Ты — это не просто тело! - [62]

Избегая того, чего вы боитесь, вы лишний раз подтверждаете то, что расстройство до сих пор глубоко сидит внутри вас, а ваша самооценка до сих пор находится в уголке и боится выйти в свет. Старайтесь чаще находиться в триггерных условиях, чтобы научиться равнодушию. Когда вы станете равнодушным к словам окружающих насчет вашего питания, внешности и тела, тогда вы сможете начать ощущать СЕБЯ и идти СВОИМ путем, открывая мир осознанного (вседозволенного) питания и любви к себе. Важно понимать, что если не работать при этом с самооценкой и принятием себя, то триггеры вас просто поглотят и вернут в прошлое. Да, путь непростой, но ЭТО ТОГО СТОИТ!!!

ГОЛОС РПП ВНУТРИ!

Самое важное в начале восстановления — учиться отбрасывать голос РПП из головы, который будет мешать вам и нашёптывать гадости: «Не ешь это, там много калорий!», «Не перекусывай, потерпи, скоро обед!», «Есть нужно только по голоду, поэтому если ты очень хочешь кофе с булочкой, придётся дождаться голода, а ещё лучше — завтрака!», «А ты уверена, что хочешь съесть именно пиццу сейчас? Не нужно так поздно есть углеводы!», «Ты положила слишком большую порцию! Кто столько ест?», «Иди отработай съеденное! А то станешь толстой!», «Кто ест на завтрак мясное?Ты что, с дуба рухнула?», «Купи лучше обезжиренный творог. Сухо, зато меньше калорий!», «Сколько можно есть? Прекращай, а то скоро стула не хватит для твоего большого зада!», «Да, ты очень голодная, но скоро спать! Завтра поешь!», «Вечером идешь на праздник? Ешь меньше на протяжении дня, а завтра сделаешь разгруз!». И подобных грубых вариаций может быть сотни за день, потому что из-за правил в питании, которым вы долгое время следовали, вы разучились доверять своему телу. Но пора с этим завязывать! Это ведет в никуда! Голос, который вы постоянно слышите в своей голове — не ваш голос, а голос демона, который сидит внутри вас, и постоянно пытается заставить вас страдать.

Проанализируйте, что этот голос говорит вам чаще всего?

Вы уже привыкли к нему, ведь он формировался долгие годы, но это не значит, что это нормально. Фразы в вашей голове — это то, что вы слышали ранее от окружающих в свою сторону, начиная с детства. Вспомните, КТО вам говорил подобные слова. Мама? Папа? Парень? Ребята со двора? Одноклассники? Возможно, вас оскорбил аноним из интернета? Все эти неприятные и обидные слова, накопившись в вашей голове, создали демона, который продолжает каждый раз подбрасывать дровишек в огонь, оскорбляя вас и наблюдая за вашими страданиями.

Звучит странно, но дайте своему демону имя. Уверена, что у вас есть имя, которое вам не очень нравится. Возможно, вам не нравится имя Маша, почему бы не назвать его именно так? Это нужно для того, чтобы осознать, что все негативные слова, которые звучат в вашей голове — это слова демона, который пытается вас разрушить изнутри. Ему весело наблюдать за вашими попытками угодить ему, и каждый раз он дико ухахатывается, когда видит ваши неудачи. А неудачи логичны, потому что все ваши действия идут через нелюбовь к себе. Согласитесь, жесткие диеты или постоянные переживания на тему еды явно не несут вам пользы, не говоря уже об остальных последствиях пищевых расстройств. Это я к тому, что есть люди, которые искренне считают, что желание сесть на диету имеет исключительно позитивный окрас и является проявлением любви к себе. «Я же для себя хочу похудеть!» Но возьмем пример с тем же безлюдным островом: «Стали бы вы худеть, если никого, кроме вас, в мире не было бы?» Вот вам и ответ. Если это реальная любовь к себе, то независимо ни от чего (кого), вам хотелось бы быть красивой ДЛЯ СЕБЯ, а если вы хотите быть красивой для других, то это не любовь к себе, а какой-то мазохизм

Голос этого демона очень часто будет звучать в начале вашего восстановления, когда вам придется выходить из зоны комфорта и поступать по-новому. Далеко бегать не будем, первый шаг к осознанному и вседозволенному питанию — это снятие ограничений. И какие фразочки вы будете слышать? Да те, которые были написаны в первом абзаце. Этот голос будет всячески убеждать вас в том, что вы поступаете неправильно и вам нужно вернуться обратно в проверенное теплое местечко под названием «ограничения» и «контроль». Но запомните, цель этого демона не помочь вам в достижении целей, а унизить, ослабить и уничтожить вас! Скажите, с благой ли целью вам другие говорили или говорят гадости? Так и с этим голосом. Игнорируйте его! ЭТО НЕ ВАШИ МЫСЛИ! Они сформировались под влиянием негативных высказываний людей, которых вы встречали на своем пути: родные, знакомые, одноклассники, прохожие или анонимы из интернета. Вы всю жизнь шли, слушая всю эту грязь, которую они выливали на вас под предлогом советов. Разве они помогли вам стать лучше или полюбить себя? Так если вы сами уже понимаете, что ИХ слова вас довели до такого состояния, зачем продолжать внутри говорить себе то, что слышали сотни раз от других? Это яд для вашей души. Поймите, важно делать то, что будет вам ПОМОГАТЬ при восстановлении, а не наоборот. А как совет: «Не ешь это — растолстеешь!»