Тихие чувства - [36]
Если бы вы посмотрели на ваши отношения как на совместный проект. Не важно, кто виноват. Важно, что вы оба расстроены и разочарованы тем, как всё обстоит, и хотите это изменить. Спросите себя:
«Что мы можем делать иначе, чтобы стать ближе к другому?»
Обсудите, что каждый из вас готов сделать, и договоритесь, что вы попробуете это.
Иногда приходится признать: что-то вы сделать не можете.
У каждого есть свои ограничения или особенности характера. Разочарование показывает: другой не такой, каким я его хотел видеть.
Но если он не такой инициативный, это не значит, что он вас не любит. Если вы не такой заботливый – не значит, что вы равнодушны и совершенно бесполезны.
Правда в том, что некоторые вещи изменить невозможно, как базовые настройки телефона. Всегда чего-то нет. Это вызывает разочарование и печаль, позвольте себе их чувствовать.
Отношения – богатая среда для разочарований, но именно это чувство может помочь нам узнать друг друга и ощутить близость. Я расскажу о том, как оно помогает эту близость создавать.
Есть разочарование, которое переполняет нас, но наружу почти не выходит. Потому что непонятно, кому его адресовать. Например, когда мы разочарованы жизнью, судьбой, неудачным стечением обстоятельств, даже высшей силой, если мы в нее верим.
Нам приходится пересматривать представления о жизни, но не обязательно делать это в одиночестве. Возможность поделиться и найти сходство в переживаниях с близкими людьми обычно поддерживает. Тем не менее увидеть жизнь как есть: иногда несправедливой, иногда приносящей страдание – довольно тяжело. Нужна определенная внутренняя работа, чтобы адаптироваться, получать удовольствие и радость в неидеальном мире. Какая? Давайте разбираться.
Разочарование наступает, если никак не получается достичь желаемого.
Карьера не складывается, вы чувствуете себя невостребованным и недооцененным, несмотря на большие вложения…
Ваше тело в один момент вас серьезно подводит…
Каждый раз вы оказываетесь в болезненных романтических отношениях и не можете достичь той степени доверия и близости, к которой стремитесь…
Вы узнаете о бесплодии, и то материнство, о котором мечталось, теперь недоступно…
Такие столкновения с реальностью болезненны, трагичны и вызывают огромное разочарование. Особенно грустно, когда это переживается через разочарование в себе. Вместе с ним вы обнаруживаете свое несовершенство, уязвимость, хрупкость, ругаете себя, злитесь, стыдитесь того, кто вы есть.
«Оказывается, я такой человек…»
Нужно время, чтобы вместо своего разрушенного образа начать видеть себя другого. Учиться замечать в своих изъянах и несовершенстве уникальность, возможности и достоинства.
Это делать сложно, но возможно.
Сначала я скажу, каким идеям важно НЕ следовать.
«Если у меня что-то не получилось, значит, я не сильно этого хотел» – абсолютно ошибочная идея с обвиняющим подтекстом.
«Мои желания не исполняются, потому что я этого недостоин» – вредная идея, не имеющая отношения к реальности.
Следование подобным представлениям заставляет вас бесконечно критиковать себя. Это не позволяет вам пережить разочарование и принять свою личность как есть. Так что как только вы замечаете в мыслях самообвинение и критику, постарайтесь их останавливать.
То, что действительно важно, – попрощаться с тем представлением о себе, которое у вас было. И увидеть то, что по-прежнему остается вашим качеством или возможностью.
Например, известие о бесплодии столкнет вас с потерей надежды родить ребенка. Вам понадобится время, чтобы оплакать эту утрату. Постепенно это произойдет, и у вас появятся новые желания. Вы поймете, что ваша жизнь может быть наполненной благодаря другим ценностям и возможностям.
Поначалу эта потеря заставит вас почувствовать себя неполноценным человеком. Не относитесь к этому как к объективной реальности. Такое ощущение появляется оттого, что кусочек вас потерялся и нужно время, чтобы ощутить новую целостность.
В такие моменты людям помогает возможность оказаться среди тех, кто переживает подобный опыт. Ищите их в своем окружении. Посещайте психологические группы, где сможете обсуждать с другими свои эмоции и почувствовать: вас принимают таким, какой есть. Вам сочувствуют и, что немаловажно, вами интересуются, несмотря на всё это. Такое общение помогает принять разочарование в себе.
Разочарование может приходить неожиданно. Как раз в те моменты, когда мы достигаем желаемого. Это случается потому, что жизнь некоторых людей определена родителями уже с детства:
«Конечно, ты будешь врачом, как и все в нашей семье…»
«Самое главное для женщины – замужество и дети…»
«Ты очень талантливый ребенок и обязательно добьешься большого успеха!»
Вы присваиваете ожидания значимых людей и много вкладываетесь в их осуществление. Добиваясь желаемого, чувствуете удовлетворение и даже гордитесь. Но счастья, которое должно следовать за этим, не случается. Это вызывает большое разочарование.
«Что я делаю не так? Я посадил дерево, построил дом и родил ребенка… И почему так тоскливо и нерадостно? И ради такой жизни я потратил столько сил?» – спрашивает мужчина средних лет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.
Понимание эмоций и управление эмоциями играют ведущую роль в нашей жизни и успешности. А влияние на эмоции коллег и партнеров определяет достижения в бизнесе. Эмоциональный интеллект начинает занимать лидирующее положение в ряду навыков, которыми должен обладать и которые развивает любой человек, стремящийся получить высокие результаты. В книге используется множество приемов, упражнений и заданий, применив которые вы сможете направить силу эмоций на достижение успеха в своих делах.Из книги вы узнаете:– почему интерес и страх – главные эмоции в жизни человека;– что в рекламе видят женщины, а что мужчины;– на какие эмоции опираются успешные люди;– как эмоции направляют финансовые потоки.Авторы книги утверждают, что в современном мире успешный человек должен уметь развивать и поддерживать свой эмоциональный интеллект.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.