Тихие чувства - [31]
Возможно, вы вспомните маму, у которой были трудности с деньгами. А так как она растила вас без отца, то жила с опасением и виной, что не может вас обеспечить. От этого хваталась за любую работу, не обращая внимания на усталость.
И когда вы, придя из школы, в удовольствие лежали на диване или болтали с друзьями, весело хохоча, она регулярно замечала: «Хватит веселиться, займись делом! Что за человек из тебя получится, если ты будешь целый день смеяться?»
В этот момент в ней говорили усталость и тревога за будущее, возможно, она и сама хотела такой беззаботности, но не могла себе ее позволить. Только став взрослым, вы можете понять, почему она так реагировала. Но тогда вы воспринимали ее слова как универсальную формулу жизни: радость свойственна никчемным людям.
Вспомните, кто установил вам запрет на выражение радости и почему это было важно тогда. Заметьте: сейчас вы находитесь в совершенно другой ситуации и можете пересмотреть это представление, заменить его на более подходящее для вас.
Радость сигнализирует: с вами происходит что-то хорошее. Не останавливайте, не прячьте ее. Наоборот, подумайте: чем она полезна? Что хорошего привносит в жизнь? Найдите в окружении людей, которые любят радоваться и готовы поддержать вас в этом. Дайте хорошему жить в вас и разделяйте его с близкими.
Часто люди сдерживают радость, боясь негативных чувств окружающих:
«Раньше, когда я радовалась, было страшно. Думала: «Позавидуют и отнимут». Я боялась зависти. Она влекла за собой нападение или отвержение».
«Радость для меня что-то очень личное, хрупкое, требующее бережного отношения, и мой близкий круг определяется теми, с кем я могу этой радостью поделиться, не боясь обесценивания».
«Для меня радоваться практически невозможно! Тут и стыдно, и страшно, и тревожно! Потому что в ответ, скорее всего, будет зависть, осуждение, обесценивание или советы».
Люди боятся зависти и обесценивания.
О зависти нет отдельной главы, поэтому я немного раскрою суть этого чувства здесь.
Зависть обычно звучит так: «Я хочу такое же или так же, как у тебя».
Это чувство часто связывают с желанием навредить, злым умыслом. Это не всегда так. Чувство зависти сообщает о ценности того, чему мы завидуем, и помогает понять наши истинные потребности.
Обесценивание или другие нападки возникают, когда зависть мучительна и нужно ее приглушить. А также если она не осознается либо если достичь желаемого невозможно.
Тогда в ответ на радость вы услышите: «То, что у тебя есть, не такое значимое. И мне совсем не нужно, никому не нужно, ведь это какая-то ерунда».
Слышать такое совсем не радостно. Хочется защититься от подобных слов и отношения, пряча свои ценные переживания.
Но почему, живя в изобилии, люди так недобро относятся к успехам и благам других? Ведь у нас много возможностей, развлечений, разнообразной одежды и еды, свободы выбора…
Да, это так, но мы живем в разных условиях и имеем разные возможности. Если вам больше тридцати пяти, то ваши родители жили во времена большого дефицита, когда наличие блага у одного человека означало, что другому этого уже не достанется. В таких условиях сложнее отнестись к чужой радости лишь с добротой. Возникает не только зависть, но и злость, обида, досада или даже униженность от недоступности желаемого.
Тогда зависть пугает. Словно она грозит лишением или уничтожением ценного. Родители остерегали вас от открытого выражения радости, потому что в их время это было рискованно.
Но мы можем выбирать, кому доверять радость, а кого остерегаться. Переживать зависть без разрушения легче по отношению к любимым людям. Близким выражать радость легче. Они любят, а значит, заинтересованы в нашем благополучии и хорошем настроении. Они могут радоваться с нами и за нас.
Если к зависти добавить любовь или уважение, то она превратится в восхищенный радостный взгляд, устремленный на вас. И вы услышите: «Как же я за тебя рада!»
А это уже не страшно, а приятно.
Представьте, вы только что пришли на конференцию или большую вечеринку. Там много ваших знакомых или коллег, но есть и незнакомые люди. Вы входите в зал и, не успев разглядеть лица и сориентироваться, слышите радостный крик:
«О, какая встреча! Это ты!»
И в следующее мгновение оказываетесь в чьих-то объятиях, в прямом смысле потрясенный происходящим. Придя в себя, вы узнаете в незнакомке подругу или коллегу, и мир постепенно принимает знакомые очертания.
Если ситуация окажется чересчур неожиданной, вы успеете испугаться, а позже разозлиться, что вас так напугали. Хотя человек всего лишь позволил себе выразить радость и надеялся на взаимность. Но вы просто не были готовы встретиться с его чувствами. И в другой раз можете легко оказаться на месте этого человека.
Если вы так свободны в проявлении радости, что забываете проверить, готов ли другой к встрече с ней, то время от времени будете получать раздражение, злость или испуг в ответ. Это не значит, что с вами что-то не так, просто форма вашего выражения радости некомфортна для других: неожиданна и слишком интенсивна.
Материалы, помещенные в книге, касаются как личностей диссидентов — узников психиатрических застенков, так и проблемы наказания инакомыслящих психиатрическим «лечением». Это происходило в СССР, и теперь об этом известно всему миру.Книга никого не оставит равнодушным. Она поможет понять, что должен делать каждый, чтобы это тяжелое прошлое никогда не повторилось, чтобы наши дети жили в условиях настоящей Демократии и истинно Правового общества.Для специалистов, журналистов и широкого круга читателей.
Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины.Эта книга – уникальное руководство по воспитанию настоящей суперсилы – силы воли! Традиционно считается, что сила воли – залог успешной карьеры, финансового благополучия и счастливой жизни. Ведь только человек, обладающий железной волей, способен делать все для достижения своих целей в моменты лени или прокрастинации.К счастью для всех нас, силу воли вполне можно развить. Как – расскажет эта книга. Прочитав её, вы узнаете:– Что такое сила воли и почему она важна;– Как в одном человеке могут уживаться прокрастинатор и волевая личность;– Почему у одних людей сила воли развита лучше;– Что делать, чтобы воспитать в себе силу воли.Поверьте, воспитывать в себе способность к самоконтролю проще, чем вы думаете.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.