Тихие чувства - [25]
Отвращение помогает регулировать количество полученного нами извне, делает нашу жизнь по-хорошему умеренной.
Отвращение ребенка часто воспринимается родителями как каприз или помеха. Когда мама кормит малыша нелюбимой кашей, он ее выплевывает. И если у ребенка здоровый аппетит, значит, каша ему не нравится на вкус или он уже сыт. Тогда мама говорит: «Смотри, какая птичка полетела!» или «Какая вкусная каша, я сейчас ее отдам папе». Малыш открывает рот и глотает кашу, не замечая вкуса, ведь его внимание отвлечено на другие вещи. Так мы научаемся делать что-то автоматически, не присутствуя вниманием в процессе, которым заняты. Становясь взрослыми, мы садимся ужинать, включаем телевизор и совершенно не замечаем, что и в каком количестве едим. Мы не можем услышать отвращение, использовать его как маркер насыщения – и переедаем.
Отвращение становится «тихим», когда в семье отсутствуют личные границы. Нормой считается жить с открытыми дверьми, ходить друг перед другом раздетыми или чрезмерно откровенничать. Когда родители используют детей в качестве буфера в конфликтах или как жилетку для утешения.
Когда сказать близкому человеку: «Не входи в мою комнату» – значит сильно обидеть. Приходится подавлять отвращение, терпеть чрезмерную близость и невозможность свободно отойти.
Живя в среде, где следование правилам и ритуалам – главная ценность, а их нарушение влечет наказание, мы привыкаем прятать свое несогласие, неудовольствие, сдерживаем неодобряемое поведение. Мы словно глотаем эти правила без критики, не разбирая, каковы они на вкус и подходят ли нам. Кажется, что так мы сможем быть принятыми и чувствовать себя достойными людьми. Подавляя отвращение, мы живем с уверенным знанием о правильной жизни, но не ощущаем ее полноту, не получаем от нее удовольствие.
Во всех этих случаях отвращение мешает, поэтому мы делаем всё, чтобы оно стало «тихим». К чему это приводит и как восстановить чувствительность к этой важной эмоции? Давайте разбираться.
Время, в котором жили наши родители, бабушки и дедушки, было сложным, дефицитным. Оно во многом сформировало их ценности и приоритеты, а отчасти и наши. Способность экономить, активно добывать то, что нужно для выживания, долго пользоваться вещами – все это важно в ситуации дефицита. В ней мы больше настроены на то, чтобы получать, нежели избавляться от ненужного. Отвращение как сигнал избыточности кажется совсем неактуальным чувством.
Настоящее время предлагает нам большое изобилие, мы свободны в выборе образа жизни, досуга, качества потребляемых вещей. Поэтому наш комфорт во многом зависит от нашего умения отказываться от избыточного.
Каждую минуту социальные сети предлагают очередной обучающий семинар, развивающий мастер-класс или комплекс упражнений для всех групп мышц. Люди демонстрируют сертификаты об успешном окончании «всего». Видя это, вы с ужасом понимаете, как бесконечно отстаете от других. И записываетесь на очередную интересную лекцию, словно количество информации, которое вы можете в себя вместить, или объем новизны, который можете переработать, бесконечен. Это ничем не отличается от переедания вкусным тортом.
Большое количество приятных вещей легко может превратиться для нас в проблему, если мы не соизмеряем свои возможности с желаниями.
В этом случае важна чувствительность к отвращению. Именно оно подскажет, когда пришла пора остановиться.
Для того чтобы найти это чувство, спросите себя: чего в вашей жизни много? Возможно, это непривычный вопрос, ведь мы чаще направляем внимание на дефицит, чем на избыток. Но постарайтесь найти ответ.
Подруга постоянно жалуется на своего партнера? Возможно, вам много жалоб.
Вы не помните своего последнего отпуска? Много работы.
Не знаете, когда оставались дома одни? Много близости.
Могут возникнуть сомнения: а вдруг только кажется, что этого много? На самом деле это нормально, все так живут…
Но вам не нужно искать норму, важно определить размер вашего аппетита. Понять, что движет вами: голод или жадность.
Осознав, чего для вас много, сравните это с вашим обычным обедом, проявите воображение. Какого размера блюдо с количеством выслушанных вами жалоб на жизнь? А какое идентично объему работы, который вы сделали с момента последнего отпуска? Если поместить на тарелку вашу усталость от присутствия близких, сколько она будет весить?
Увидев эту избыточность, вы сможете распознать свое отвращение.
Не расстраивайтесь, когда поймете, что любимые вещи и люди вызывают у вас такое чувство. Вам нужно на время от них отойти, отодвинуться или дать себе по ним соскучиться. После этого вы почувствуете к ним новый прилив любви.
Отношения с партнерами, детьми и родителями подразумевают довольно близкую дистанцию, и физическую, и психологическую. Особенно если вы живете вместе.
При этом у вас могут быть разные границы интимности. Для кого-то комфортно пить из одного стакана, для другого – нет. Кто-то любит подробно рассказывать о своем самочувствии, другой делает это в крайних случаях.
Партнерам бывает неловко говорить о том, что им неприятны физиологические особенности друг друга, например запах. Это понятно когда речь идет о теле, легко задеть человека, а этого не хочется. С другой стороны, «тихое» неприятие вызывает неясность и заставляет партнера фантазировать о причинах вашей отстраненности. Как быть?
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.