Ты — это не просто тело! - [36]
Раньше я тоже считала еду врагом всей жизни, поскольку не понимала, что проблема вовсе не в ней. Я винила себя за слабоволие и каждый раз проклинала еду за то, что она вечно в моей голове и управляет моим мозгом. Я боялась перестать считать калории или есть после 18:00. Я боялась дать себе свободу, потому что думала, что это, наоборот, всё усугубит, сделает меня еще толще и уродливее. Я была на 100% убеждена, что лишь контроль в еде сможет помочь мне преодолеть зависимость и изменить себя. Я не впускала в себя новую информацию, которая противоречила тому, чему я верила столько лет. Если бы не настал тот момент, когда мне просто надоело сражаться за внешность, то сомневаюсь, что я бы выбралась из этого круга. Но теперь, имея свою историю и личный опыт, я передаю их вам, чтобы вы смогли гораздо быстрее изменить свое отношение к себе, еде и начать нормально жить, а не продолжали тратить время зря.
Мы с вами уже разобрались в том, что вы УСТАЛИ от всего этого и готовы изменить свою жизнь. Вы осознали, что в ограничениях нет ничего хорошего и радости вам это не принесло. Вы пришли к выводу, что жить с больной головой — не вариант. И теперь пришел тот момент, когда мы изменим вас и ваше мышление до неузнаваемости. Главное не ставьте на себе крест и поверьте в то, что ВЫХОД ЕСТЬ!
Первый и самый эмоционально сложный шаг — снятие абсолютно всех ограничений, которые есть в вашем питании. Да, я понимаю, что это кажется нереальным, но ведь цель важнее, не так ли? Разве вы не хотите начать относиться к еде ОБЫЧНО, а не бояться ее? Разве вы не хотите, чтобы она больше не была в вашей голове? Разве вы не хотите освободиться от компульсивного переедания?
Безусловно, если вы годами жили в запретах, то будете ощущать дикий страх, дискомфорт, панику, тревожность перед едой и после нее. Вы будете задавать себе много вопросов в стиле: «А правильно ли я поступаю?». И мой ответ: ДА! ДА! ДА! Сами подумайте, если вы составили огроменный список из продуктов, которые отнесли к чуть ли не смертельным для вас, то логично, что вам будет непривычно менять свои взгляды по поводу каждого пункта. Вы ведь тоже к своим правилам в питании привыкли не за один день, верно? Точно так же, не за один день все ваши тараканы уйдут, сомнения и страхи развеются, а мифы в питании будут развеяны вами лично. Речь о тех мифах, которые мы встречаем чуть ли не на каждом шагу в социальных сетях, где пропагандируется тематика здорового образа жизни через призму сильных ограничений.
Ваша задача — научиться слушать свое телои подобрать питание исключительно под СЕБЯ. А для того, чтобы познать свое тело и подружиться с ним, вам необходимо забыть о всех правилах, которым вы следовали.
ЗАДАНИЕ: Напишите все правила, которым вы следуете, чтобы осознать, в какой узкой клетке вы живете. Подумайте, хотите ли вы ВСЮ ЖИЗНЬ жить именно так? Нравится ли вам контролировать каждую крошку и постоянно ощущать себя неловко на праздниках, где есть запретная еда? Нравится ли чувствовать вину после того, как нарушили правило? Нравится ли вам постоянно отказывать себе в том, чего безумно хотите? Не надоело ли вам «срываться» и ругать себя за это? Давайте раз и навсегда покончим с этим!
Сейчас я вам помогу начать ваш список, написав свои правила из прошлого, с которыми мне пришлось попрощаться, чтобы вы еще раз подтвердили наше с вами сходство в этом деле и наглядно посмотрели на этот абсурд со стороны:
1. Не ела после 18:00, даже если получалось так, что выходило только позавтракать;
— Не ела сладкое и мучное ни при каких условиях, даже при срывах. Это было табу, которое сопровождалось паникой, если предлагали попробовать хотя бы кусочек;
— В период, когда считала калории, я всегда доедала оставшиеся калории вечером, если не была голодна поскольку понимала: «Ну, можно же!»;
— Максимально исключала жареное и жирное. Жирность молочных продуктов 0% (максимум 1%). В то время при срывах ела именно жирное: жареное мясо, плов со свининой, сладкую молочную продукцию аля йогурты или сырки;
— Боялась есть мясо с крупами и каждый раз винила себя за съеденный плов, который безумно любила и люблю по сей день;
— Пыталась не есть свинину, но в итоге постоянно ею объедалась;
— Заставляла себя пить 1,5 — 2 литра воды в день, но практически никогда это не удавалось, за что очень ругала себя;
— Перерыв между приемами пищи железно был 4 часа. Даже если я была не голодна, то все равно ела;
— Каждый раз, когда нарушала свое правило, я устраивала разгрузочный день на одном продукте на выбор: кефир, овсянка, творог или вода.
Мне кажется, что правил было больше, но я не могу их вспомнить. Есть ли у нас с вами сходства? Уверена, что совпадения есть! А какие правила вы записали? Лично мне сейчас забавно смотреть на все эти правила, потому что сейчас я не следую ни одному из них и, о чудо, мой вес с тех времен снизился. Я буду не раз упоминать про снижение моего веса только для того, чтобы вы не боялись снимать ограничения, а ЛИЧНО разрушали пищевые мифы на своем опыте.
