Тихие чувства - [30]
Радость такое чувство, которым особенно важно делиться с близкими.
Более того, близкими мы обычно называем тех людей, которые способны радоваться с нами и за нас.
Легче всего радость выражают дети. Впрочем, их непосредственность и спонтанность помогают им полно переживать любые чувства. Порадовать их легко, достаточно сыграть в «Ку-ку!» – и малыш смеется.
Однако чем старше мы становимся, тем сложнее радоваться. Ведь, кроме приятных событий, наш жизненный опыт состоит из сложных и болезненных ситуаций. Они оставляют след в душе и влияют на то, как мы воспринимаем хорошее впоследствии.
В современной культуре счастье, радость и хорошее настроение особенно ценны. Многим из нас уже недостаточно безопасной благополучной жизни, хочется еще этой жизни радоваться. Людям, страдающим от депрессии и других сложных переживаний, предлагаются различные формы лечения и поддержки в этих состояниях. Но несмотря на это, испытывая что-то приятное, добившись успеха или радуясь позитивным изменениям в жизни, мы не всегда свободно делимся этим с близкими.
Бывает, мы прячем свою радость, приглушаем ее, переживаем тихо, в одиночестве. Например, если мы росли в среде, где был негласный запрет на радость. Некоторым из нас родители транслировали такой запрет, так как их жизнь была неблагополучной.
Но сейчас мы можем пересмотреть эти представления и восстановить свободу выражения радости.
Кризисы, сложные события и неудачи случаются с нами постоянно. И они не должны становиться преградой для умения видеть хорошее в своей жизни.
Иногда радость чувствуешь в совершенно неподходящий момент. Например, когда в школе отменяют урок из-за болезни учителя. Появляется неловкость, словно радуешься не освободившему времени, а тому, что человек заболел.
Представьте, как все осложняется, если болеет не учитель, а кто-то из родителей. Как позволить себе радоваться хотя бы маленьким вещам и событиям, когда постоянно боишься потерять того, кого любишь? И как радоваться тому, что тебе хорошо, когда другим в это время плохо? Это сложно для всех нас. А если в эти моменты мы слышим осуждение или видим неодобрительный взгляд, то становится очевидно: нельзя радоваться, надо быть тише.
Случается, что наша радость не то чтобы осуждается, а просто оставляет людей равнодушными. Или вызывает раздражение, как досадная помеха. Самый очевидный пример: детская радость. Она шумная и не учитывает обстановку и других людей, ведь дети отдаются этому чувству без остатка. И в ответ они слышат:
«У меня от тебя голова разболелась!»
«Не смейся так громко!»
Тогда мы можем сделать вывод о том, что наша радость людям не нравится. Но это поспешное заключение.
Радость – чувство, которое особенно важно разделять с другими. Но для этого нам нужно учитывать не только свое, но и их состояние.
Неприятный опыт прошлого может вызывать опасения, и мы избегаем открытого выражения радости. Но находя подходящие для нас и наших близких формы, мы можем позволить себе быть вместе, когда нам хорошо.
Давайте разбираться, почему ваша радость могла стать «тихой» и какие шаги для реабилитации этого чувства можно начать делать прямо сейчас.
Я слышала о нем от разных людей:
«У меня внутри есть образ индейца, у которого «мускул на лице не дрогнул», в детстве это было прикольно. В семье не особо выражали яркие эмоции, и я нашла образ, который напитывал эту неэкспрессивность ценностью. А сейчас это стало привычкой. И менять ее, делать по-новому стыдно…»
«Я радуюсь и тут же оглядываюсь, вдруг прилетит подзатыльник. Нельзя, это вульгарно и неприемлемо для девочки…»
«Некогда радоваться, надо решать серьезные проблемы…»
Если вы жили в семье «индейцев», то привыкли быть сдержанными в радости, так как сдержанность является ценностью. Возможно, в вашей семье были отдельные правила поведения для мужчин и женщин. Или женская радость приравнивалась к вульгарности, неприличному поведению. А в семьях, сконцентрированных на решении проблем, радоваться – бесполезная трата времени.
Негласные правила есть в каждой семье. Мы их не замечаем, они для нас естественны. Но попробуйте понаблюдать и найти правила, ограничивающие выражение радости. А потом задайте себе вопросы:
• Почему сдерживать радость – это хорошо?
• Почему радоваться неприемлемо?
• Почему жизнь должна быть сконцентрирована на проблемах, а не на радости от их решения или промежутках жизни между этими проблемами?
Допустим, вы обнаружили негласное правило, которым останавливаете свою радость. Например: «Нельзя радоваться тому, что есть, потому что от этого расслабишься и больше ничего толкового не сделаешь в жизни».
Теперь вспомните: кто транслировал вам такое правило? О некоторых вещах нам сообщают прямо: «это хорошо, а то плохо…» О других не говорят словами, но демонстрируют поведением.
Даже если вам кажется, что правило совершенно универсальное и все так живут, на самом деле это не так.
Оно привнесено каким-то человеком или группой людей. Что немаловажно, эти люди находились в конкретной жизненной ситуации, которая ставила перед ними определенные задачи.
Материалы, помещенные в книге, касаются как личностей диссидентов — узников психиатрических застенков, так и проблемы наказания инакомыслящих психиатрическим «лечением». Это происходило в СССР, и теперь об этом известно всему миру.Книга никого не оставит равнодушным. Она поможет понять, что должен делать каждый, чтобы это тяжелое прошлое никогда не повторилось, чтобы наши дети жили в условиях настоящей Демократии и истинно Правового общества.Для специалистов, журналистов и широкого круга читателей.
Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины.Эта книга – уникальное руководство по воспитанию настоящей суперсилы – силы воли! Традиционно считается, что сила воли – залог успешной карьеры, финансового благополучия и счастливой жизни. Ведь только человек, обладающий железной волей, способен делать все для достижения своих целей в моменты лени или прокрастинации.К счастью для всех нас, силу воли вполне можно развить. Как – расскажет эта книга. Прочитав её, вы узнаете:– Что такое сила воли и почему она важна;– Как в одном человеке могут уживаться прокрастинатор и волевая личность;– Почему у одних людей сила воли развита лучше;– Что делать, чтобы воспитать в себе силу воли.Поверьте, воспитывать в себе способность к самоконтролю проще, чем вы думаете.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.