Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли - [60]
– А когда Вы сорвались и кричите, Вы понимаете, что в этом нет никакого толку?
– Нет, в этот момент мне кажется, что я так смогу их заставить работать. Или, по крайней мере, накажу их…
– То есть в этот момент, в момент срыва, Ваша реакция не кажется Вам неправильной?
– В тот момент нет… Потом, когда успокаиваюсь, мне противно от самой себя. И стыдно…
– А когда кричите, не понимаете, что так будет?
– Я как бы не думаю об этом…
– Давайте посмотрим, как эти срывы можно предотвратить. Для этого нужно понять, что за состояние им предшествует. Непосредственно перед срывом, за несколько минут, что Вы чувствуете?
– Я чувствую себя в тупике. Пытаюсь их заставить, пытаюсь организовать работу, и не могу…
– А чувство какое? Тревога, вина, тоска, гнев?
– Тогда тревога. Потом, она в гнев переходит…
– А когда это еще тревога, можно сказать, что она слишком сильная?
– Конечно, я киплю вся…
– Она Вам мешает или помогает?
– Мешает, конечно…
– Это Вы и тогда чувствуете, когда в этой тревоге находитесь?
– Да…
– Давайте представим, что в тот момент Вы пытаетесь решать какие-то задачи. Что Вы в этой ситуации пытаетесь сделать? Что Вы от себя требуете?
– Заставить их выполнять свои обязанности. А от себя требую не бояться, оставаться спокойной.
– Как Вы думаете, что для Вас в тот момент важнее? Оставаться спокойной или заставить их работать?
– Оставаться спокойной.
– Почему? Потому, что спокойствие поможет Вам их заставить?
– Нет. Это тоже может быть. Но независимо от этого нужно быть спокойной. Я считаю, что человек должен соблюдать спокойствие в любой ситуации.
– А это возможно? Тревога иногда нужна, чтобы избегать опасности, например?
– Ну, не знаю… По–моему, главное внутри себя равновесие. Все остальное приложится.
– А если не приложится?
– Приложится. Это не так важно. Важнее, что внутри происходит.
– Хорошо, я Вас понял. Итак, можно сказать, что в тот момент Вы заставляете себя успокоиться, погасить свою тревогу?
– Да, конечно.
– А как вы думаете, это возможно?
– Наверное, да. Должно быть возможно.
– Иногда бывает так, что мы что-то должны, но выполнить своего долга не можем, это не в нашей власти. Как Вы думаете, бывает так?
– Ну, не знаю… Бывает, наверное…
– Насколько Вы сейчас верите в то, что можете в этой ситуации подавить тревогу? На сколько процентов?
– Ну, процентов на 60 верю…
– А как вы это можете сделать?
– В смысле?
– С помощью чего? Каким образом?
– Думаю… Усилие воли приложить…
– Прикладывали?
– Да…
– Получалось?
– Не очень…
– Ирина, а как это? Приложить усилие воли?
– … ?
– Можете рассказать, как это сделать?
– Мне кажется, это и так понятно…
– Ну, все–таки, попытайтесь рассказать.
– Я же могу приложить усилие и встать сейчас со стула. Также и здесь.
– Да, если Вы приложите усилие воли к вставанию, Вы встанете. Непременно встанете. Без всяких проблем. А здесь Вы прикладываете усилия к тому, чтобы успокоиться и не успокаиваетесь. Усилие есть, а толку нет.
– Да. Значит, недостаточно усилий делаю. Надо больше.
– Больше напрягаться.
– Ну, да…
– Ирина, а если бы ради того, чтобы успокоиться, надо было стометровку пробежать на максимально возможной скорости, Вы бы в тот момент пробежали бы?
– Пробежала бы. Конечно!
– Противоречие получается… Вон сколько сил Вы готовы на это потратить, но почему-то не тратите. Почему?
– Не знаю…
– Силы есть. Желание потратить их есть. Причем, судя по всему, сильное желание. Но не тратите. Что мешает?
– Да, вроде ничего… Не знаю…
– Может быть дело в том, что успокоение просто не поддается усилиям воли? Ведь тогда прикладывай усилия, не прикладывай – все равно будет. Насколько Вы сейчас верите в то, что успокоится силой воли возможно? Тоже на 60%?
– Поменьше, наверное… Процентов на 40…
– Что Вас заставляет в это верить?
– Ну, не знаю… Я думаю, для человека все возможно, если только он по–настоящему захочет…
– Тогда получается, Вы недостаточно хотите?
– Получается…
– А стометровку готовы пробежать? Видимо, для того, чтобы получилось, надо быть готовой на марафон.
– Ну, не знаю… Да, мне кажется я и на марафон готова, лишь бы на людей не кричать…
– Ирина, скажите, для Вас слова «личностное развитие», «личностный рост» что–нибудь значат?
– Конечно!
– А что?
– Так просто не скажешь… Но, если я вижу, что человек, с которым я долго общаюсь не развивается, я к нему теряю интерес. Если про меня так скажут, мне не по себе будет.
– «Личностное развитие» – это некое движение, так? Движение куда, в каком направлении?
– Я бы сказала, в направлении внутренней целостности, внутренней красоты.
– Понимаю… Как Вы думаете, а у человека, который далеко продвинулся по этому пути, который обрел внутреннюю целостность, достиг внутренней красоты, могут быть такие проблемы как у Вас?
– Нет, конечно! Он в гармонии с собой, со своими чувствами.
– Можно сказать, что такой человек легко успокоится в такой ситуации как у Вас, или вообще беспокойства не возникнет, правда? … А вы приближаетесь к этому состоянию? Вы уже близки к концу пути?
– Нет, что вы… Я даже, наверное, не в середине…
– Но двигаетесь, и можно надеяться, что приблизитесь к своей цели… А как Вы двигаетесь, с помощью чего?
– Я не знаю, как точно… Ну, с помощью книг хороших, фильмов. Особенно, с помощью общения с некоторыми людьми… Это как-то чувствуется, что после этого человека или фильма, ты становишься лучше.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Книга представляет собой сборник рассказов. Каждый рассказ – это отдельная история, посвященная проблемам, с которыми могут сталкиваться мальчики, растущие без отцов. Это и чувство стыда за то, что ты «безотцовщина», и ревность к маминым мужчинам, и история взросления мальчика, у которого нет папы – образца для подражания, и многое другое. Главный герой на собственном опыте помогает юным читателям научиться ладить с мамами и стать настоящими мальчиками, а мамам – лучше узнать своих сыновей.Книга адресована в первую очередь мальчикам, которые живут без пап, и мамам, которые в одиночку воспитывают сыновей.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.
Это необычная книга – о мужестве в борьбе с болезнью и о мужестве человека, не совсем обычного, в желании понять и принять этот мир. Первую часть книги составляет рассказ героини, вторую часть – комментарий врача-психотерапевта.Я познакомилась с Элиной два года назад, выпустила ее поэтическую книгу «Истории длиной в стихотворенье», которая сейчас продается на портале электронных изданий «Литрес».Ту книгу, которую вы держите в руках, Элина написала недавно. Вот как о ней отзывается автор второй части Алёна Шамрай: «Надеюсь, Вы оценили по достоинству смелость автора книги, Элины.
Книга «Интуиция, творчество и арттерапия» является логическим продолжением книги «Интуитивное рисование: развитие творческих способностей средствами арттерапии» (2009). Автор открывает читателю новые возможности интуитивного метода.