Ты — это не просто тело! - [57]
В наше время все постоянно куда-то спешат, жертвуя своим сном и отдыхом ради того, чтобы всё успеть и больше заработать. Те же студенты не спят сутками из-за того, что нужно написать море курсовых работ или подготовиться к сессии, потому что откладывали всё на потом. Это и есть стресс для нашего тела, когда идет сбой по всем фронтам. Никто не говорит вам о том, что нужно забить болт на работу или учебу, но важно спросить себя:
Нравится ли мне то, чем я занимаюсь?
Если ответ ДА, тогда отлично! Нужно просто постараться найти баланс между любимым делом и отдыхом (сном).
Если ответ НЕТ, то важно подумать:
Почему я выбрала этот путь?
Кто заставил меня это сделать?
Готова ли я прожить так всю жизнь?
Чем я хочу заниматься на самом деле?
Эти вопросы помогут разобраться вам и сделать осознанный выбор в пользу своего счастья. При восстановлении важно не только наладить процессы в своем организме, важно наладить атмосферу вокруг вас. Только в комплексе можно перевернуть свою жизнь на 360 градусов и стать счастливым человеком.
Если вы не знаете кем хотите быть — это нормально! Многие тратят на поиски себя долгие годы. Да, это не утешительная новость, но ведь вы можете помочь себе найти свой путь. Для этого необходимо написать на листке бумаги то, что вам нравится делать, что у вас получается и вы видите в этом свой рост, что вас увлекает, о чем вы можете болтать часами, что вам хочется изучать и развивать. Уверена, что у большинства есть что-то на примете, но страх быть отвергнутым мешает на этом пути. Но готовы ли вы прожить всю жизнь, думая о том, кто и что скажет? Если бы каждый человек, достигший успеха, думал бы о том, что ему говорят насчет его деятельности и идей, то никто бы так и не стал тем, кем является сейчас. Историй успеха в сети можно найти тысячи. Плюс ко всему, есть много экранизаций реальных историй: «В погоне за счастьем» (2006г.), «Джобс: История соблазна» (2016г.), «Невидимая сторона» (2009г.) «Гонка» (2013г.). Это лишь несколько из сотни фильмов, где показывают нам реальные истории людей, которые прошли большой путь для того, чтобы достичь своих целей. И самая главная мысль этих фильмов в том, чтобы не слушать тех, кто не верит в вас, а просто идти к своей мечте, если она зажигает тебя изнутри.
При восстановлении очень важно заниматься тем, что будет вас радовать. Понятное дело, всегда бывает период апатии и энергического упадка, но важно найти то, что хотя бы на 70% будет вас радовать. Я всегда говорю, что 20—30% стоит оставить на минусы, которые присутствуют или появляются со временем в абсолютно любой сфере деятельности.
Воспринимайте восстановление от пищевых расстройств как реабилитацию в больнице, где важно серьезно подходить к лечению. То, что происходит с вами сейчас, это НЕ мелочи! Хватит обесценивать свои чувства! Как и при любой болезни, вам нужна забота, уход и ВРЕМЯ! Когда человек болен, на первом плане всегда идет здоровье и психическое состояние, поэтому отнеситесь к восстановлению серьезно!
5) Ешьте пищу богатую витаминами!
Безусловно, вы можете получать витамины с едой, но и дополнительные витамины вам не помешают, особенно если вы жили в ограничениях годами. Давайте очень кратко разберем те витамины, которые необходимы для восстановления критических дней, а также важны для восстановления в целом. Очень важно включить их в свой рацион, если вы хотите помочь себе. Подробнее об этом можно прочитать абсолютно на любом сайте в интернете или медицинских книгах.
ВИТАМИН С
Повышает уровень гормонов и фертильность у женщин (возможность иметь детей). Также он необходим для образования коллагена и соединительной ткани: скрепляет сосуды, костную ткань, кожу, сухожилия, зубы. К слову, одним из признаков недостатка этого витамина есть анемия. Витамин С необходим для того, чтобы правильно усваивалось железо в организме человека. Содержится в: цитрусовых (апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны), клубнике, киви, болгарском и зеленом перцах, шиповнике, черной смородине, облепихе, петрушке, брюссельской капусте и в других продуктах, которые идут на втором месте, после вышеперечисленных.
ВИТАМИН B
Необходим для правильного гормонального баланса. Группа В включает в себя всего восемь витаминов:
— Витамин В 1 (тиамин)
Тиамин снабжает головной мозг глюкозой, стимулирует работу нервной системы, отвечает за память, нормализует кислотность организма, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Нехватка витамина В1 ведет к нервным срывам, провоцирует психическую нестабильность. Содержится в: орехах, гречке, кукурузе, фасоли, спарже, хлебе из муки грубого помола, картофеле, отрубях, печени и дрожжах.
— Витамин В 2 (рибофлавин)
Участвует в окислительных процессах, в синтезе белков, играет важную роль в расщеплении жиров и усвоении питательных веществ. Стимулирует образование эритроцитов и обновление тканей, повышает остроту зрения. Нехватка этого витамина ведет к мышечной усталости и снижению жизненного тонуса. Содержится в: молоке, мясе птицы, субпродуктах, яйцах, рыбе, сыре, дрожжах. Много рибофлавина в шпинате и капусте брокколи.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.