИЗНИ вес. Обратитесь к специалисту, дабы не усугубить ситуацию.

2) Примите то, что вы НЕ ЗНАЕТЕ сколько калорий тратит ваше тело и сколько НА САМОМ ДЕЛЕ калорий содержится в продуктах. Вы не можете знать, сколько ваше тело тратит калорий на переваривание пищи, сон, размышления, движения и так далее. А ведь наше тело сжигает калории без перерывов, даже если вы весь день провалялись в кровати за просмотром сериалов. Таблицы, которые вы находите в интернете, не могут дать вам четкую цифру, потому что в нее невозможно внести все сведения о вашем теле, которых вы и сами не знаете, если не проходили полное медицинское обследование. Таблицы или псевдо-тренеры из интернета могут сказать вам стандартную фразу: «Ешьте на 1200 (1500) калорий и будете худеть!», но возможно вашему организму для похудения можно и 2500 ккал? А как вы это узнаете, если верите на слово всяким таблицам и людям в сети?

Не кажется ли вам странным и подозрительным то, что всем приписывают одинаковые цифры и режим питания? Разве мы все одинаковые? Нет! Именно поэтому важно учиться осознанному питанию без запретов, чтобы найти СВОЕ питание, которое подойдет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАМ, а не всем, кто заполнит таблицу в скачанном приложении на телефон.

3) Вы не за один день научились считать калории, а значит, этот счетчик в голове выключится тоже не за один день. Если вы относитесь к тем, кто считает калории, то скорее всего вы уже оцениваете еду не по вкусу, запаху или уровню насыщения, а по количеству калорий. Но если шаг за шагом идти вперед, то вы научитесь видеть в еде ЭНЕРГИЮ, которая даст вам сил, а не количество калорий и БЖУ. Хочу отметить, что я до сих пор знаю, сколько калорий в куриной грудке, яйцах, орехах, шоколаде, яблоках или бананах, и я не могу убрать эти знания. Это как таблица умножения с первого класса, но знать не значит высчитывать. Важно просто затыкать рот этому голосу, который начинает свой подсчет. Каждый раз, когда вы хотите это сделать — не делайте. Просто не считайте и всё. Берите и просто ешьте еду, думая о чем-нибудь другом, но не о калориях. По шажку к цели.