Ты — это не просто тело! - [65]
4) Позвольте себе не посчитать один прием пищи или хотя бы одно блюдо. Безусловно, сложно резко взять и перестать делать то, чем занимался месяцами или годами, но попробуйте считать не все блюда за день. К примеру, откажитесь от подсчета обеда, но посчитайте завтрак, ужин и перекусы. Возможно, вам психологически так будет проще начать избавляться от желания считать. Вы будете замечать, что ничего плохого с вами не происходит, поэтому в следующий раз рискнете еще один прием пищи не посчитать. Маленькими шагами придете к тому, что и вовсе перестанете их считать.
5) Ешьте еду, которую сложно посчитать. Если вы из тех людей, кто отказывается от встреч с друзьями и близкими из-за страха перед едой, тогда пришла пора соглашаться на все предложения. Заказывайте там то, что давно хотели и то, что вы НЕ сможете посчитать. Это поможет вам не только отключить счетчик в голове, но и чувствовать себя комфортнее в окружении других (это относиться к тем, кто боится есть при других). Это очень важный момент всего восстановления — видеться с друзьями, знакомыми и близкими, чтобы они привыкали к вашему новому поведению и взглядам на мир.
6) Контролировать всё в своей жизни невозможно! А что, если посмотреть на подсчет калорий, как на способ контролировать свою жизнь? Вы никогда не ловили себя на мысли, что в своей жизни вы можете контролировать исключительно процесс потребления пищи? К сожалению, я постоянно ощущала непонимание того, что творится вокруг меня: я не могла контролировать скорость течения жизни, отношения с людьми, их реакции и обиды, различные ситуации извне, настроение преподавателя в универе на экзамене и так далее. Мне казалось, что я могу контролировать лишь то, что касается моего тела, поэтому я и делала акцент на внешний вид. Я была убеждена, что судьбу не изменить, а жизнь не в моей власти. Ох, как же я ошибалась…
Знаете, когда я питалась по каким-то системам, занималась через боль, мне казалось, что я автоматически становлюсь лучше кого-то. Даже когда у меня пропали критические дни, я отвергала любые слова в свою сторону насчет того, чтобы вернуться к мясу, потому что я была убеждена, что все просто хотят, чтобы я вновь стала хуже их. Разве не маразм? Вы не замечали за собой подобного? Нет внутри такого ощущения, что люди, которые не следуют определенному типу питания или не ходят в зал, ленивые? А в голове сразу ассоциация, что ленивый = плохой. Нет такого? Социальные сети внушают нам много неправды и это ИХ способ вас контролировать! Пора это остановить!
Поймите, мир не крутится вокруг вас! Примите то, что всем плевать на ваше питание, на ваш образ жизни, потому что каждый зациклен на себе, как и вы. Вас никто не будет ценить за то, что вы не едите каких-то продуктов, что вы занимаетесь 5 раз в неделю в зале или считаете калории. Людей ценят за то, что находится у них внутри. Какая разница сколько калорий ест человек и сколько килограммов показывают его весы, если с ним не о чем поговорить?
Начните поступать так, чтобы ВАМ было комфортно! Пора осознать, что ЛЮБОЙ контроль, который идёт через страдания, хочется нарушать. Зачем делать то, что приносит вам дискомфорт?
7) Сделайте выбор: свобода или плен. Согласитесь, невозможно назвать жизнь свободной, если ты постоянно контролируешь свою еду. Как найти место для новых целей и свершений, если ты думаешь о еде 24/7? Как можно начать слушать свое тело и избавиться от РПП, когда ты продолжаешь контролировать каждый прием пищи? Вы должны сделать выбор: ЛИБО вы учитесь есть заново и изучаете свое тело, ЛИБО продолжаете жить так, как живете сейчас. Если вас устраивает то, что в голове постоянно еда, а в жизни постоянные переедания и слёзы, тогда продолжайте идти этим путем. Если вы не соглашаетесь с тем, о чем я говорю в этой книге, как показывает практика, вы все равно к этому потом еще вернетесь. Когда я только начала вести свой канал на YouTube, некоторые девушки возмущенно прошли мимо с мыслью о том, что я рассказываю о какой-то фигне, но каким было мое удивление, когда спустя год, я получила письма с просьбой помочь им, потому что они больше так жить не могли.
ВЫБОР ЕСТЬ ВСЕГДА! Сделайте выбор в пользу свободной и счастливой жизни в гармонии с собой и едой. Только откинув все слежки за своей и чужой едой, можно научиться прислушиваться к себе!
8) Пока вы подсчитываете каждую крошку, жизнь проходит мимо. Сколько лет вы продолжаете наступать на свои грабли? Есть ли результат? Сколько счастливых и интересных моментов было упущено? Сколько слёз было пролито? Сколько всего вы уже потеряли? Не пора ли попробовать что-то новое?
9) Удалите все счётчики калорий с телефона и закладки с сайтами из браузера. Даже если вы будете уверены в том, что вы не будете туда заглядывать, я знаю, что придет момент, когда уровень тревожности будет настолько высок, что вы не сдержитесь и вновь вернетесь к старому. Прекращайте!
ВРАЧЕБНЫЕ ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ
«Как я смогу восстановиться от пищевых расстройств, если мне нельзя есть сладкое из-за проблемной кожи?»
«Как я смогу наладить свое питание, если мне врач назначил диету из-за проблем со здоровьем?»
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
Третья книга, посвященная методологии мышления, – это еще один способ продумать ее от начала и до конца. Если в первой, «Методология мышления. Черновик» был создан концептуальный каркас для реконструкции реальности мышления, а во второй «Что такое мышление? Наброски» реализована онтогенетическая стратегия, то в «Пространстве мышления. Соображениях» рассмотрен процесс мышления как непосредственный акт.Описывая механику процесса мышления, автор книги А. В. Курпатов формулирует приемы для достижения «озадаченного мышления», которое и позволяет мыслить реальность, то есть создавать сложные интеллектуальные объекты, отношения между которыми куда точнее ориентируют в действительной реальности, чем любые сложившиеся готовые представления.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.