Ты — это не просто тело! - [54]

УПРАЖНЕНИЕ: «ХОРОШЕЕ И ПЛОХОЕ»

Следующее упражнение поможет вам осознать, принесла ли гонка за телом те плоды, которые вы ожидали. Стоило ли оно того?

Нарисуйте таблицу из двух колонок и запишите всё, что произошло за тот период, когда по вашему мнению вы выглядели хорошо. Если вам так и не удалось достичь того отражения, которое вам нравилось, просто вспоминайте период ДО и ПОСЛЕ ограничений. Что вы получили в результате ограничений в еде и вечных мыслей о похудении и идеальном теле?

Объясню на своем примере.

Хорошее:

— Мой вес был самым низким среди моих подруг;

— Носила размер одежды XS. Могла выбрать любую одежду, только вся она была либо детской, либо некрасиво висела на мне.

Плохое:

— Никто не говорил мне комплименты, говорили, что слишком тощая;

— Все мысли были только о еде и о похудении. Боялась есть, потому что не хотела видеть привес;

— Боялась пропустить тренировку, потому что боялась набрать вес;

— Я объедалась до тошноты и не могла себя контролировать. Были постоянные истерики. Апатия;

— Я постоянно сидела дома и игнорировала встречи с друзьями;

— Часто посещали мысли о суициде.

А что получилось у вас? Стоят ли плюсы тех минусов, которые вы записали? А если представить, что так может продолжаться и дальше? Нравится ли вам такая жизнь? Готовы ли вы прожить в таком состоянии до конца своих дней? Я очень надеюсь, что мне удалось переубедить вас в том, что пора с этим всем завязывать не только на словах!

ВОЗВРАЩАЕМ ЖЕНСКИЕ ДНИ!

Уверена, что большинство, кто читает эту книгу, знаком с аменореей не понаслышке. Еще раз напомню, что я делюсь лишь СВОИМ опытом, и в любом случае стоит сходить к специалисту, который благодаря осмотру и анализам сможет предоставить вам квалифицированную помощь.

Всё то, что будет сказано ниже, относится и к тому случаю, если критические дни есть, но вы встречаетесь с ними редко (к примеру, один месяц они есть, а в другой — нет)

Отсутствие критических дней (кд) — это сигнал вашего тела о том, что оно пребывает в конкретном стрессе. Это один из признаков истощения организма при сильных ограничениях в еде и низком проценте жира в организме. Безусловно, причин у аменореи достаточно много, но зачем вас лишний раз пугать, если в нашем случае, мы причины знаем:

— низкий вес (также встречаются случаи, когда проблем с весом нет, но на фоне остальных пунктов кд отсутствуют);

— чрезмерные тренировки (истощение организма);

— диеты и ограничения в еде (недостаточное потребление калорий (недоедание), недополучение нужных веществ и витаминов (особенно жиров и углеводов) для жизнедеятельности и нормального функционирования всех процессов в организме);

— стресс (переезд, разлука с близкими, разрыв отношений, плохой сон, любые сильные или частые переживания, голодание и высокоинтенсивные регулярные тренировки);

— психосоматические причины на фоне собственных мыслей и внушений (низкая самооценка, ненависть к своему телу, внешности или к своей личности в целом, непринятие своей женственности, страх беременности, страх взрослеть и желание оставаться «маленькой» всегда);

Последний пункт звучит на первый взгляд очень странно, но в этом есть логичное зерно, ведь подобные мысли и вызывают стрессовую ситуацию в нашем теле, а стресс был одним из пунктов выше. Поэтому, даже если вы еще не знакомы с силой мысли и для вас это кажется чем-то забавным или на грани фантастики, то просто положите эти мысли на полочку в своей голове и когда-нибудь, возможно, вы еще вернетесь к ним, если надумаете прочитать рекомендованные мной книги (список в конце данной книги).

Ну и, конечно же, если вы максимально зациклены на их отсутствии, то тем самым в своей голове вы будто проговариваете некие мантры для того, чтобы поддержать аменорею. Сила мысли, друзья мои. К примеру, если вы постоянно в своей голове повторяете одно и то же — вы именно это и получаете. Если в голове постоянно звучит фраза: «У меня нет кд!», то вы этими же словами программируете свой мозг на то, чтобы их и не было.

Поэтому возвращать критические дни необходимо в комплексе, а не только надеяться на то, что кто-то даст вам пилюлю, которая вернет вам кд, после нескольких месяцев их отсутствия. Это в лучшем случае, ведь кто-то не может вернуть их годами. Также многие имеют их, но они нерегулярные, а это тоже признак того, что в теле что-то идет не так.

Вернуть критические дни несложно, если вы перестанете бояться набрать вес и начнете менять отношение к еде и себе. Именно это и является ключом, чтобы вновь открыть эту дверь.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИХ ВЕРНУТЬ?

1) Ешьте нормальные порции!

Ваше тело нуждается в достаточном количестве энергии, чтобы выполнять базовые функции. Работа сердца, мозга, пищеварения — всё это нуждается в энергии. Читая этот текст, вы тоже тратите энергию. Чтобы приготовить завтрак или банально почистить зубы — на это тоже нужна энергия. Многие привыкли думать, что энергию человек тратит только при физических нагрузках, поэтому максимально увеличивают физическую активность или урезают калорийность рациона, но разве это дело? Можете ли вы выйти из дома, зарядив свой мобильный на 20%? Так нужно поступать и с вашим организмом, заряжая его по полной, чтобы ощущать достаточно сил, чтобы выполнять ежедневные дела и идти к своим целям.