Ты — это не просто тело! - [29]

УПРАЖНЕНИЕ: «Я УСТАЛА!»

Напишите список всего, от чего вы устали за всё это время диет, ограничений и попыток похудеть. Чем больше пунктов будет в вашем списке, тем сильнее внутри будет этот стержень, который поможет вам всё время идти в нужном направлении. Он поможет вам в будущем поддерживать саму себя.

Приведу свои примеры для наглядности:

— я устала от того, что всё время думаю о еде;

— я устала всегда есть до тошноты;

— я устала бояться есть при других;

— я устала везде стесняться себя;

— я устала сравнивать себя с другими;

— я устала пропускать встречи из-за того, что боюсь еды;

— я устала себя ненавидеть;

— я устала плакать из-за цифры на весах;

— я устала каждый день видеть еду и отказывать себе в ней;

— я устала отрицать комплименты;

— я устала думать о том, что каждый смотрит на меня с осуждением;

— я устала быть овощем;

— я устала плакать;

— я устала завидовать людям, которые едят;

— я устала от чувства вины после еды;

— я устала видеть только свои недостатки;

— я устала быть недостаточно хорошей для того, чтобы ко мне хорошо относились;

— я устала считать себя недостойной хороших отношений;

— я устала считать себя недостойной чего-либо;

— я устала от того, что не получаю удовольствие от жизни, потому что все мысли о весе;

— я устала от того, что не наслаждаюсь едой;

— я устала накручивать себя;

— я устала быть НЕ собой;

И этот список я могу продолжать почти что до бесконечности. Пункты могут быть самые банальные, ведь у каждого из нас свои переживания насчет себя, еды и окружения. Не спешите. Выполняя все упражнения, которые я вам буду давать, старайтесь уделять этому хотя бы минут 15, чтобы не упустить важных деталей и максимально настроиться на новую, свободную от зависимости, жизнь. Если вдруг спустя время вы вспомните еще какой-то пункт, то обязательно запишите это в свою тетрадь. Чем серьезней вы подойдете ко всему, чем я делюсь, тем быстрее вы сможете освободиться.

«Важно не то, какие события случаются с нами в жизни, а то, как мы справляемся с ними. Если жизнь посылает вам лимоны, приготовьте из них лимонад. Если лимоны окажутся гнилыми, выньте из них косточки и посадите в землю, и у вас вырастут новые лимоны. Или используйте их в качестве органического удобрения.» (Луиза Хей)

НАЧНИТЕ С ПРОЩЕНИЯ

Человек не может обнаружить новые океаны, если он не имеет смелости потерять из виду берег.

Андре Жид

В основном все пытаются бороться исключительно со следствием, а не с причиной. Ваши отношения с едой — это СЛЕДСТВИЕ того, что вы не можете принять и ПРОСТИТЬ себя за все ошибки, которые были сделаны до этого дня. Я знаю, что вам очень обидно, что вы потеряли «идеальное» тело и всем сердцем хотите его вернуть, ибо верите, что оно несло вам счастье… но вернитесь к предыдущей главе, РАЗВЕ ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ СЧАСТЬЕМ? Пора отпустить то, что было до сегодняшнего дня!

Когда вы принимаете настоящее, прощаясь с прошлым, вы обретаете возможность изменить себя и свое будущее. Если вы будете думать о прошлом, то по всем законам Вселенной, вы будете продолжать жить в нём без каких-либо положительных перемен.

Поэтому первым делом, что вы должны сделать — смириться с тем, что НА ДАННЫЙ МОМЕНТ вы именно такая, какая вы есть. С такими руками и ногами, с такой кожей, с таким весом. Если вы хотите научиться слушать себя в еде и изменить к себе отношение, то вам просто необходимо перешагнуть прошлое, ПРОСТИТЬ СЕБЯ и дать себе реальный шанс начать с чистого листа абсолютно НОВОЙ книги. Каждый человек заслуживает на то, чтобы СЕБЯ простить, и вы не исключение!

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ СЕБЯ НЕ ПРОЩАЕТЕ?

— Вы критикуете, обижаете, осуждаете и оскорбляете себя. Видите в себе только недостатки, закрывая глаза на свои достоинства и положительные качества, мол это мелочи и это никому не нужно. Постоянно напоминаете себе о том, какой вы были раньше, ежедневно себя за это вините и унижаете;

— Вы не даете себе права на ошибку и всё время требуете от себя идеального исполнения запланированного. Постоянно ругаете себя за каждый малейший косяк и пытаетесь за него себя наказать. Если бы подобную ошибку совершил ваш друг или любимый человек, то вы не обратили бы на это внимание, но если это совершили вы, то всё — расстрел. Вы проявляете к себе завышенные требования, которые не подлежат внесению облегчающих поправок. «Либо так — либо наказание!»;

— Для вас прощение — признак вашей слабости, а не признак того, что вы осознаете свои ошибки и готовы исправить их другим путем.

Нельзя измениться, если всё время думать о том, какой вы были раньше. Таким образом, вы просто держитесь за прошлое и именно оно будет находиться с вами постоянно, потому что внутри нет места будущему.

КАК ЖЕ ПРОСТИТЬ СЕБЯ?

— Озвучьте в своей голове из-за чего вы на себя обижены, за что вините и за что злитесь;

— Вспомните, кто заставил вас думать о себе таким образом? То, что мы себе говорим — это слова окружающих, которые мы слышали в свою сторону ранее. Может, родители как-то унижали словами или в школе кто-то насмехался над вами? Кто сделал вам замечание по поводу вашей внешности, талантов или любой деятельности, и вас это задело до глубины души? С какого момента начался ваш путь ограничений? Возможно, эту вину вы испытываете не столько перед собой, как перед тем человеком? К примеру, если ваши родители часто упрекали вас в том, что вы учитесь недостаточно хорошо или с вашей внешностью что-то не так, как им бы хотелось, вы ощущаете вину за то, что не оправдали их ожиданий, или за то, что не можете стать такой дочерью, чтобы вами гордились. Именно после тех слов, вы теперь говорите себе, что вы недостаточно хороши для любви, хорошей работы, счастья и т. д. Это очень тонкий момент и важно вспомнить тот старт, когда вы стали себя за что-то винить;