Тихие чувства - [30]
Радость такое чувство, которым особенно важно делиться с близкими.
Более того, близкими мы обычно называем тех людей, которые способны радоваться с нами и за нас.
Легче всего радость выражают дети. Впрочем, их непосредственность и спонтанность помогают им полно переживать любые чувства. Порадовать их легко, достаточно сыграть в «Ку-ку!» – и малыш смеется.
Однако чем старше мы становимся, тем сложнее радоваться. Ведь, кроме приятных событий, наш жизненный опыт состоит из сложных и болезненных ситуаций. Они оставляют след в душе и влияют на то, как мы воспринимаем хорошее впоследствии.
В современной культуре счастье, радость и хорошее настроение особенно ценны. Многим из нас уже недостаточно безопасной благополучной жизни, хочется еще этой жизни радоваться. Людям, страдающим от депрессии и других сложных переживаний, предлагаются различные формы лечения и поддержки в этих состояниях. Но несмотря на это, испытывая что-то приятное, добившись успеха или радуясь позитивным изменениям в жизни, мы не всегда свободно делимся этим с близкими.
Бывает, мы прячем свою радость, приглушаем ее, переживаем тихо, в одиночестве. Например, если мы росли в среде, где был негласный запрет на радость. Некоторым из нас родители транслировали такой запрет, так как их жизнь была неблагополучной.
Но сейчас мы можем пересмотреть эти представления и восстановить свободу выражения радости.
Кризисы, сложные события и неудачи случаются с нами постоянно. И они не должны становиться преградой для умения видеть хорошее в своей жизни.
Иногда радость чувствуешь в совершенно неподходящий момент. Например, когда в школе отменяют урок из-за болезни учителя. Появляется неловкость, словно радуешься не освободившему времени, а тому, что человек заболел.
Представьте, как все осложняется, если болеет не учитель, а кто-то из родителей. Как позволить себе радоваться хотя бы маленьким вещам и событиям, когда постоянно боишься потерять того, кого любишь? И как радоваться тому, что тебе хорошо, когда другим в это время плохо? Это сложно для всех нас. А если в эти моменты мы слышим осуждение или видим неодобрительный взгляд, то становится очевидно: нельзя радоваться, надо быть тише.
Случается, что наша радость не то чтобы осуждается, а просто оставляет людей равнодушными. Или вызывает раздражение, как досадная помеха. Самый очевидный пример: детская радость. Она шумная и не учитывает обстановку и других людей, ведь дети отдаются этому чувству без остатка. И в ответ они слышат:
«У меня от тебя голова разболелась!»
«Не смейся так громко!»
Тогда мы можем сделать вывод о том, что наша радость людям не нравится. Но это поспешное заключение.
Радость – чувство, которое особенно важно разделять с другими. Но для этого нам нужно учитывать не только свое, но и их состояние.
Неприятный опыт прошлого может вызывать опасения, и мы избегаем открытого выражения радости. Но находя подходящие для нас и наших близких формы, мы можем позволить себе быть вместе, когда нам хорошо.
Давайте разбираться, почему ваша радость могла стать «тихой» и какие шаги для реабилитации этого чувства можно начать делать прямо сейчас.
Я слышала о нем от разных людей:
«У меня внутри есть образ индейца, у которого «мускул на лице не дрогнул», в детстве это было прикольно. В семье не особо выражали яркие эмоции, и я нашла образ, который напитывал эту неэкспрессивность ценностью. А сейчас это стало привычкой. И менять ее, делать по-новому стыдно…»
«Я радуюсь и тут же оглядываюсь, вдруг прилетит подзатыльник. Нельзя, это вульгарно и неприемлемо для девочки…»
«Некогда радоваться, надо решать серьезные проблемы…»
Если вы жили в семье «индейцев», то привыкли быть сдержанными в радости, так как сдержанность является ценностью. Возможно, в вашей семье были отдельные правила поведения для мужчин и женщин. Или женская радость приравнивалась к вульгарности, неприличному поведению. А в семьях, сконцентрированных на решении проблем, радоваться – бесполезная трата времени.
Негласные правила есть в каждой семье. Мы их не замечаем, они для нас естественны. Но попробуйте понаблюдать и найти правила, ограничивающие выражение радости. А потом задайте себе вопросы:
• Почему сдерживать радость – это хорошо?
• Почему радоваться неприемлемо?
• Почему жизнь должна быть сконцентрирована на проблемах, а не на радости от их решения или промежутках жизни между этими проблемами?
Допустим, вы обнаружили негласное правило, которым останавливаете свою радость. Например: «Нельзя радоваться тому, что есть, потому что от этого расслабишься и больше ничего толкового не сделаешь в жизни».
Теперь вспомните: кто транслировал вам такое правило? О некоторых вещах нам сообщают прямо: «это хорошо, а то плохо…» О других не говорят словами, но демонстрируют поведением.
Даже если вам кажется, что правило совершенно универсальное и все так живут, на самом деле это не так.
Оно привнесено каким-то человеком или группой людей. Что немаловажно, эти люди находились в конкретной жизненной ситуации, которая ставила перед ними определенные задачи.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.