Тихие чувства - [28]
«Почему я так реагирую сейчас? Ведь прошло много времени!»
Оказалось, она ни с кем не разговаривала об отце с момента его смерти.
Стараясь забыть о тяжелых событиях, мы избегаем собственной грусти, словно убираем ее вместе с ненужными вещами в кладовку. А через какое-то время можем заметить, что стали подавленными, а иногда беспричинно злыми.
Любимые люди, дорогие вещи и события присутствуют не только во внешнем мире. Они занимают важное место в нашем сердце.
И сталкиваясь с потерей или завершая то, что было ценным, мы переживаем внутреннюю пустоту, будто лишились кусочка души. Эту пустоту люди часто описывают как реальное физическое ощущение. На самом деле внутри нас нет никаких пустот. А то, что мы ощущаем, – это анестезированная боль.
Мы прибегаем к такой анестезии, когда не можем справиться с силой переживаемых чувств, не знаем, как и кому их можно выразить, либо не позволяем себе этого.
Если избегание или сдерживание чувств сильно́, то можно оказаться в депрессивном состоянии. Депрессия – это болезнь, причина которой всегда комплексна: социальная ситуация, психологические особенности человека и биологические факторы. Она выражается в подавленности, потери связи с собой и разъединенности с другими людьми. Обнаружив себя в таком состоянии, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Депрессию вызывает не сама грусть или печаль, а то, что она не была прожита.
Для того чтобы выйти из депрессии, попробуйте расслышать свою грусть и дать ей выход. Я расскажу, как это сделать. Но и это не всё.
Говоря о грусти близким, важно, с какой реакцией вы встретитесь. Если она будет резкой или обесценивающей, вам захочется немедленно замолчать. И останется лишь грустить в одиночестве. Или хуже того: ругать себя за грусть и требовать радости.
Если в отношениях появится культура обхождения с грустью, значит, вы сможете оставаться близкими долго. Ведь в течение жизни мы неизбежно переживаем различные завершения. Мы можем отдаляться и затихать в такие моменты или делиться друг с другом, становясь ближе.
Как же нам поддерживать близких в грусти? Как разрешить себе чувствовать и делиться своей грустью с другими? Что нужно, чтобы грусть прошла?
Скажем прямо: их грусть нам совсем не нравится. Мы сопереживаем, чувствуем бессилие, не знаем, как помочь. Брачные клятвы содержат обещания быть вместе в горе и в радости. К сожалению, к ним не прилагается инструкция, как это делать. Как поддержать грустного партнера?
Слезы – одно из частых выражений грусти.
Какая самая популярная реакция людей при виде плачущего человека?
«Да что ты расстраиваешься из-за ерунды!»
«Не раскисай, пошли повеселимся».
«Смотри, какая ты некрасивая девочка, когда плачешь…»
Мы хотим улучшить ситуацию, но говоря такие слова близким, обесцениваем происходящее с ними. Вот что действительно им может помочь:
«Я вижу, что ты расстроен, мне жаль. Расскажи мне, что произошло?»
Не нужно останавливать чужие слезы, даже если вам кажется, что они будут течь вечно. Это обманчивое ощущение. Дайте возможность их выплакать и рассказать о том, что их вызвало. Выслушайте, хотя это совсем не просто. Ведь вам хочется как можно скорее избавить близкого от его страдания, предложить утешение или рецепт от грусти. Вы искренне считаете: его нужно отвлечь.
Так же думали родители шестилетнего мальчика, пришедшие на консультацию. У их сына умер любимый мышонок. И не желая его расстроить, родители сказали, что мышонок потерялся, а взамен купили нового питомца. Мальчик сильно разозлился и наотрез отказался знакомиться с ним. Ему нужно было время, чтобы принять свою потерю.
Мы договорились: родители расскажут сыну правду и вместе с ним придумают ритуал прощания с мышонком. Не будут говорить: «Не грусти», а поддержат переживания словами: «Это нормально, что тебе грустно, ведь ты любил его. Мы рядом с тобой».
Этому ребенку нужно было не отвлечение, а признание потери, внимание родителей, чтобы свободно выразить грусть, и время для этого.
Если вы дали такую поддержку, а через какое-то время увидели, что грусть вернулась, не спешите считать свою помощь бесполезной. Сталкиваясь с большими потерями, мы не можем оплакать их сразу. Нам приходится пережить много грустных моментов, пока окончательно не примем случившееся.
Бывает сложно поддержать грусть другого, потому что считаешь себя виноватым в ней. Поэтому хочется немедленно остановить его переживания. Бывает, они даже злят.
Например, вы сообщили жене, что не сможете быть на ее дне рождения из-за важной командировки. Она согласилась, что причина веская, и не стала обижаться или злиться. Но перспектива вашего отсутствия в важный день вызвала у нее грусть. Это ее способ пережить расставание с вами, возможность попрощаться со своими ожиданиями и планами. Ее грусть означает: вы важны для нее. Но чувствуя вину, вы можете «слышать» лишь одно:
«Как ты мог так поступить? Посмотри, как мне сейчас плохо».
Тогда вы начнете злиться на жену за то, что она грустит. И это наверняка приведет к ссоре. Попробуйте разделить два чувства: обиду и грусть. Скажите себе:
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.