Ты — это не просто тело! - [42]

— какая еда вам нравится?

— какую еду вы НЕ любите?

— от какой еды вам нехорошо физически (вздутие, тяжесть, изжога, запор, диарея)?

— какая еда насыщает вас, дает вам энергию и силы?

— от какой еды хочется спать?

— от какой еды хочется есть еще больше?

— от какой еды повышается ваше настроение?

А как можно понять всё это, не сняв все запреты на еду? Никак. Поэтому откидываем все свои страхи и начинаем путь познания своих вкусов и реакций тела.

Период жора у каждого длится по-разному (в среднем около 3 месяцев) и зависит от многих факторов:

1)Есть ли страх набора веса. Если есть, то вы подсознательно будете стараться есть меньше или ограничивать себя в любимых лакомствах, которые вы считаете плохими и вредными. Всё это говорит не о том, что вы заботитесь о себе, а о том, что вы боитесь поправиться и пытаетесь сесть на два стула: и похудеть, и выздороветь. Но мы это с вами уже обсуждали, что нужно выбрать что-то одно, и это не значит, что вы превратитесь из принцессы в лягушку. Принцессе надо сначала разобраться с душевным здоровьем, чтобы подтянулось физическое. Вы скоро сами увидите, как всё будет меняться в лучшую сторону и что ваши опасения были зря;

2)Работаете ли вы с принятием себя и самооценкой. Если вы думаете, что для того, чтобы избавиться от пищевых расстройств, вам нужно просто снять ограничения и наесться до отвала, то это далеко не так. Вспомните, разве еда стала причиной того, что вы решили похудеть? Нет, низкая самооценка, желание кому-то понравиться, угодить и получить одобрение — вот, что стало причиной такого решения. А для того, чтобы решить вашу проблему, нужно работать с ПРИЧИНОЙ. Именно поэтому самая важная работа у вас будет происходить не с едой, а с работой над отношением к себе.

Мне не раз писали: «Вот, я уже 6 месяцев ем, как не в себя, а жор так и не проходит. Я как была страшной, толстой и целлюлитной, такой и осталась!» Здесь четко виден пример нестыковки ожидания и реальности. Человек ожидал, что снятие ограничений решит проблему и РПП навеки покинет голову, но этого не произошло. Но разве пройдет простуда, если пить таблетки и микстуры, гуляя голым на улице, попивая холодную газировку? Не думаю. Так происходит и здесь. Не с едой нужно бороться! Главная работа при восстановлении происходит внутри вас: с мыслями насчет себя и окружающих, со страхами и убеждениями;

3)Если вы будете отрабатывать еду тренировками, вы будете стоять на месте, потому что в данном случае, тренировка идет как наказание и способ уберечь свою фигуру. На самом деле, многие делают такую ошибку: они снимают ограничения, едят очень много, а потом пытаются сгладить ситуацию с помощью похода в тренажерный зал, что подтверждает первый пункт про страх набора веса. В восстановлении нет места вранью себе, ведь от того, насколько вы будете искренними с собой, зависит скорость вашего выздоровления;

4)Если вы будете стараться есть якобы «полезную» еду, но в больших количествах, это лишь приведет вас к компульсивному перееданию. Также не стоит стараться есть еду, которую вы боитесь и считаете плохой, утром, если вы хотите ее именно вечером. Опять-таки, не врите себе;

5)Если вы будете ЖДАТЬ и считать дни, то это так же не будет работать, потому что для нашего мозга отсчет времени равен отсчету диетных дней. Позвольте себе жить ЭТИМ днем и пусть восстановление идёт так, как оно у вас должно идти. У каждого это занимает РАЗНОЕ время и, что тоже важно, нельзя сравнивать СВОЙ путь с чужим, потому что у вас совершенно РАЗНЫЕ истории и окружение. Другой человек и вы имеете РАЗНЫЕ мысли, всегда помните об этом;

6)Если вы будете взвешиваться, это вернет вас в прошлое. Важно запомнить, что первое время АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ набирает вес! Количество набранных килограммов зависит от изначальной цифры на весах по отношению к росту и длительности ограничений. Если вы практически ничего не ели, то тело максимально будет пытаться вас спасти, запасая больше энергии в виде запасного жира. Это относится к тем, кто до недавнего времени ел до 1000 калорий в день. Чем больше было ограничений в калориях, углеводах и жирах, чем ниже вес от медицинской нормы по отношению к росту, тем больше килограммов вы наберете. Но это те килограммы, которые очень важны сейчас для восстановления вашего ментального здоровья!

Также отмечу некоторые детали, которые вас успокоят:

— В моей практике были девушки, у которых были сильные ограничения ранее, и они набрали всего пару килограммов. Но если в голове будет страх набора веса, то своим страхом вы будете лишь усиливать свой аппетит — от этого жор будет длиться дольше нужного;

— Если вы будете следовать моим советам, жор гораздо быстрее начнет утихать и вес постепенно будет приходить в норму. Но опять-таки, если вы будете пытаться усидеть на двух стульях в виде «и похудеть, и восстановиться», ваш план просто не удастся, и вы будете думать, что моя схема не работает или она просто не для вас. Но она для всех подходит, ЕСЛИ РАБОТАТЬ С ПРИЧИНОЙ, А НЕ С ЕДОЙ. Поэтому просто откиньте страх, следуйте указаниям из книги и всё быстро закончится;