Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли - [58]
– Получается, так.
– Насколько Вы уверены в этом?
– Ну все– таки не на 100 процентов. На 98.
– Выходит, 2 процента все же отдаете за то, что каким-то образом можете здесь и сейчас влиять на желания? Одни – усиливать, другие – уменьшать? Причем, можете делать это самостоятельно. Так?
– Да. Верю все–таки.
– Хотя инструмента нет?
– Нет. Понимаю, что нет. Но верю все–таки. Все–таки не хочется себя таким уж безвольным считать.
– Сергей! А какие внешние обстоятельства могут Вас организовать?
– Сессия, например. Или какой-то очень интересный курс. Или, если серьезно подрабатываю где-то. Тогда я организуюсь и от всяких мелких удовольствий отказываюсь.
– Легко?
– Без проблем.
– Значит, внешние обстоятельства Вас организуют. Легко. Нет возможности независимо от обстоятельств мобилизоваться–организоваться?
– Да.
– Давайте вдумаемся в то, что сейчас только что проговорили. Если возникают внешние стимулы, Вы организуетесь. При этом условии Вы на это способны, и при этом условии это для Вас даже труда не составляет. Так?
– Так…
– Представьте себе сейчас такую ситуацию, такие обстоятельства как можно ярче. Сессию, например. Закройте глаза, войдите в эту ситуацию как можно глубже. Представили?
– Представил.
– А теперь, внимание, Сергей. Этих обстоятельств сейчас в реальности нет. Нет сейчас этих стимулов, и Вы предоставлены сами себе. Что же тогда в Вашей власти?
– Может, только стимулы создать…
– Как?
– Ну, например, записаться заранее на всякие курсы, договориться о четких сроках отчета по дипломной работе. В общем, устроить себе внешних полицейских.
– И тогда?
– Тогда все получится.
– А без этого?
– Без этого – нет.
– 100 процентов?
– 100.
– Как Ваше чувство вины?
– Отпустило. Я такой, какой я есть, что с этим сделаешь.
– Раньше Вы этого не понимали?
– Раньше мне казалось, что могу надавить на себя. И давил. Фильм, например, смотрю, вроде с удовольствием, а в глубине души сам себя ем, что не тем делом занят.
– Теперь не будете себя давить?
– Нет. Сам давить не буду. Бесполезно. Устрою себе систему внешних стимулов.
– Вы расслабились?
– Да, спасибо. Прояснилось все как-то…
«Смотреть во все глаза»
– Что Вас беспокоит, Диана?
– У меня фобия. Боюсь купаться в море. Несколько лет назад мы с дочкой купались. Был небольшой шторм. Он казался безопасным. Нас закрутило в волнах и стало относить от берега. Я перепаниковала не на шутку! Только каким-то чудом мне удалось нащупать дно и вытащить ребенка за собой. Это была какая-то счастливая случайность. С тех пор я боюсь заходить в море, даже когда оно спокойно совершенно. Только в бассейне плаваю. И боюсь, когда родственники и друзья в море заходят. Бегаю в этом случае по берегу и кричу, чтобы вылезали скорее… А они пальцами у виска крутят.
– Поскольку у нас здесь нет моря, мы будем работать не в режиме здесь и сейчас. Поэтому, вся надежда на Ваше воображение. И результат мы получим пока в воображении.
– Да, но я завтра улетаю на несколько дней в Египет. Так что, смогу проверить.
– Отлично. И на следующей лекции расскажете нам о результатах.
– Хорошо.
– Итак, представьте. Вы заходите в море. Допустим, оно слегка неспокойно. Но купаться разрешено.
– Вы говорите, а у меня уже сердце колотится и холодный пот.
– Очень хорошо! Значит воображение у Вас хорошо работает и окажет нам услугу. Итак, Вы уже в этом страхе. И можете спросить себя, что вы должны? Что Вы от себя требуете? Сейчас, когда заходите в море?
– Я должна быть начеку. Должна контролировать свое поведение и море.
– И море?
– Не море, конечно. Но свою реакцию на него.
– Так. Как Вы думаете, это у Вас получится?
– До определенной степени.
– Достаточной?
– Боюсь, что нет. Мне нужно полностью контролировать. И не знаю, получиться ли…
– Это похоже на пустое усилие! Трудно себе представить, что такое сложное явление, как взаимодействие с морем можно полностью контролировать. Давайте проверим?
– Я готова.
– Насколько Вы верите, что можете полностью контролировать это все?
– По крайней мере, процентов на 50.
– Хорошо. Как? Как вы будете находиться начеку и все полностью контролировать?
– Смотреть вокруг во все глаза!
– На все 360 градусов? Вы тогда никакого удовольствия не получите от купания. Будете только стоять и глазеть.
– Поэтому я вообще в воду не залезаю.
– Но, даже если Вы будете стоять и глазеть во все глаза, по-моему, нет гарантии, что Вы проконтролируете все. Но, может, у Вас есть рецепт как это сделать? Есть секрет? Поделитесь!
– Нет рецепта.
– Точно?
– Нет.
– А как вера в то, что это возможно? Есть?
– Есть еще, но меньше. Процентов 20.
– Я Вам могу показать, что такое рецепт. Представьте, стоит солдат на посту и должен контролировать местность впереди себя – все, что впереди. Если он будет контролировать все сразу, глазеть сразу во все стороны, он скорее всего, задачу не выполнит, согласны?
– Да. Конечно. Нельзя сразу во все стороны смотреть.
– Но он может создать себе, например, такой алгоритм наблюдения. Посмотреть сначала вправо, потом влево, потом посмотреть прямо, далее посмотреть правее от центра, далее левее и т.д. И какую-то скорость перемещения взгляда избрать. И по этому алгоритму четко работать. Конечно, и тогда он все полностью не проконтролирует. Например, когда он будет смотреть слева, враг может проскочить справа. Но все же шансы не пропускать врага у него здесь будут больше, чем были бы, если бы он пытался таращиться сразу во все стороны.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Книга представляет собой сборник рассказов. Каждый рассказ – это отдельная история, посвященная проблемам, с которыми могут сталкиваться мальчики, растущие без отцов. Это и чувство стыда за то, что ты «безотцовщина», и ревность к маминым мужчинам, и история взросления мальчика, у которого нет папы – образца для подражания, и многое другое. Главный герой на собственном опыте помогает юным читателям научиться ладить с мамами и стать настоящими мальчиками, а мамам – лучше узнать своих сыновей.Книга адресована в первую очередь мальчикам, которые живут без пап, и мамам, которые в одиночку воспитывают сыновей.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.
Это необычная книга – о мужестве в борьбе с болезнью и о мужестве человека, не совсем обычного, в желании понять и принять этот мир. Первую часть книги составляет рассказ героини, вторую часть – комментарий врача-психотерапевта.Я познакомилась с Элиной два года назад, выпустила ее поэтическую книгу «Истории длиной в стихотворенье», которая сейчас продается на портале электронных изданий «Литрес».Ту книгу, которую вы держите в руках, Элина написала недавно. Вот как о ней отзывается автор второй части Алёна Шамрай: «Надеюсь, Вы оценили по достоинству смелость автора книги, Элины.
Книга «Интуиция, творчество и арттерапия» является логическим продолжением книги «Интуитивное рисование: развитие творческих способностей средствами арттерапии» (2009). Автор открывает читателю новые возможности интуитивного метода.