Тихие чувства - [43]
Если любви не хватает внутри, то и мир, в котором на самом деле есть и хорошее и плохое, воспринимается равнодушным.
Вы привычно отмечаете проявления этого равнодушия. Коллега не приглашает вас пообедать вместе. Давний друг забыл поздравить с днем рождения. Никто не заметил, что вас не было на вечеринке. А если вам уступили место в транспорте, то просто потому, что попался вежливый человек. Одновременно с этим вы не чувствуете интереса к людям и желания с ними быть. Равнодушие заполняет и внутренний, и внешний мир. И ничто тогда не приносит радости – чем бы ни занимались, мы делаем это механически, без эмоциональной включенности.
Ощущение «нелюбви» формируется рано и глубоко нас захватывает. Поэтому для того, чтобы его изменить, нужна долгая психотерапия, направленная на возвращение себе жизненности и полноты чувств. Но можно начать с самостоятельного исследования.
Для начала перестаньте ругать себя за то, что вам плохо, хотя, казалось бы, все в порядке. Важно замечать и останавливать самокритику в виде фраз «все у тебя хорошо, что тебе еще надо?», «не надо беситься с жиру» и тому подобных.
Материальное и бытовое благополучие – далеко не все, что нам нужно для хорошего самочувствия.
Так что если ваша жизнь благополучна, но вы не чувствуете от этого радости, возможно, вам не хватает любви, а не еще одного гаджета.
Усомнитесь в идее, что мир и люди равнодушны к вам. Да, у вас есть основания это чувствовать, потому что когда-то вы пережили такой опыт. Но мир гораздо больше вашей родительской семьи, и в нем есть люди с разным к вам отношением.
Начните замечать, как вы ищете доказательства этого равнодушия к вам и отбрасываете то, что выглядит по-другому. Как не доверяете людям, которые дружелюбны, обесцениваете хорошие слова. Как сами осторожны в том, чтобы проявлять интерес к людям.
Видя это, не ругайте себя, а просто подвергните сомнению привычное восприятие реальности. Попробуйте придать другой смысл тому, что видите. Отмечайте: вы интересны, к вам хотят приблизиться. То, что выглядит как равнодушие, скорее опасение, которое люди испытывают, видя вашу закрытость. Кто-то также может переживать, что неинтересен вам, и не решаться подходить ближе. Если вы станете пересматривать свое восприятие регулярно, то постепенно оно поменяется. А вместе с ним начнет меняться и ваше эмоциональное состояние.
Так же вы можете разобрать свои детские переживания. Вспомните событие или повторяющиеся случаи, когда вы оставались наедине со своими сильными чувствами. Возможно, это было реальное одиночество или эмоциональное, когда никто из взрослых не мог заметить или разделить ваши эмоции. Именно такие моменты мы ощущаем как недостаток любви.
Представьте, что сейчас вы оказались рядом с собой-ребенком. Что вы чувствуете к нему? Если бы вам захотелось поддержать его, какие это были бы слова?
«Я вижу, что тебе плохо. Это пройдет…»
«Давай я тебя пожалею…»
«Ты ни в чем не виноват. Я знаю, ты хороший…»
Важно, чтобы вы-взрослый смогли отыскать сочувствие, сопереживание к себе-маленькому и выразить эти чувства. Постарайтесь задержаться в переживаниях чуть дольше, чем вы привыкли.
Как вы думаете, эта ситуация из прошлого как-то влияет на ваше настоящее? Остаетесь ли вы привычно в одиночестве, попадая в похожие переживания? Ощущаете ли опять себя незамеченным и никем не любимым от этого?
Попробуйте также найти слова сочувствия для себя, пожалеть и отнестись к себе по-доброму.
Кроме того, возможно, пришло время создать новый опыт. Довериться кому-то из близких, рассказать о том, что вы чувствуете, и увидеть, что он откликается на ваше состояние. Выберите в окружении человека, к которому чувствуете больше всего доверия, и расскажите ему о своих переживаниях.
Такая открытость может показаться чрезмерной. Возможно, сейчас вам еще рано так рисковать, тогда попробуйте вернуться к этому позже. А пока просто замечайте хорошее отношение людей к вам.
Бывает, что первый человек, с которым вы решитесь говорить откровенно о том, что волнует и болит, – это психотерапевт. Опираясь на этот опыт поддержки и принятия, вы сможете понемногу приближаться к окружающим людям, станете более открыты для любви.
Помните: то, что так сложно ощущать и принимать любовь, – не ваша вина. Это большая печаль, потому что когда-то для вас не случилось важного и этого уже не изменить. Но важное может начаться прямо сейчас, если вы решитесь на эти изменения, оно будет происходить тихо и маленькими шагами. Через какое-то время вы заметите: любви стало немного больше.
Наверняка вы могли видеть, как мама говорит малышу, не желающему покидать детскую площадку:
«Если не хочешь уходить, я пошла без тебя».
Затем она медленно удаляется от ребенка, а он, испугавшись что останется один, с криком бежит за ней.
«Если не будешь слушаться, отдам тебя незнакомой тете».
«Нам такой капризный мальчик не нужен».
Все эти фразы можно обобщить:
«Если ты не будешь таким, как я хочу – останешься один».
На самом деле цель этой угрозы обратная. Она нужна для того, чтобы ребенок оставался рядом, не отходил далеко, слушался. Зачем? Успокоить мамину тревогу. Она усиливается, когда увеличивается физическая и психологическая дистанция между мамой и ребенком, и связана с риском отделения.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.