Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой - [11]

По мере того как дети растут, их эмоциональный опыт буквально становится частью их мозга. Эта критическая стадия развития имеет огромное влияние. Австралийские психологи провели лонгитюдное (долговременное) исследование темперамента, наблюдая на протяжении тридцати лет, как развивается личность и почему одни дети счастливее других[19]. Выяснилось, что темперамент остается относительно стабильным во времени, лишь у немногих детей характер изменился радикально. Однако оказалось, что темперамент можно в некоторой степени корректировать под влиянием позитивного опыта, такого как здоровая привязанность к значимому взрослому и воспитание в безопасной обстановке. Некоторые младенцы с момента рождения веселятся больше ровесников, а кому-то создавать эмоциональный фон помогают более заботливая семья и доброжелательная обстановка. Как бы то ни было, с ранних лет дети понимают, что хорошее настроение вознаграждается.

Малыши быстро начинают оценивать, как окружающие взрослые справляются с собственными эмоциональными качелями и как их настроение связано с поступками. Дети учатся различать изменчивый эмоциональный ландшафт среди родственников и других людей, с которыми проводят много времени. Это инструмент выживания. Они запоминают, что раздражает взрослых и соответствуют ли их слова о чувствах тому, как они себя ведут. Психологическое здоровье детей тесно связано с эмоциональными и социальными параметрами окружения, в котором они растут, и через него взрослые, осуществляющие воспитание, оказывают огромное влияние на душевное состояние ребенка. Во многих семьях, где определенные эмоции считаются позорными и неприемлемыми, их место по умолчанию занимает позитивность.

Если вы выросли в доме, где выражение эмоций не поощрялось, вероятно, вы сталкивались со следующим.

• Взрослые утверждали, что они в порядке, даже когда это было неправдой.

• Взрослые запрещали плакать, когда вам было грустно, требовали быть мужчиной или вести себя прилично.

• Вам говорили, что любые тревоги или жалобы — это негатив.

• Ваши близкие взрослые редко давали волю трудным и противоречивым эмоциям, но даже если это случалось, всё отрицали или пытались скрыть.

• То, как взрослые объясняли свое эмоциональное состояние, не соответствовало их поведению (например, слова «все отлично» сквозь слезы).

• Взрослые открыто не обсуждали с вами эмоции.

• Чувства делились на хорошие и плохие.

• Распознавание эмоций взрослого представляло для вас проблему.

• Вы тратили много сил и времени, пытаясь разобраться, какие эмоции проявляют друг к другу члены семьи.

• Вас не научили правильно распознавать и называть собственные эмоции.

В детстве вы могли слышать такие фразы, как «Всем нравится, когда ты улыбаешься» и «Нытиков никто не любит». Такие реплики превращаются в установки, а они, в свою очередь, влияют на наше поведение. Когда взрослый дает понять, что следует всегда стремиться к радостному настроению, дети наблюдают за ним и делают вывод: даже если навалились неприятности, надо держать себя в руках. Несмотря ни на что. В результате многие из нас не научились прислушиваться к своим реальным чувствам и не поняли, почему это важно.

Закрепление программы продолжается и дальше, особенно ярко проявляясь в школьные годы. В некоторых школах на стенах можно увидеть постеры с позитивными цитатами и призывами улыбаться. Учителя настаивают, что современное образование должно быть игровым и развлекательным. Образовательные учреждения тратят огромные суммы на то, чтобы ребенок не скучал, и всячески работают с молодежью, но при этом не уделяют должного внимания ментальному благополучию учеников и своевременному обновлению школьной программы.

Взрослея, мы попадаем в рабочую среду, где культура позитива просто загоняет нас в ловушку. Вечеринки, грамоты, мероприятия по тимбилдингу — все это исключительно с целью сплотить коллектив. От вас ждут фонтана энергии, благодарности и любви к своей работе, а все остальное, пожалуйста, оставьте дома. На сотрудников, выступающих с конструктивной критикой и дающих обратную связь, часто навешивают ярлык негативных. Если вы добиваетесь повышения, то демонстрация позитивного настроя обязательна.

За пределами офисов происходит то же самое: общество автоматически выделяет и вознаграждает тех, кто настроен только позитивно. Подумайте о том, каких людей хвалят в средствах массовой информации. Мы слышим тысячи историй с подобными сюжетами:

• человек был лишен всех благ, но «из лимона, данного жизнью, сделал лимонад»;

• люди, живущие с хроническим заболеванием или инвалидностью, идут сквозь невзгоды с улыбкой;

• «образцовый представитель дискриминируемой группы» на личном примере доказывает, что не так уж и страшен этот расизм, сексизм, классизм и т. д.

Мы тотально одержимы позитивом. Проблемы теперь принято называть возможностями. Психологические триггеры стали «учителями». Горе — это «любовь, которую некуда излить». Слабости — это «сила в зародыше». Мы уверовали, будто позитивность откроет нам доступ к счастью, благополучию и долголетию. Наши намерения были благими, но что-то пошло не так.