Творчеству можно научить! Книга действия и бытия - [38]
Какие мечты о будущем сбываются у вас сегодня? Что это – то, чего вы захотели много лет назад и поместили в почву возможностей, взрастив желанием и воображением? Или новая мечта только просыпается?
Следующие упражнения раскроют ваши мечты.
Техника «множественных времен»
ШАГ 1. Вообразите то, что вы хотите создать или получить. Это может быть интернет-бизнес, новый уровень здоровья, популярная книга, картина, танцевальный номер – любое выражение вашей творческой энергии.
ШАГ 2. Выберите временные рамки для своего проекта. Наметьте свой день рождения или любой другой праздник (например, Рождество, Новый год) как ориентир. Вы хотите успешно достичь своей цели к этой дате.
ШАГ 3. Представьте себя, своих друзей и близких в этот праздничный день, поздравляющих вас и отмечающих ваш успех. Усильте этот образ, закрепив чувство успеха в приметах этого праздника, вызывающих у вас яркие ощущения. Например:
• Ощутите запах опавшей листвы или свежевыжатого лимона. Теперь представьте запах своего успеха.
• Представьте вкус горячего брауни или вашего любимого мороженого. Теперь представьте вкус своего успеха.
• Представьте, что вы гладите мурлычущего котенка или спящего у вас на коленях щенка. Теперь представьте ощущение от своего успеха.
ШАГ 4. С помощью воображения вернитесь в прошлое. Наблюдайте, как из этой точки начинается дорога, ведущая вас к успеху. Какая цепочка событий и возможностей приведет вас к вашей творческой цели?
ШАГ 5. Снова вернитесь к празднику с вашими близкими, на котором вы ощущаете и понимаете свой успех, наслаждаетесь и делитесь им.
Игра со временем, переключение назад и вперед между прошлым и будущим с привлечением чувств – эффективное упражнение для реализации мечты. Теперь мы применим ту же самую подвижность к пространству.
Техника «множественных пространств»
Следующий пример показывает, как использовать эту технику для того, чтобы выйти за рамки упорядоченного воображения и дать пищу творческим мечтам. В этом примере я готовлюсь к выпуску с приглашенным гостем в моей еженедельной радиопрограмме на радио Южной Калифорнии. Я хочу, чтобы все прошло удачно.
С закрытыми глазами я представляю, как сижу за микрофоном в студии напротив постоянного соведущего. Я представляю эту сцену, глядя глазами себя-в-студии, – столы, микшерные пульты, пульт диспетчера напротив… Я представляю программу, запущенную в эфир, вижу, как мы оживленно обмениваемся репликами с соведущим и гостем. Я визуализирую происходящее в мельчайших деталях. Очень важно чувствовать это, полностью погружаться в разговор, ощущать вдохновение оттого, что мы дарим нашим слушателям развлекательную и познавательную программу, которая приносит им пользу.
Мои чувства обострены; я «выпрыгиваю» из себя и смотрю на происходящее приблизительно в трех шагах позади и чуть сбоку от моей фигуры. Я обращаю внимание на детали, вижу, как я сижу в кресле и веду программу. Я могу «прыгать» туда и обратно несколько раз, прежде чем окончательно вернуться в свое тело и смотреть своими глазами.
ШАГ 1. Представьте вещь, событие или опыт, которые вы хотите получить. Это может быть то же успешно законченное предприятие, которое вы представляли в прошлом упражнении, или что-то совершенно другое.
ШАГ 2. С помощью воображения перенесите себя внутрь вашего творческого процесса – вы смотрите на происходящее глазами своего тела.
ШАГ 3. Переключите внимание, «выпрыгнув» из своего тела на два-три шага назад. Наблюдайте за процессом из этой точки.
ШАГ 4. Переместите фокус внимания вверх: мысленно поднимитесь над полом на метр и смотрите на происходящее из этой новой точки.
ШАГ 5. Возвращайтесь обратно, снова наблюдая за творческим процессом своими глазами.
Сделайте это два или три раза, меняя пространства и перспективы, – и вы ощутите творческую силу, которая придет к вам от осознания процесса.
Следующему простому упражнению меня научил мой друг Лазарис, и оно служило мне верой и правдой много лет. Оно занимает ровно 33 секунды и дает возможность нейронам преодолеть привычные схемы, которые мешают вашим мечтам.
Техника «33 секунд»
ШАГ 1. С помощью песочных часов, часов на компьютере, смартфоне или простого будильника установите таймер на 33 секунды.
ШАГ 2. Выберите одну сцену – определенный момент, связанный с тем, что вы хотите создать.
ШАГ 3. Выбрав сцену, запустите таймер. Представьте себя в выбранной сцене и постарайтесь ощутить как можно больше эмоций: со всей возможной остротой ощущайте счастье, радость, подъем, умиротворенность, энтузиазм или другие положительные эмоции, связанные с вашим творчеством.
ШАГ 4. После того как вы поддерживали остроту этих чувств на протяжении 33 секунд, полностью отпустите образы и чувства, сделав глубокий вдох и выдох.
Сочетание образов того, что вы хотите создать, и ощущение всех связанных с этим чувств за такой небольшой интервал времени – КРАЙНЕ мощное средство. Для максимального эффекта используйте все три техники, чтобы сознательно разбудить свои мечты.
Мечты, рожденные состраданием
Есть мечты, которые мы хотим пробудить, а есть мечты, которые приходят к нам как откровение. Иногда страдания, которые мы испытываем сами или ощущаем в других, пробуждают в нас сострадание, которое открывает нам глаза на мир и меняет нас.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.