Ты — это не просто тело! - [44]

— прилив энергии и улучшение настроения;

— ускорение метаболизма;

— нормализация веса.

Что касается конкретно еды, то:

— научитесь прислушиваться к своему телу и сможете ВЫБИРАТЬ еду исходя из настроения, желаний, состояния здоровья или целей;

— сможете отказаться от еды или оставить её на тарелке, если наелись;

— со спокойной душой сможете переесть, если еда очень вкусная, и тело не будет запасать её в жир;

— научитесь получать удовольствие от еды, не обращая внимание на калории и БЖУ;

— найдете свою правильную и неправильную еду, что поможет вам найти гармонию с едой и телом;

— перестанете заедать эмоции.

И, что самое важное, будете относиться к еде, как к еде, и она не будет занимать столько времени в вашей голове. Вы сможете ставить другие цели и идти к ним, сможете наслаждаться встречами с друзьями и исполнять свои мечты. Ваша жизнь и отношение к себе ПОЛНОСТЬЮ изменится, и вы обретете ГАРМОНИЮ с собой, телом и миром вокруг вас.

Разве те минусы, которые будут, не мелочи по сравнению с тем, что вас ждет дальше? А впереди вас ждёт НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ! Постоянно напоминайте себе для чего вы всё это затеяли. Вы долгие годы блуждали по кругу, когда делали одно и то же, а ожидали новый результат, а теперь у вас есть шанс поступить по-новому, наблюдая, как сильно начнёт меняться ваша жизнь.

2) ОТЕКИ

Простым языком говоря, отек — это скопление жидкости в организме. Визуально мы видим это, как будто тело наше опухает и становится немного «рыхлым». Не было у вас такого, что с утра на вашем лице остался опечаток подушки, а всё ваше тело в каких-то «вмятинах»? Или, может, лицо по утрам будто больше, чем обычно? Не было такого, что будто мышцы болят, хоть никаких тренировок не было? Это и есть проявление отека. Нажмите на вашу самую сочную часть ноги и если после того, как вы уберете палец, там останется белый след на несколько секунд, значит, это отек.

Сразу хочу отметить, что я буду говорить о тех отеках, которые будут временными и именно после снятия ограничений. Если у вас отеки были и раньше, независимо от вашего питания, то стоит обратиться к врачу, поскольку отеки могут быть симптомом проблем с сердцем, почками, щитовидной железой, проявлением аллергии или гормонального сбоя.

Почему вы будете отекать?

Когда вы длительное время ограничивали себя в сладком, мучном, в соли, в сахаре и в углеводах в целом, то логично, если вы вернёте это в рацион, тело начнёт с непривычки задерживать воду в организме. Плюс ко всему, в этот период большинство наедается именно вечером, что дает телу возможность активнее не выпускать воду из клеток. И так происходит у каждого, кто начинает восстановление. Ваше тело начинает перестраиваться и работать иначе, но бояться этого не стоит, поскольку это лишь временное неудобство, которое в скором будущем позволит вам есть абсолютно любую еду без подобных последствий.

Во время отека наше тело слегка будто «опухает» и многие переживают, что это они так прибавили в весе. Но не стоит впадать в панику, необходимо просто провести маленький тест: надавите двумя пальцами на кожу тела (на животе, ноге, руке), если после надавливания вы видите углубление белого цвета, которое быстро исчезает — значит вы просто отекли и не стоит переживать. Также некоторые девушки жаловались на то, что кожа будто болит, что тоже является проявлением отека. Но таких случаев в моей практике было лишь несколько, поэтому не стоит запугивать себя страшными последствиями.

Когда отеки уйдут?

Они уйдут тогда, когда пройдет ваш дикий жор (выше мы говорили о том, какие факторы влияют на длительность этого периода).

Безусловно, ваше тело сейчас начнет меняться и вас будут пугать эти перемены, но очень важно НЕ ЗАКРЫВАТЬСЯ ОТ ЛЮДЕЙ сейчас. Вам просто необходимо отвлекаться, проводить время с друзьями и близкими людьми. В конце концов, если вы одиноки, стоит начать акцентировать внимание на других своих целях, начать искать то, что вам будет приносить удовольствие. Если продолжать вариться в своих мыслях и ЖДАТЬ перемен, то они никогда не произойдут, потому что вы ДЕРЖИТЕ в себе это, а мы ведь хотим отпустить пищевое расстройство, верно? А как отпустить? Переключившись на другие цели, дав расстройству понять, что вам на него наплевать и ему пора уходить. Своими мыслями и страхами вы лишь подкармливаете РПП.

Вспоминаю тот момент, когда я решила больше не бояться есть перед другими, и хотела показать, что тематика веса меня больше не волнует, чтобы все стали забывать прошлую Машу, которая в кафе пила только чай или кофе, а на праздниках ничего не ела. Уверена, что у вас тоже есть такие друзья, которые знают о ваших диетических заморочках и если вы при них едите что-то непривычное для вас, то они задавали много вопросов в стиле: «А ты такое разве ешь?», «Ты же худеешь, куда тебе это есть?». У меня такое было постоянно и такие вопросы от друзей и родных загоняли меня обратно в ограничения, которые сводили меня с ума. И вот, как сейчас помню тот день, когда мы встретились с подругами за чашечкой капучино:

— Я такая голодная, что съела бы всё из меню. Наверное, буду пасту с морепродуктами. Маш, ты, как всегда, кофе или капучино? Я зову официанта?