Тихие чувства - [28]
«Почему я так реагирую сейчас? Ведь прошло много времени!»
Оказалось, она ни с кем не разговаривала об отце с момента его смерти.
Стараясь забыть о тяжелых событиях, мы избегаем собственной грусти, словно убираем ее вместе с ненужными вещами в кладовку. А через какое-то время можем заметить, что стали подавленными, а иногда беспричинно злыми.
Любимые люди, дорогие вещи и события присутствуют не только во внешнем мире. Они занимают важное место в нашем сердце.
И сталкиваясь с потерей или завершая то, что было ценным, мы переживаем внутреннюю пустоту, будто лишились кусочка души. Эту пустоту люди часто описывают как реальное физическое ощущение. На самом деле внутри нас нет никаких пустот. А то, что мы ощущаем, – это анестезированная боль.
Мы прибегаем к такой анестезии, когда не можем справиться с силой переживаемых чувств, не знаем, как и кому их можно выразить, либо не позволяем себе этого.
Если избегание или сдерживание чувств сильно́, то можно оказаться в депрессивном состоянии. Депрессия – это болезнь, причина которой всегда комплексна: социальная ситуация, психологические особенности человека и биологические факторы. Она выражается в подавленности, потери связи с собой и разъединенности с другими людьми. Обнаружив себя в таком состоянии, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Депрессию вызывает не сама грусть или печаль, а то, что она не была прожита.
Для того чтобы выйти из депрессии, попробуйте расслышать свою грусть и дать ей выход. Я расскажу, как это сделать. Но и это не всё.
Говоря о грусти близким, важно, с какой реакцией вы встретитесь. Если она будет резкой или обесценивающей, вам захочется немедленно замолчать. И останется лишь грустить в одиночестве. Или хуже того: ругать себя за грусть и требовать радости.
Если в отношениях появится культура обхождения с грустью, значит, вы сможете оставаться близкими долго. Ведь в течение жизни мы неизбежно переживаем различные завершения. Мы можем отдаляться и затихать в такие моменты или делиться друг с другом, становясь ближе.
Как же нам поддерживать близких в грусти? Как разрешить себе чувствовать и делиться своей грустью с другими? Что нужно, чтобы грусть прошла?
Скажем прямо: их грусть нам совсем не нравится. Мы сопереживаем, чувствуем бессилие, не знаем, как помочь. Брачные клятвы содержат обещания быть вместе в горе и в радости. К сожалению, к ним не прилагается инструкция, как это делать. Как поддержать грустного партнера?
Слезы – одно из частых выражений грусти.
Какая самая популярная реакция людей при виде плачущего человека?
«Да что ты расстраиваешься из-за ерунды!»
«Не раскисай, пошли повеселимся».
«Смотри, какая ты некрасивая девочка, когда плачешь…»
Мы хотим улучшить ситуацию, но говоря такие слова близким, обесцениваем происходящее с ними. Вот что действительно им может помочь:
«Я вижу, что ты расстроен, мне жаль. Расскажи мне, что произошло?»
Не нужно останавливать чужие слезы, даже если вам кажется, что они будут течь вечно. Это обманчивое ощущение. Дайте возможность их выплакать и рассказать о том, что их вызвало. Выслушайте, хотя это совсем не просто. Ведь вам хочется как можно скорее избавить близкого от его страдания, предложить утешение или рецепт от грусти. Вы искренне считаете: его нужно отвлечь.
Так же думали родители шестилетнего мальчика, пришедшие на консультацию. У их сына умер любимый мышонок. И не желая его расстроить, родители сказали, что мышонок потерялся, а взамен купили нового питомца. Мальчик сильно разозлился и наотрез отказался знакомиться с ним. Ему нужно было время, чтобы принять свою потерю.
Мы договорились: родители расскажут сыну правду и вместе с ним придумают ритуал прощания с мышонком. Не будут говорить: «Не грусти», а поддержат переживания словами: «Это нормально, что тебе грустно, ведь ты любил его. Мы рядом с тобой».
Этому ребенку нужно было не отвлечение, а признание потери, внимание родителей, чтобы свободно выразить грусть, и время для этого.
Если вы дали такую поддержку, а через какое-то время увидели, что грусть вернулась, не спешите считать свою помощь бесполезной. Сталкиваясь с большими потерями, мы не можем оплакать их сразу. Нам приходится пережить много грустных моментов, пока окончательно не примем случившееся.
Бывает сложно поддержать грусть другого, потому что считаешь себя виноватым в ней. Поэтому хочется немедленно остановить его переживания. Бывает, они даже злят.
Например, вы сообщили жене, что не сможете быть на ее дне рождения из-за важной командировки. Она согласилась, что причина веская, и не стала обижаться или злиться. Но перспектива вашего отсутствия в важный день вызвала у нее грусть. Это ее способ пережить расставание с вами, возможность попрощаться со своими ожиданиями и планами. Ее грусть означает: вы важны для нее. Но чувствуя вину, вы можете «слышать» лишь одно:
«Как ты мог так поступить? Посмотри, как мне сейчас плохо».
Тогда вы начнете злиться на жену за то, что она грустит. И это наверняка приведет к ссоре. Попробуйте разделить два чувства: обиду и грусть. Скажите себе:
В этой книге мы раскроем очень актуальную тему. Тема непростая, я расскажу о том, почему у многих женщин не складывается личная жизнь.В свое время и для меня эта тема была очень непростой. И в этой книге я озвучу все ключевые моменты этого вопроса.После прочтения этой книги у вас вскроются ваши внутренние препятствия, боли, блоки, но это не страшно. Ведь когда мы знаем врага в лицо, с ним легче бороться. Когда мы знаем, в чем состоит наша проблема, мы четко понимаем, что именно нам нужно решать.
Материалы, помещенные в книге, касаются как личностей диссидентов — узников психиатрических застенков, так и проблемы наказания инакомыслящих психиатрическим «лечением». Это происходило в СССР, и теперь об этом известно всему миру.Книга никого не оставит равнодушным. Она поможет понять, что должен делать каждый, чтобы это тяжелое прошлое никогда не повторилось, чтобы наши дети жили в условиях настоящей Демократии и истинно Правового общества.Для специалистов, журналистов и широкого круга читателей.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.